Claus Dietz Posted May 19, 2004 Report Share Posted May 19, 2004 (edited) Jeg er begyndt at få ondt i min ene skulder. Det siger knæk og det er som om skulderen gå lidt af led og på plads igen.Er mit program for hårdt for skulderen og hvad for øvelser kan jeg skifte for at passe bedre på min skulder???????5x5reps1 splitSpuatBencurl Benspark LægDødløft Chin upsHåndvægts roningHåndvægts curl2 splitBænkpres (flad bænk)Skrå bænkpres med håndvægtFlys med håndvægteLaterals Millitary presBagsiden skulder i træktrånDipsTriceps-pres bag nakke (en håndvægt-begge hænder)Træner 4-6dage om ugenAlle kommentare er velkommene!!!! Edited May 19, 2004 by AntonD Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
venaN Posted May 19, 2004 Report Share Posted May 19, 2004 Skulle jeg da ikke umiddelbart mene. Men hvis din krop fortæller dig den ikke kan klare mig, vil jeg råde dig til at få det iorden før du fortsætter. Det kan gå gruelig glat hvis man ikke lytter til sin krop. Måske tag til en kiopraktor, massør eller lign. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Apocalypse Posted May 19, 2004 Report Share Posted May 19, 2004 Jeg kender flere der har smadret deres skulder bare ved at lave bænkpres, så en øvelse er næsten nok hvis man kører for hårdt på. Kan du ikke mærke smerte i skulderen i nogle specifikke øvelser? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Polunda Posted May 19, 2004 Report Share Posted May 19, 2004 Jeg vil nok mene du træner alt for meget skulder... Du skal tænke på at Bænkpres, rows, dips, dødløft og skrå bænkpres også går en del i skulderne. Hvis du så træner skulder øvelser som lateral, military og bagsiden i træktårnet er du jo oppe på ekstrem mange øvelser.... og det alt sammen 2 til 3 gange i ugen er alt får vildt mener jeg. Jeg ville nok vælge ikke at køre disideret skulder øvelser mere end 1 gang i ugen, dine delts for nok af tæsk i øvelser som rows, BP osv. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AGV Posted May 20, 2004 Report Share Posted May 20, 2004 Husker du at træne rotaror-cuff? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Petrera Posted May 20, 2004 Report Share Posted May 20, 2004 jeg vil bakke op om at når noget gøre ondt , så skal man søge læge. Skulderen er meget kompleks og er involveret i alle øvelser,bortset fra maveøvelser. Jeg har selv slidt min venstre skulser ned iforbindelse med styrkeløft, derfor FÅ DET TJEKKET EN GANG FOR MEGET END EN GANG FOR LIDT !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Claus Dietz Posted May 21, 2004 Author Report Share Posted May 21, 2004 Skulle jeg da ikke umiddelbart mene. Men hvis din krop fortæller dig den ikke kan klare mig, vil jeg råde dig til at få det iorden før du fortsætter. Det kan gå gruelig glat hvis man ikke lytter til sin krop.Enig! Jeg har forløbigt tage en fridag fra træningen og regner med at starte stille og roligt op igen. <_< Jeg kender flere der har smadret deres skulder bare ved at lave bænkpres, så en øvelse er næsten nok hvis man kører for hårdt på. Kan du ikke mærke smerte i skulderen i nogle specifikke øvelser?Jeg kan det "knæk" når jeg sviger håndvægten op til skrå bænk. Og nogle gange i toppen af laterals. <_< Husker du at træne rotaror-cuff?Har du et link til nogle øvelser????? jeg vil bakke op om at når noget gøre ondt , så skal man søge læge. Skulderen er meget kompleks og er involveret i alle øvelser,bortset fra maveøvelser. Jeg har selv slidt min venstre skulser ned iforbindelse med styrkeløft, derfor FÅ DET TJEKKET EN GANG FOR MEGET END EN GANG FOR LIDT !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Hvis det ikke bliver bedre af et par hviledage og en stille og rolig start, så skal jeg helt sikkert til doktormanden.......Og mange tak for svarene!!!!! bliv endelig ved...... :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.