Dr. Boris Posted March 1, 2004 Report Share Posted March 1, 2004 Har søgt lidt rundt på MOL, men syntes ikke jeg kan finde færdige kostprogrammer?Jeg er 180 høj, vejer 74 kg og er 30 år..... ønsker vægtforøgelse.. træner ca. 4 gange om ugen. Har brug for ca 3000 Kcal om dagen.Kunne godt tænke mig en oversigt over ca 7 forskellige "retter" til hvert af dagens 6 måltider?! :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dr. Boris Posted March 2, 2004 Author Report Share Posted March 2, 2004 Super! Tak for alle de gode svar!? :lol: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted March 2, 2004 Report Share Posted March 2, 2004 Hvorfor kan du ikke selv finde på måltider?Bare sigt efter 400-500kcal i hver.Fuldstændig færdiglavede kostplaner er en dårlig ide - måske har du ikke den tid det kræver i tilberedning, måske er dine smagsløg ikke så vild med det eller måske har du ikke mulighed for at købe råvarerne i dit lokale supermarked.I længden er du meget bedre tjent med at LÆRE god kost og SELV sammensætte din kostplan. :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
den-heldige Posted August 27, 2006 Report Share Posted August 27, 2006 Morgenmad:200g A38 blændet med 90g frosne bær af eget valg.100g Ananas (kan kommes i smoothien, eller spise ved siden af)200g jersey mælkog rigtig godt med vandFrokost2 stk bladselleri200g Agurk1 stk pumpernikkel (eller andet lyst rugbrød)1 æbleog rigtig godt med vandMiddag:200g salat 100g agurk200g tomater100g løg100g eddike (til salat dressing)hvis dette skema bliver fulgt helt, har du 400 kalorier tilovers du skal bruge på mellemmåltider. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted August 27, 2006 Report Share Posted August 27, 2006 den heldige -> flinkt af dig at svare, men tråden er over 2 år gammel og Dr Boris har ikke været på MOL i 1½, så det var nok spildte kræfter læste du overhovedet hvad han spurgte om for øvrigt? Din kostplan er vist ikke egnet til vægtforøgelse Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Triple T Posted August 27, 2006 Report Share Posted August 27, 2006 Morgenmad:200g A38 blændet med 90g frosne bær af eget valg.100g Ananas (kan kommes i smoothien, eller spise ved siden af)200g jersey mælkog rigtig godt med vandFrokost2 stk bladselleri200g Agurk1 stk pumpernikkel (eller andet lyst rugbrød)1 æbleog rigtig godt med vandMiddag:200g salat 100g agurk200g tomater100g løg100g eddike (til salat dressing)hvis dette skema bliver fulgt helt, har du 400 kalorier tilovers du skal bruge på mellemmåltider. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.