BakkenBart Posted March 22, 2004 Report Share Posted March 22, 2004 Hej derude.Jeg ville høre om i ville hjælpe mig med at koge mit program lidt ned og stadig nå hele vejen rundt.Det skal være et fullbody da jeg ikke kan komme i centret så ofte.Mit nuværende program er som følger:Squat/front squadChin upsBent over rowingDødløftBænkpresLeg curlDb curl/Bb curlHammer curlFransk presDipLateral raisesMilitary presDet køres 3 x 5-6.Det tager omkring 2 timer at køre igennem. Da jeg samtidig prøver at skære lidt i kalorierne går man altså hurtigt kold. Min fejl er at jeg helst vil træne det hele hele tiden så derfor søger jeg et par uvildige øjne til at luge ud.Håber i vil hjælpe. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted March 22, 2004 Report Share Posted March 22, 2004 Det kommer jo lidt an på dine prioriteringer. Hvis en muskelgruppe er bagude ville det jo være skidt at hugge der.Jeg synes du kan udelade:leg curlen af biceps curl øvelserneevt skifte mellem at lave squat og dødløft, eller nedsætte volumen lidt. De trækker tænder ud, ikke mindst når du er i underskud.fransk pres Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BakkenBart Posted March 22, 2004 Author Report Share Posted March 22, 2004 Det er måske ok at sætte det ned til 2 sæt per øvelse.Jeg har bare altid troet at 2 sæt var for lidt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.