HONKEY Posted October 20, 2004 Report Share Posted October 20, 2004 Som overskriften lyder er jeg interesseret i at vide hvad man skal gøre først dyrke cardio eller BB hvis det skal gå mindst ud over BB...????? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Glud Posted October 20, 2004 Report Share Posted October 20, 2004 Hvis du træner begge dele evil det nok være bedst at gøre det på forskellige dage. Men skal det foregå i forlængelse af hinanden, bør du træne BB først og cardio efter. Hvorfor?Fordi laver du cardio først vil du tære for meget på dine depoter og ikke have meget energi tilbage til BB, omvendt etfer BB er dine depoter i bund (hvis du træner hårdt nok ) og til cardioen vil du så fortonsvis bruge fedt som brændstof. Fedt er ikke godt som energi til BB da du her har en høj intensitet hvilket kræver kulhydrater. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
linder Posted October 20, 2004 Report Share Posted October 20, 2004 Søge funk er en herlig ting, og emnet har snart været vendt et par gange Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
S.Brodersen Posted October 21, 2004 Report Share Posted October 21, 2004 Som sagt er det ikke optimalt at træne cardio og styrke efter hinanden. Men hvis man eks. Træner styrketræning om morgen/formiddag og cardio eftermiddag/aften, så kan det godt lade sig gøre, men det optimale er styrkedage og cardio dage… Har en gut i centret der har trænet til mr. Fitness, han løb 1½ timer hver morgen, og styrketrænede 1½ til 2 timer hver aften og sammen med en god kost timing, virkede det for ham.. Så igen det er nok individuelt, hvad der er bedst.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
trooper Posted October 21, 2004 Report Share Posted October 21, 2004 hvis han trænede til mr fitness må man vel også regne med han var i en fase hvor han skulle rippes temmeligt råt, så derfor vil det nok være en anelse overkill for de fleste...just a thought Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted October 21, 2004 Report Share Posted October 21, 2004 Den korte version: Det du har mest fokus på, gør du selvfølgelig først! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Glud Posted October 21, 2004 Report Share Posted October 21, 2004 Det du har mest fokus på, gør du selvfølgelig først!Den betragtning er jeg ikke enig i.Har man fx mest fokus på cardio, ville jeg stadig køre BB først, måske et kortere pas, og så give alt hvad jeg havde tilbage i cardio bagefter.Omvendt hvis man først fyerede den af med noget cardio, ville man være helt brændt af (tømt for kulhydrater) og ikke have energi til BB.Men stadig ville jeg gøre det på forskellige dage, eller morgen og aften. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ptpoul Posted October 21, 2004 Report Share Posted October 21, 2004 (edited) Den betragtning er jeg ikke enig i.Har man fx mest fokus på cardio, ville jeg stadig køre BB først, måske et kortere pas, og så give alt hvad jeg havde tilbage i cardio bagefter.Omvendt hvis man først fyerede den af med noget cardio, ville man være helt brændt af (tømt for kulhydrater) og ikke have energi til BB.Men stadig ville jeg gøre det på forskellige dage, eller morgen og aften.Brug søgefunktionen eller søg på medline. Så ville i se at den nedsatte præstation efter konditionstræning primært er neuralt betinget...Med mindre det er meget lang tids cardio, så har den delvise tapning af kulhydrat depoterne ikke meget at sige. Edited October 21, 2004 by ptpoul Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.