michael000 Posted April 5, 2004 Report Share Posted April 5, 2004 jeg er nu kommet til det punkt hvor jeg ikke vil være større. Hvordan vedligholder jeg så min nuværende kropsbyning bedst? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kluns Posted April 5, 2004 Report Share Posted April 5, 2004 spiser mindre Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Edior Posted April 5, 2004 Report Share Posted April 5, 2004 Jeg ved ikke hvor mange gentagelser du tager nu, men hvis du kun vil vedligeholde bør du tage 10-15. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted April 5, 2004 Report Share Posted April 5, 2004 Jeg ved ikke hvor mange gentagelser du tager nu, men hvis du kun vil vedligeholde bør du tage 10-15. vrøvl ;) Hvis han ikke supplerer kroppen med den mængde energi den skal bruge for at opbygge muskler, så er repantallet underordnet - han vokser IKKE.Hvad er dine stats, michael? Højde, vægt, fedtprocent?Jeg vil næsten sige at du kan træne som du har lyst, bare det ikke er væsentlig mindre eller ekstremt anderledes end den måde du hidtil har trænet, så vil du formentlig bevare det du har nu :) Men edior har sådan set ret i at hvis du bliver ved med at tage samme vægt og antal reps vokser du næppe mere ;) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
teddy Posted April 5, 2004 Report Share Posted April 5, 2004 Jeg ved ikke hvor mange gentagelser du tager nu, men hvis du kun vil vedligeholde bør du tage 10-15. det var dog noget rigtig vrøvl, mit bud ville være at træne for styrke med få rep, man kan altid have godt af at blive stærkere Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
michael000 Posted April 5, 2004 Author Report Share Posted April 5, 2004 min højde er 174 cm, vejer 73,5 kg. Angående fedtprocenten så ved jeg ikke hvad den ligger på, men har da en tydelig sixpack. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kike Posted April 5, 2004 Report Share Posted April 5, 2004 Jeg ville nok give Teddy ret, og sige du skulle træne for styrke altså i 1-5 rep skalaen.Evt. køre nogle PTP cycles, bænk+dødløft - husk irradiation og tension principperne!Ifølge Pavel skulle denne metode, kun tone øge muskeldensiteten, og ikke muskelmassen i den forstand.Kike Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
John Kimble Posted April 6, 2004 Report Share Posted April 6, 2004 Plyometrisk træning, teddy har ret, det er altid fedt at blive stærkere og for mest muligt (aldrig 100%) at undgå masse forøgelse så træn eksplosivt..! MUden for meget progression og sæt din træningsrate til et par gange om ugen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
teddy Posted April 6, 2004 Report Share Posted April 6, 2004 du kan sagtens træne så tit du har lyst, hvis du holder dine rep lavt og ikke laver alt for mange sæt vil det ikke være et problem at holde størrelsen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rommel Posted April 6, 2004 Report Share Posted April 6, 2004 Det er godt nok ikke tit at jeg har hørt nogen BB'ere (amatører) sige at de ikke vil være større. Ens mål plejer jo at flytte sig med tiden.Rommel Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kaptajnen Posted April 6, 2004 Report Share Posted April 6, 2004 Nogle ønsker af flere årsager ikke at blive større, folk har forskellige mål og ved fra mit erhverv at man godt kan være i super form, stærk og hvad man ellers kan ønske sig uden at være stor. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rommel Posted April 6, 2004 Report Share Posted April 6, 2004 Nogle ønsker af flere årsager ikke at blive større, folk har forskellige mål og ved fra mit erhverv at man godt kan være i super form, stærk og hvad man ellers kan ønske sig uden at være stor. Enig. Men jeg gik ud fra at michael000 ikke havde en funktionel men derimod en kosmetisk vinkel på tingene.Rommel Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kaptajnen Posted April 6, 2004 Report Share Posted April 6, 2004 Nogle ønsker af flere årsager ikke at blive større, folk har forskellige mål og ved fra mit erhverv at man godt kan være i super form, stærk og hvad man ellers kan ønske sig uden at være stor.Enig. Men jeg gik ud fra at michael000 ikke havde en funktionel men derimod en kosmetisk vinkel på tingene.Rommel Det var jeg nu heller ikke klar over om han havde, det er ikke rigtig til at læse ud fra hans post. Men uanset hvad hans mål er tror jeg der er hjælp at hente her. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.