musklerne er på vej! Posted July 7, 2004 Report Share Posted July 7, 2004 HejJeg er snart 13 år, og ville gerne havde nogle gode benmuskler.Hvordan kan man langsomt, men effektivt opbygge store og stærke muskler?Skal man cyckle en del? eller skal man også hinke eller hvad skal man gøre?Håber i gider komme med ideér til et træningsprogram, som er temligt enkelt. Man skal helst kunne lave det med en cyckle og andre "normale" ting.Håber på nogle gode forslag! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jensC Posted July 10, 2004 Report Share Posted July 10, 2004 Jeg er snart 13 år, og ville gerne havde nogle gode benmuskler.Hvordan kan man langsomt, men effektivt opbygge store og stærke muskler?Den mest effektive, og måske den eneste måde at få store, stærke muskler er tung vægttræning. men du er for ung til at begynde på tung vægttræning, da dine knogler ikke er fuldt udvoksede og stadig lidt bløde, derfor kan du nemt få alvorlige skader. Du bliver nød til at vente til du bliver 15-16 år ;) Skal man cyckle en del? eller skal man også hinke eller hvad skal man gøre?Man får hverken store eller stærke muskler af cykling eller hinkning, man træner kun muskeludholdenhed og kondition Håber i gider komme med ideér til et træningsprogram, som er temligt enkelt. Man skal helst kunne lave det med en cyckle og andre "normale" ting.jeg ved ikke hvad folk i din alder kan eller MÅ gøre hvis de vil have store muskler! ;) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
DonNiklas Posted July 10, 2004 Report Share Posted July 10, 2004 men du er for ung til at begynde på tung vægttræning, da dine knogler ikke er fuldt udvoksede og stadig lidt bløde, derfor kan du nemt få alvorlige skader. Du bliver nød til at vente til du bliver 15-16 årVRØVL! Børn og styrketræningDu kan købe et par håndvægte og starte ud med. Du kan ikke få kæmpe ben med den, men det kan hjælpe på det.Komplet træning med håndvægte Niklas Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Polunda Posted July 10, 2004 Report Share Posted July 10, 2004 Jep det er noget Vås 13 år er en absolut god alder at begynde i også med vægtræning.... men jeg kan forstå at du gerne vil have gode ben muskler uden at benytte vægte eller lign. i så fald tror jeg at sprint træning evt. kan give lidt. måske noget 10x100m sprint løbog noget hoppe halløj måske 3x60m med samlede ben knæbøjninger på et ben...Men hvis du virkelig vil have gode ben muskler er vægtræning nok det bedste for dig. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
musklerne er på vej! Posted July 11, 2004 Author Report Share Posted July 11, 2004 Tak for svarene.Håber at det kan give nogle muskler B) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
DonNiklas Posted July 15, 2004 Report Share Posted July 15, 2004 Tak for svarene.Håber at det kan give nogle muskler B) Intet problem.Det kan give muskler Bare husk at æde en masse, så bliver du en af "de store". :sneaky: Niklas Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.