WroNg* Posted February 8, 2004 Report Share Posted February 8, 2004 Hej Jeg skal snart til at i gang med HST!Jeg vil selvfølgelig gerne have dips med i mit program.. problemet er bare at jeg ikke kan klare mere end 7 reps (måske 8-9 hvis jeg ligger ud med dips)Jeg havde så tænkt på at jeg de første 2 uger kunne lave 7-8 .. derefter de næste to uger 6-7 og til slut 5-6!!Dips maskinen i vores center er en technogym så der er mulighed for at sætte "hjælp under fødderne" så man kan komme op på de 15 gentagelser.. Men så er der ligesom at noget af effekten går af ;) Ville det ødelægge noget af programmet hvis jeg kører på denne måde? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted February 8, 2004 Report Share Posted February 8, 2004 Lidt hjælp under fødderne ændre så godt som intet, så brug du bare den til de højere rep-uger.Alternativt kunne du vælge close grip bænkpres eller nogle extensions de første uger og så dips når du når 5 reps ugerne- Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
WroNg* Posted February 8, 2004 Author Report Share Posted February 8, 2004 Ja det kunne jeg jo også vælge i stedet.. Men tror jeg holder mig til dips! Har brug for lidt x-tra til mit bryst! og så er det jo også en virkelig dejlig øvelse ;) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
clorius Posted February 10, 2004 Report Share Posted February 10, 2004 WroNg* :Hold du dig til dips. Der går absolut intet tabt ved at få lidt hjælp under fødderne. Det er efter min mening ikke en god ide at skifte øvelser midt i en HST cyclus, fordi det er umuligt at vide om du øger eller mindsker load på en muskel, når du skifter øvelse. Det er et problem, fordi HST konceptet lægger op til en kontinuerlig stigning i load. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Arnold schwarzenegger Posted February 10, 2004 Report Share Posted February 10, 2004 Du bliver hurtig stærk til dips….fantastisk øvelse, der høre med til basic programmetMit Dips programLet dag (suk)5x12 repsTung dag4x8 med 30kg ekstra vægtPs. De der technogym maskiner er lavet til piger Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.