congokurt Posted February 23, 2004 Report Share Posted February 23, 2004 Jeg er 20 år, 180 høj, vejer 72 kg, og dyrker ingen cardio. Hvor mange kalorier skal jeg så ca. indtage for at være i overskud?Har bøvlet en del med det, men vil nu bruge et pc-program til at styre det, og ville så lige høre om hvor meget der er nødvendigt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted February 23, 2004 Report Share Posted February 23, 2004 trial and error er det eneste der dur. Du kan evt bruge en formel til at have et udgangspunkt.Du kan prøve med ca 3000kcal til en start. Hvis vægten ikke flytter sig efter et par uger smider du 200-300 oveni. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
congokurt Posted February 23, 2004 Author Report Share Posted February 23, 2004 Ok, tak. Det var mere bare for at få et udgangspunkt. Jeg prøver med 3000 så. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
congokurt Posted February 24, 2004 Author Report Share Posted February 24, 2004 hmm, jeg regnede lige min kost ud for igår, og jeg spiste 3800 kalorier, og alligevel følte jeg mig små sulten hele dagen. Er det fordi jeg har en høj forbrænding?For så skal jeg jo spise monstermeget, for at komme i overskud. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
JesperT Posted February 24, 2004 Report Share Posted February 24, 2004 (edited) det er sandsynligvis fordi, du spiser affaldsmad. De fleste "moderne" madvarer er højenergirige og næringsfattige. Spis i stedet mad der har et lavt energiindhold, og som mætter meget.Fx kan jeg på 2000 kcal være total mæt hele dagen, men jeg kan også spise en anden kost og gå sulten i seng på 4500 kcal. Edited February 24, 2004 by JesperT Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
zim3t Posted March 9, 2004 Report Share Posted March 9, 2004 Hej JesperT!Hvordan bærer du dig ad med at blive mæt fr 2000kcal?Vil du ikke poste din kostplan?På forhånd tak! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cookie_sq Posted March 9, 2004 Report Share Posted March 9, 2004 Den vil jeg også gerne se... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Seb M Posted March 9, 2004 Report Share Posted March 9, 2004 Du kan evt. kigge lidt på denne pdf jeg faldt over. Har ingen erfaring med det, så jeg ved ikke om det duer. B) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted March 9, 2004 Report Share Posted March 9, 2004 Du kan evt. kigge lidt på denne pdf jeg faldt over. Har ingen erfaring med det, så jeg ved ikke om det duer. B) pdf mangler ;) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rønne Posted March 10, 2004 Report Share Posted March 10, 2004 Hej JesperT!Hvordan bærer du dig ad med at blive mæt fr 2000kcal? Jeg ved selvfølgelig ikke hvordan JesperT's kostplan ser ud, men jeg cutter pt. og bør derfor ligge omkring 2200 Kcal/dag. Det er ikke nemt i starten men det er absolut muligt at blive mæt. Fidusen er grønsager! Glem den lyse pasta og de hvide ris og skru op for det grønne. NAM-NAM. Bon appetit. :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Seb M Posted March 10, 2004 Report Share Posted March 10, 2004 Yes, jeg glemte vidst lige noget...Link Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
FittSmoker Posted March 14, 2004 Report Share Posted March 14, 2004 Min lille "hemmelighed" er at fordele 125-150 gram ris over alle dagens måltider, hvor resten så består af eksempelvis grøntsager kylling & tun. På denne måde kan jeg også snildt leve af 2000 kcal - og endda under, uden at være presset i bund. Det tager en uge's tid, hvor det er lidt hårdt, men derefter er det ikke noget problem.Men jeg er altså også typen som synes at ris (hvide eller ej) mætter ekstremt - jeg har forsøgt at introducere denne taktik til andre mennesker som overhovedet ikke bliver mæt af ris - og så er det ikke en taktik man skal stile efter ;) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cookie_sq Posted March 16, 2004 Report Share Posted March 16, 2004 Yes, jeg glemte vidst lige noget...Link Er det bare mig, eller virker det ikke helt optimalt....Hygge Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.