humseper Posted September 28, 2004 Report Share Posted September 28, 2004 Jeg har på det seneste begyndt (inden for de sidste par måneder) at få smerter i skulderen. Jeg har får store smerter i den når jeg svinger armene rundt under opvarmning og kan også føle smerte når jeg træner inc. bænkpres. Det føles som om der er en nerve eller sene der sidder i klemme i den forreste del af skulderen. Er der nogle der kender til problemet og hvad skal jeg gøre? :( Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
sas Posted September 28, 2004 Report Share Posted September 28, 2004 (edited) Jeg har på det seneste begyndt (inden for de sidste par måneder) at få smerter i skulderen. Jeg har får store smerter i den når jeg svinger armene rundt under opvarmning og kan også føle smerte når jeg træner inc. bænkpres. Det føles som om der er en nerve eller sene der sidder i klemme i den forreste del af skulderen. Er der nogle der kender til problemet og hvad skal jeg gøre? :(Muligvis din bicepssene der bliver klemt. Yderst sjældent det er selve forsiden af skulderen den er gal med. Edited September 28, 2004 by sas Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Sedentarius Posted September 28, 2004 Report Share Posted September 28, 2004 Hmm... skuldersmerter og styrketræning :( unægteligt noget der hænger meget tæt sammen. Hyppigst er nok senebetændelse (særligt m. supraspinatus). Har du smerter, særligt i en bevægelsesbue fra 70grader til 120grader (før armen op til siden fra hofte til øre)?? --> nok en betændelse.Alle har vidst været igennem denne skade. Nogle mere end andre. Den skyldes nok at du har trænet hårdt og tung på skulder og flad bænkpres!!Opsøg en professionel eller gå direkte til behandlingen:En rigtig kedelig én: ro til smerterne er væk! - Betændelse KAN IKKE trænes væk. Derefter skal du igang med at træne dine rotator-manchetter (spørg en instruktør om øvelserne). Det skal gå stille og roligt og siden hen skulle du gerne kun komme igang igen med tung træning - måske tungere.Håber det kan birage til lidt - men skader kan ikke så let afhjælpes via debatter. Søg rådgivning hos læge, kiro eller i dit center. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
humseper Posted September 28, 2004 Author Report Share Posted September 28, 2004 (edited) Jeg arbejder på et hospital så jeg kan jo se om der ikke er en jeg kan snakke med om problemet. Ved du evt. hvilken slags læge jeg skal snakke med og i hvilken afdeling vedkommende hører til. Kan jeg stadigvæk godt træne indtil jeg finder ud af hvad problemet er? Eller skal jeg holde mig fra træning? Jeg har forresten lige holdt en 2 ugers pause pga. hst, men mine smerter er ikke blevet mindre, nærmest tværtimod.Hvis jeg får konstateret betændelse, kan jeg så stadig træne nogle muskelgrupper eller skal jeg holde helt træningsfri P.s. Hvordan ser sådan nogle rotatorcuff-øvelser ud og kan jeg allerede starte med at træne dem? Edited September 28, 2004 by humseper Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Friis Posted September 28, 2004 Report Share Posted September 28, 2004 Ortopædisk afdeling lyder meget nærliggende. :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
humseper Posted September 28, 2004 Author Report Share Posted September 28, 2004 Umiddelbart kunne det godt tyde på en betændelse. Er det alvorligt? Altså med træningspause osv? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Friis Posted September 28, 2004 Report Share Posted September 28, 2004 Umiddelbart kunne det godt tyde på en betændelse. Er det alvorligt? Altså med træningspause osv? Tal med en kvalificeret person om det. Det er altså umuligt at diagnosticere noget så komplekst som skulderen helt præcist over et internetforum. Som udgangspunkt bør du ihvertfald tage problemet alvorligt, ellers kan det udvikle sig og tage lang tid at komme af med(taler af erfaring). Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Blackmoore Posted September 28, 2004 Report Share Posted September 28, 2004 eller tænk over: træner du for meget press og for lidt for ryg/bagside af skulder??? laver du styrkemæssige ubalancer?men hvis det irriterer så meget så se en proff. han vil nok sige pause og anti inflamatorisk medicin, men se nu en proff alligevel! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
humseper Posted September 29, 2004 Author Report Share Posted September 29, 2004 (edited) Bør jeg holde mig fra presseøvelser inden jeg får snakket med en prof.Der er nok noget om at jeg har brugt for mange øvelser, da jeg havde bænk, inc. bænk og military press i mit fullbody program. Nu har jeg droppet military og hvis jeg fortsætter med smerter dropper jeg også inc bænk.Bør jeg egentlig prøve at træne lidt endnu, hvor jeg ikke belaster skulderen så meget og se om det går over eller bør jeg opsøge en prof med det samme? Edited September 29, 2004 by humseper Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Friis Posted September 29, 2004 Report Share Posted September 29, 2004 Bør jeg egentlig prøve at træne lidt endnu, hvor jeg ikke belaster skulderen så meget og se om det går over eller bør jeg opsøge en prof med det samme? Prof med det samme, desto tidligere du kan tage det, desto bedre og mindre tidskrævende vil det være i sidste ende. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
sas Posted September 30, 2004 Report Share Posted September 30, 2004 Bør jeg holde mig fra presseøvelser inden jeg får snakket med en prof.Der er nok noget om at jeg har brugt for mange øvelser, da jeg havde bænk, inc. bænk og military press i mit fullbody program. Nu har jeg droppet military og hvis jeg fortsætter med smerter dropper jeg også inc bænk.Bør jeg egentlig prøve at træne lidt endnu, hvor jeg ikke belaster skulderen så meget og se om det går over eller bør jeg opsøge en prof med det samme? Ud med military og incline bænk ihvertfald for en periode.Og træn ellers bænkpress og hvad du ellers plejer Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.