Hvilket af mine programmer er at foretrække?

[Salvia Divinorum]

Hvilket af disse programmer skal jeg køre?

Program 1:

Dag 1

Deadlift 6x7-10

Bent over rows 6x7-10

Dag 2

Benchpress 6x7-10

Triceps extencion 4x10

Dag 3

Biceps curl 4x10

Arnold press 2x10

Military press 2x5

Dag 4

Squat 6x7-10

Calfraises 5x20

Dag 5

Crunches 6x10

Shrugs 5x5

Dag 6

Rest

Program 2:

Dag 1:

Bent over row 3x7-10

Benchpress 3x7-10

Calfraises 3x25 3x7-10

Dag 2:

Deadlift 3x7-10

Full squat 3x7-10

Triceps extencion 3x25

Dag 3:

Shrugs 3x7-10

Crunches 3x 10

Biceps curl 3x7-10

Forfra

Edited May 9, 2004 by Salvia Divinorum

[Guest DBM]

Det var nogle mystiske sammensatte træningsdage??? Hvad er målet med din træning??

[incognito]

Jeg har lige kigget i din log....

Jeg tror du skulle prøve noget fullbody...... Og det hurtigst muligt

[Salvia Divinorum]

Ok lidt sært måske. :lol:

Full body, altså 2-3 gang om ugen?

Edited May 9, 2004 by Salvia Divinorum

[Salvia Divinorum]

Det var nogle mystiske sammensatte træningsdage??? Hvad er målet med din træning??

Målet er at blive stærkere og BIG, men jeg har foreslået min trænings makker at træne alle øvelse på få dage men han er mere til opdelte dag.

[incognito]

hvis du har 3-4 træningsdage til rådighed om ugen, synes jeg bare du skulle lade din makker fortsætte med sin splittræning og så kan du komme i gang med noget fullbody.

[Glud]

Prøv med noget HST