Jesus Posted February 14, 2004 Report Share Posted February 14, 2004 (edited) Hej,Jeg vil høre om min kostplan ser ok ud. Jeg er 185 høj vejer 85kg. Jeg svømmer 30 minutter hveranden dag og løber også nogle gange ind i mellem. Jeg har ingen planer om styrke træning kunne det være en god i d(har styrke trænet før)?Her er et eksempel på en tilfældig dag:Morgen: 2 rundstykker(ikke dem fra bageren) med ostMiddag: 1 skive rugbrød med kalkun pålægEn ½ eller hel grønsag feks.pepperfrugt eller broccoli1 time efter træning:1 skive rugbrød med fedtfattigt pålægAften: 150g pasta150gr magert kød150-200g grøntsagerMålet er at tabe mig langsomt. Edited February 14, 2004 by Jesus Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cookie_sq Posted February 15, 2004 Report Share Posted February 15, 2004 Jeg ved ikke alverden om det, men vil tro at du er i kcal underskud. Har du prøvet at tælle hvor mange der ryger ned på en dag?Hygge Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
annesofie89 Posted February 15, 2004 Report Share Posted February 15, 2004 Det lyder ik af så meget mad. HVis du vil holde din vægt skal du indtage ligeså mange kcal som du bruger.Hvad får du at drikke? Det afhænger meget af hvad du får at drikke i løbet af en dag. Hvis du kun drikker vand får du ik de gode ting som findes i f.eks mælk som er nødvendigt for kroppen. Rugbrød er ik nok efter træning da kroppen har brug for proteiner til at fylde de tomme depoter op igen, rugbrød er ik det bedste. Drik lidt mælk ved siden af. Men husk også at drikke lidt vand. Mælk indeholder mættet fedt som i det store hele ik er så sundt. Men kombiner vand og mælk. Og vælg skummetmælk frem for let- og sødmælk. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jesus Posted February 15, 2004 Author Report Share Posted February 15, 2004 Ok, jeg jeg vil drikke mælk også. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.