ap1983 Posted May 13, 2004 Report Share Posted May 13, 2004 Hej der...Jeg vil høre om der kan ske noget ved at man efter træning tager sin kreatin blandet med et glas kakao??Jeg søger self for at drikke masser af vand hele dagen, men da jeg efter træning altid tager noget kakao vil jeg høre om man ikke bare kan blande det med sin kreatin?? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
SaintPauli Posted May 13, 2004 Report Share Posted May 13, 2004 Det er bedre at blande kreatinen i kakaoen end omvendt...Rock'n Roll SaintPauli Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ap1983 Posted May 13, 2004 Author Report Share Posted May 13, 2004 ja ok om igen Kan der ske noget ved at man blander sine 5gram kreating i et glas kakao, og indtage det lige efter træning?? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted May 13, 2004 Report Share Posted May 13, 2004 ja ok om igen Kan der ske noget ved at man blander sine 5gram kreating i et glas kakao, og indtage det lige efter træning?? Jep, du risikere at blive stor og stærk Når du tager kreatin lige efter træning kan du muligvis opnå et lidt højere niveau i kroppen end ellers. Det er dog småtingsafdelingen. Når du indtager kulhydrater samtidig hjælper det muligvis også lidt på optagelsen.Det eneste du skal være opmærksom på er at kreatin nedbrydes i væske. Jeg kan ikke huske tallene præcist, men jeg tror det skal stå mange timer før det er nedbrudt i betydelig grad. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ap1983 Posted May 13, 2004 Author Report Share Posted May 13, 2004 oki, spørger lige igen for at være helt sikker på at jeg bruger det rigtig..De første 5gage indtager jeg 5gram 4gange dagligt (blander det med ½l vand)Herefter går jeg over til at indtage det 2 gange 5gram om dagen før og efter træning?Og hvad med mine hviledage, hvordan skal jeg indtage det der?Mit kreatin er Viking, hvis du siger jer noget...? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
P33T Posted May 14, 2004 Report Share Posted May 14, 2004 (edited) Kan man også blande kreatin i protein pulveret?altså tænker på indtagelsen lige efter træning ogs Edited May 14, 2004 by P33T Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted May 14, 2004 Report Share Posted May 14, 2004 ap1983 -> Din loadingperiode er rimelig fornuftig, dog er det næppe nødvendigt med 5 dage, men du pisser bare det overskydende ud, så der er ingen skade ved det.I din vedligeholdesesperiode er det totalt overkill med 10g om dagen. Her er en meget interessant artikel om kreatin.Artiklen forslår at man kun tager kreatin efter træning, fordi kroppen har lidt større kapacitet til at lagre kreatin på det tidspunkt. 5g i post-shaken er formentlig rigeligt.P33T -> jep, det er lige præcis hvad artiklen foreslår :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
hik Posted May 14, 2004 Report Share Posted May 14, 2004 Hmm jeg har læst / hørt at den første uge du er på kreatin skal man tage 20g om dagen, og de efterfølgende uger skal være 5-7g.Og ud over dette vil det være godt at blande i sin shake med protien! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.