Drazul Posted February 20, 2004 Report Share Posted February 20, 2004 Hejsa! Jeg har besluttet mig for at begynde at træne lidt. Bare for at komme lidt i form. Jeg løber, laver armbøjninger og mavebøjninger, løfter lidt vægte (2x15lbs) og cykler. Så ville jeg lige høre om der var nogen der ville sammensætte et lille træningsprogram til mig. Evt. så det hele bliver kombineret. Det skal ikke være noget vildt noget, bare noget med ca. 4-5 km. løb, X antal arm/mavebøjninger. På forhånd tak! :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cookie_sq Posted February 20, 2004 Report Share Posted February 20, 2004 Har en ven der kører lidt grundstyrke uden vægt hver aften, det tager ikke så lang tid, men det skulle fungere.70 bredde armstrækkere(bryst)70 inde-ved-siden armstrækkere(triceps)60 mavebøjningerne med strakte ben lidt over jorden(kan være lidt teknisk svær i starten)Han er lidt for doven til at køre ryg, men du kan jo altid smide nogle rygbøjninger ind...Start muligvis med et lavere antal, alle taget i ET sætHåndvægtene kan du så enten kaste efter de nærmeste måger eller lege med mens du ser TV.... :) Jeg ville tro du kan løbe en 3-4 gange om ugen, men jeg er ingen ekspert... <_< Der er også et program, tror det er på MOL's forside til hele kroppen uden vægte...Hygge Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.