Gaba Posted August 20, 2004 Report Share Posted August 20, 2004 Jeg er igang med at komme i top form.Sidder og tæller kacl. osv. Lad os sige man har overstået sin kur og vil falde tilbage på sin "total omsætning" af kacl. Et eksempel er en Herre på 100 kg. han er 30 og har en fedt % på 25.Han kan se at hans forbrug ligger på 3200 kacl. pr. døgn.Hans plan er at omdanne fedt til muskler forstået på den måde at de kg han taber i fedt vil han opbygge til muskler.Som udgangspunkt har han (100 kg og fedt % på 25) 25 kg krops fedt = 75 kg musklerHans mål er en fedt procent på 12 = 88 kg musklerNu vejer han stadig 100 kg men har øget sin muskel masse, her er så spørgsmålet?En øget muskel masse vil jo betyde øget forbrænding men tabellen siger stadig 3200 kacl. ?Skal han ikke have øget sit indtag for ikke at miste muskel masse?Har i input? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
peet_dk Posted August 20, 2004 Report Share Posted August 20, 2004 Kan man opbygge muskler når man er i energiunderskud?Har lige læst den hurtigt igennem og det ser ud til man bare skal have tilstrækkeligt med proteiner også selvfølgelig stimulere ens muskler. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
J_J Posted August 20, 2004 Report Share Posted August 20, 2004 Hej Gaba.Jo hans stofskifte vil ændres i dit eksempel. Muskelmasse bruger ca. 13 kcal/kg pr. døgn, mens fedt kun bruger ca. 4,5 kcal/kg pr. døgn. Så kan du selv regne lidt på det. Det er de færreste formler til at regne vedligeholdelsesindtag ud, som tager højde for fedt%.Så en ændring af kropskompositionen til mere muskelmasse/eller en øget kropsvægt vil betyde et højere vedligeholdelseindtag. Men ellers vil jeg anbefale dig at læse Stubbe's stofskifte faq: http://www.motion-online.dk/fora/index.php?showtopic=16817 :) Der står det hele forklaret så man kan forstå det. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted August 20, 2004 Report Share Posted August 20, 2004 Kan man opbygge muskler når man er i energiunderskud?Har lige læst den hurtigt igennem og det ser ud til man bare skal have tilstrækkeligt med proteiner også selvfølgelig stimulere ens muskler. Isoleret set er det ikke muligt at opbygge muskelmasse når kroppen er i katabolsk tilstand, dvs energiunderskud.Men selvom man samlet set er i underskud, f.eks. 500kcal om dagen i løbet af en diæt, så vil kroppen svinge frem og tilbage imellem den nedbrydende tilstand (katabolisme) ved underskud og den opbyggende tilstand (anabolisme) ved overskud (i en periode efter du har spist).Derfor er det, set over en længere periode, muligt at opbygge muskelmasse selvom man er i energiunderskud - det er bare overordentlig svært, måske endda umuligt, hvis man i forvejen er veltrænet og har relativt lav fedtprocent. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Gaba Posted August 20, 2004 Author Report Share Posted August 20, 2004 HeheNu var det også bare teori.Pointen var at person A har en muskelvægt på 75 og B har 88 kg, alt anden lige må B jo have et højere indtage en A.Men formlen viser det samme indtag..... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
J_J Posted August 20, 2004 Report Share Posted August 20, 2004 Hvilken formel bruger du da? Hvis du ikke indtaster FFM, men kun samlet vægt, så er det jo logisk nok at du får samme resultat. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Stubbe Posted August 20, 2004 Report Share Posted August 20, 2004 Nu var det også bare teori.Pointen var at person A har en muskelvægt på 75 og B har 88 kg, alt anden lige må B jo have et højere indtage en A.Men formlen viser det samme indtag.....Der er heller ingen tvivl om at B har en højere forbrænding end A. Men selvom du bruger en formel der tager højde for muskelmasse, er du ikke sikker på at få et mere præcist estimat for person B. Ellers er der her nogen flere formler du kan hygge dig med diskution af stofskifteartikelps. Nu er det ikke henholdsvis 75 og 88 kg muskler der snakkes om men 75 og 88 kg fedtfri masse, som består af meget andet end muskler. Musklerne i kroppen står kun for ca 20% af dagens basalenergiomsætning, selvom de vægtmæssigt udgør en betydelig større del af kropsvægten. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.