annesofie89 Posted February 16, 2004 Report Share Posted February 16, 2004 Jeg ved ik hvor emnet skal høre inde under.Jeg løber 2 gange om ugen og træner lidt styrke her hjemme ca 4 gang om ugen.så spiller jeg tennis i ca. 2 timer om ugen og skal til at gå til aerobic.Er det for meget? (jeg er 14, 163 høj, 46,5 kg)Kan der ske noget?Hvis der kan ske noget hvad kan jeg så gøre? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
JesperT Posted February 16, 2004 Report Share Posted February 16, 2004 kan man desværre ikke sige noget generelt om. Men umiddelbart lyder det som om, du har rigeligt travlt. Det er jo bestemt ikke, fordi du vejer for meget.Kan der ske noget?Hvis der kan ske noget hvad kan jeg så gøre?slap lidt af, inden det evt går galt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Arnold schwarzenegger Posted February 16, 2004 Report Share Posted February 16, 2004 Gem lidt energi til at vokse, 163 cm er ikke meget Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
annesofie89 Posted February 16, 2004 Author Report Share Posted February 16, 2004 hvordan kan jeg så putte flere kcal i min kost? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted February 16, 2004 Report Share Posted February 16, 2004 Gem lidt energi til at vokse, 163 cm er ikke meget Den HAR vi været igennem 163 er en helt normal højde for en pige på den alder.link Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
clayman Posted February 16, 2004 Report Share Posted February 16, 2004 Hmm..nu kender jeg dig ikke, men som du skitserer det dér, synes jeg ikke det er for meget. Tilgengæld synes jeg din vægt er meget lav. Sørg nu for at få nok at spise. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
annesofie89 Posted February 16, 2004 Author Report Share Posted February 16, 2004 jeg spiser så meget jeg kan. Men nok ik det rigtige det består mest af brød.Min kæreste mener jeg dyrker for meget og derved kan tage skade.Passer det? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
malurt Posted February 16, 2004 Report Share Posted February 16, 2004 Hej igen annesofie89Nu har du en tråd igang overalt vedr. træning, kost, motion og højde. Jeg har en fornemmelse af, at enten laver du fis med os - eller du har nogle problemer du skal have løst op for.Prøv at koncentrere dig om èn ting ad gangen. Er problemet i virkeligheden at du vejer for lidt---og gerne vil blive ved med det??? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Arnold schwarzenegger Posted February 16, 2004 Report Share Posted February 16, 2004 Hvad med at slappe lidt af Malurt :angry: siden hvornår er det blevet forbudt at havde flere tråde på MOL Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Don Nors Posted February 17, 2004 Report Share Posted February 17, 2004 det er kun dig selv der kan svare på det.har du smerter nogle steder ?er du gået ned i styrke ?er dine præstationer faldet/stagneret ?andre gener ?hvad er din hvilepuls ? sørger du for at få nok og sund mad ? synes også din vægt er noget lav. hvordan går det i skolen ? har du problemer med at koncentrerer dig og regne ? hvordan har humøret det ? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
malurt Posted February 17, 2004 Report Share Posted February 17, 2004 Hvad med at slappe lidt af Malurt :angry: siden hvornår er det blevet forbudt at havde flere tråde på MOL Arnold:Min erfaring får nogle alarmklokker til at ringe, derfor.Når en pige på 14 år, 163 cm og 46 kg skriver i alle fora om både vægt, træning, styrke og højde kan der være andre ting i vejen.Jeg mener Annesofie skal kigge lidt på de råd hun får og bruge et ad gangen. F.eks består kosten mest af franskbrød og boller med marmelade og hun vil gerne være meget højere. Til en vægt på 46 kg!!Fordi vi ser noget forskelligt i indlæggene, og nogle har andre erfaringer end andre, skal man ikke nødvendigvis strø om sig med sure smileys.Det er bedre at bruge krudt på at se hvad annesofie har gang i, og det er ikke så lidt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
meadow Posted February 17, 2004 Report Share Posted February 17, 2004 malurt og arnold> Jeg tror jeres kommentarer er velmente nok, men under alle omstaendigheder tror jeg ikke det er super konstruktivt at skrive OM annesofie i en traad hun har startet, jeg tror man skulle proeve at skrive TIL hende...Saa here goes, annesofie, - du siger:jeg spiser så meget jeg kan.Jeg er ikke sikker paa at jeg forstaar, hvad der afgoer hvor meget du kan spise. Er det hvor sulten du er, hvad du har tid til, hvad du har lyst til eller noget helt andet?Er der noget mad du ikke kan lide, fx? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jesus Posted February 17, 2004 Report Share Posted February 17, 2004 Det er ikke for meget da du er i form til det men dit styrke træning bør du altså vente med nogle år, det mener jeg ikke man skal begynde på før man er 18 så kropppen kan vokse naturligt uden at blive forstyrret, men jeg kan tage fejl. Du vejer alt for lidt, du skal mindst vej 50kg. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hr.Kirchebrandt Posted February 17, 2004 Report Share Posted February 17, 2004 malurt og arnold> Jeg tror jeres kommentarer er velmente nok, men under alle omstaendigheder tror jeg ikke det er super konstruktivt at skrive OM annesofie i en traad hun har startet, jeg tror man skulle proeve at skrive TIL hende...Hørt hørt Det er ikke god MOL-humor, drenge. Hr. Kirchebrandt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hr.Kirchebrandt Posted February 17, 2004 Report Share Posted February 17, 2004 Det er ikke for meget da du er i form til det men dit styrke træning bør du altså vente med nogle år, det mener jeg ikke man skal begynde på før man er 18 så kropppen kan vokse naturligt uden at blive forstyrret, men jeg kan tage fejl. Du vejer alt for lidt, du skal mindst vej 50kg.Hvis du ikke er sikker, hvorfor så give hende rådet? No offence, men en simpel søgning på emnet her på MOL kunne give dig svaret. Husk de tre t'er --> Tænk, tast og tal. ;) Hr. Kirchebrandt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Quantanamo Posted February 17, 2004 Report Share Posted February 17, 2004 Jeg mener ikke at du træner for meget, rent principielt. Man kan sagtens træne mange timer om ugen uden at kroppen tager skade som sådan, da den efterhånden vil blive tilpasset til det.Da jeg var på din alder trænede jeg svømning og styrketræning op til 20 timer om ugen, og det er der mange svømmere (også yngre end dig) der gør.Det der er vigtigt som det også er blevet pointeret er at få energi nok. En person der træner meget konditionstrænig må aldrig være sulten!Jeg synes imidlertid at du skal spørge dig selv hvorfor du træner så meget og hvorfor du gerne vil træne mere. Hvis det er fordi det er sjovt og du virkelig har lyst skal du bare gå til den, men hvis noget af det føles som pligt skal du måske tage op til overvejelse om du vil fortsætte med lige præcis det. Få én der har forstand på det til at kigge på din kost. Et hurtigt overslag, udregnet efter din vægt og aktivitetsmængde giver ca. 1800 kilokalorier. Prøv at tæl sammen og vej din mad en af de kommende dage. Hvis det er omkring 1800 kcal er det fint hvis det er langt under skal du spise mere.God appetit og træning :) Q Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
annesofie89 Posted February 17, 2004 Author Report Share Posted February 17, 2004 Mange tak for de gode råd, vil gå mere i dybten med min træning og kostvaner. Kosten kan jeg jo lave om så den bliver sundere og så jeg få mere energi.Synes ik jeg kan mærke noget som skulle være galt, synes jeg kan koncentrere mig bortset fra min STØJENDE klasse. Det gør det lidt svært, men det siger vel sig selv.Ellers kan jeg ik mærke noget.Men jeg har det bare sådan man skal ik KUN leve sundt, man har ét liv man må også gerne nyde det. F.eks spise usundt engang i mellem. Men det er sikker helt ude i hampen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted February 17, 2004 Report Share Posted February 17, 2004 (edited) Mange tak for de gode råd, vil gå mere i dybten med min træning og kostvaner.Du kan prøve at finde nogle af de andre pigers kostvaner i deres logbøger. Jeg ved der er en del af dem der skriver ned hvad de spiser i løbet af en dag. Derfra kan du måske hente inspiration til hvad og hvor meget du skal spise. Synes ik jeg kan mærke noget som skulle være galt, synes jeg kan koncentrere mig bortset fra min STØJENDE klasse. Det gør det lidt svært, men det siger vel sig selv.Ellers kan jeg ik mærke noget.Overtræning plejer gerne at vise sig i form af træthed - det er ivertfald min erfaring. Men jeg har det bare sådan man skal ik KUN leve sundt, man har ét liv man må også gerne nyde det. F.eks spise usundt engang i mellem. Men det er sikker helt ude i hampen.Bestemt ikke! Træningen skal ikke gå på bekostning af alt muligt andet. Edited February 17, 2004 by simoh Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jesus Posted February 18, 2004 Report Share Posted February 18, 2004 Det er ikke for meget da du er i form til det men dit styrke træning bør du altså vente med nogle år, det mener jeg ikke man skal begynde på før man er 18 så kropppen kan vokse naturligt uden at blive forstyrret, men jeg kan tage fejl. Du vejer alt for lidt, du skal mindst vej 50kg.Hvis du ikke er sikker, hvorfor så give hende rådet? No offence, men en simpel søgning på emnet her på MOL kunne give dig svaret. Husk de tre t'er --> Tænk, tast og tal. ;) Hr. Kirchebrandt Det har du også ret i men jeg havde lidt travlt og ville lige bringe det op, men der er en artikel på getbig der hedder: "Træning fo teenagere" eller deromkring. Den giver svar på det. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
annesofie89 Posted February 18, 2004 Author Report Share Posted February 18, 2004 Ja jeg vil lige kigge lidt på de andre pigers logbøger se om jeg kan finde noget jeg kan bruge. ;)Vil nok sige jeg er lidt træt helt hen til slutningen af formiddagen, men når kl. er 22.30 så er der fuld gang og det er der jeg har mest lyst til at træne. Så tror ik jeg overtræner ;) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jan D. Posted February 20, 2004 Report Share Posted February 20, 2004 De generelle anbefalinger vedr. vægt ud fra BMI (som i øvrigt kun er en standardmetode, der ikke tager højde for kropsbygning mv. kan ikke anvendes for børn og ikke færdigudviklede teenagere.Med den beskrevne højde (163) og vægt (46,5) er din BMI 17,5. Gennemsnittet i 2002 var for 13-årige 19,2 og 15-årige 20,5 (skolebørnsundersøgelsen 2002). Her taler vel og mærke om et stigende fedme-problem og en stigning i BMI for 13-årige piger siden 1998 på 0,6 (for voksne danskere er grænsen for undervægt 18,5). Vejede du 50 kg ville du med andre ord ligger på et BMI nogenlunde svarende til gennemsnittet for 13-15-årige, så 3,5 kg er vel ikke umiddelbart kritisk, da meget afhænger af kropsbygning og pupertetsudvikling (kender desværre ikke nogle anbefalinger vedr. grænse for undervægt for teenagere), men lad nu være at blive fanatisk og forsøg ikke at presse vægten længere ned. Jeg har lidt svært ved at få en samlet fornæmmelse af din træningstid (fx pr. uge), men det ser ikke umiddelbart voldsomt ud (har selv en søn, der træninger ca. 7-8 timer pr. uge - vejer vist i øvrigt ikke mere end dig uden at være undervægtig). Det afgørende er, at du går gradvist frem, hvis du øger træningen. Hvad angår vægttræning er dette vel ok så længer du ikke bruger tunge vægte. Der er dog rigtigt, at man mange steder fraråder for meget vægttræning (vel bl.a. baggrunden for aldersgrænsen i SATS på 15 år).Det er dog meget vigtigt (som flere har været inde på) når du træner meget at du får en rigtig kostsammensætning og mængde, tilstrækkelig hvile (søvn og hvile imellem dine træninger). Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Blackmoore Posted February 20, 2004 Report Share Posted February 20, 2004 Om det er for meget træning kan du kun selv afgøre. kender du din hvilepuls normalt? F.eks er en hævet hvilepuls et tegn på overtræning og på at kroppen er presset. det samme hvis du har konstant ømhed eller træthed i kroppen, eller din ydeevne inden for træningen/sporten falder. Hvis du er nået dertil bør du bremse op. Hvis din krop har det godt med det den laver nu, er der ikke nogen deciderede problemer.Mht styrketræning og alder. Nu ved jeg ikke hvordan du træner, men jeg trænede da selv da jeg var på din alder. Masser af armbøjninger, og træning med håndvægte og diverse fjederapparater fra helvede...jeg vil nok ikke anbefale supertung træning. men så længe det er inden for rimelighedens grænser, er det skam ok. Jeg havde bare ønsket at der havde været noget ala MOL da jeg var din alder, så jeg ikke havde trænet så gennemført dumt som jeg gjorde.. så er der maden... her skal du være opmærksom. Du er i en alder hvor din krop vokser, og det skal den have byggestenene til. med det aktivitetsniveau du har behøver du ikke bekymre dig om at blive fed, så det handler om at få masser af gode sager ned. jeg går ud fra du bor hjemme så det handler om at få et solidt morgenmåltid (f.eks havregryn m mælk og rosiner) og god solid mad i løbet af dagen. Kød, æg, groft brød, kartofler mælk og andre gode sager. Sørg for at få et par små mellemmåltider i løbet af dagen, f.eks en klapsammenmad, en halv litter mælk eller et hårkogt æg, så der hele tiden er noget for kroppen at arbejde med.Og velkommen til MOL, håber du finder det du søger efter her :):):) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.