Artzon2 Posted October 25, 2004 Report Share Posted October 25, 2004 Hej,Hvilken træning er bedst hvis jeg ønsker nedsat fedt%, så min mavemuskalutur bliver tydeligere?Vil 4km (20min) middel intensitet træning være godt supplement til fedttab. Da jeg også dyrker hård kampsport hvor kampene varer 5min.Tak! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tvist Posted October 25, 2004 Report Share Posted October 25, 2004 Jeg har selv haft samme problem med mine mavemuskler... det der virkede rigtig godt for mig, var at skære meget ned på kulhydraterne......Og dyrke boksetræning og gået til noget der hedder combat....Min erfaring med motionstræning er at det modvirker muskelmassen og at jeg selv får tyndere muskler...... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
SuneJ Posted October 25, 2004 Report Share Posted October 25, 2004 Hej,Hvilken træning er bedst hvis jeg ønsker nedsat fedt%, så min mavemuskalutur bliver tydeligere?Vil 4km (20min) middel intensitet træning være godt supplement til fedttab. Da jeg også dyrker hård kampsport hvor kampene varer 5min.Tak!<{POST_SNAPBACK}>En hvilken som helst træning, der bringer dit energiforbrug op over dit energiindtag vil give dig lavere fedtprocent Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Artzon2 Posted October 26, 2004 Author Report Share Posted October 26, 2004 Hvilke ting skal jeg så spise for at bringe energiindtaget ned? er det ikke nok at spise fedtfattigt og dyrke BB og kampsport eller bør indtaget vær fattigt på kulhydret også? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
chono Posted October 26, 2004 Report Share Posted October 26, 2004 (edited) - - - Edited July 20, 2005 by chono Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted October 26, 2004 Report Share Posted October 26, 2004 Hvilke ting skal jeg så spise for at bringe energiindtaget ned? er det ikke nok at spise fedtfattigt og dyrke BB og kampsport eller bør indtaget vær fattigt på kulhydret også?<{POST_SNAPBACK}>For det første så er 20 minutters motion, selvom det var dagligt, ikke meget hvis du vil smide lidt fedt, men lidt har selvfølgelig også ret, hvis lige præcis er det der mangler for at sætte fedttabet igang.God kost er ikke en facitliste, og jeg synes det er en dårlig ide at bare at lade andre fortælle hvad du skal spise. Så har du nemlig stadig ikke styr på det grundlæggende, og du lærer sikkert heller ikke noget af det.For at tabe dig kan du principielt spise næsten hvad du har lyst til, bare det samlede energiindhold er mindre end dit energiforbrug. Men det er nu stadig en dårlig ide at leve af vingummi - og du vil ikke kunne blive mæt på nogen måde. Så "tricket" er at spise noget der gør dig mæt uden at give dig for meget energi, og samtidig skal dine behov for protein, fedt og kulhydrat dækkes. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
therealhurra Posted October 26, 2004 Report Share Posted October 26, 2004 Min erfaring med motionstræning er at det modvirker muskelmassen og at jeg selv får tyndere muskler......<{POST_SNAPBACK}>Af hvad?!!! SÅ må det da være fordi du rykker noget muskelmasse af grundet for stort underskud! Tror ik lige du får folk til at hoppe på at du former dine muskler længere ved at motionere Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Totti Posted October 26, 2004 Report Share Posted October 26, 2004 Kan man ikke bare tage 1 time på motionscyklen 3 gange om ugen?Har nemlig hørt (eller læst. Don't remember) at du begynder at forbrænde fedt efter ca 30 min, når du kører moderat godt tempo.Eller mister du muskelmasse af det?Har nemlig samme problem... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Glud Posted October 26, 2004 Report Share Posted October 26, 2004 (edited) Kan man ikke bare tage 1 time på motionscyklen 3 gange om ugen?Har nemlig hørt (eller læst. Don't remember) at du begynder at forbrænde fedt efter ca 30 min, når du kører moderat godt tempo.Eller mister du muskelmasse af det?Har nemlig samme problem...<{POST_SNAPBACK}>Prøv at læse denne arikel om fedtforbrændingszoner (eller mangel på samme). Edited October 26, 2004 by Glud Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Totti Posted October 26, 2004 Report Share Posted October 26, 2004 Kan man ikke bare tage 1 time på motionscyklen 3 gange om ugen?Har nemlig hørt (eller læst. Don't remember) at du begynder at forbrænde fedt efter ca 30 min, når du kører moderat godt tempo.Eller mister du muskelmasse af det?Har nemlig samme problem...<{POST_SNAPBACK}>Prøv at læse denne arikel om fedtforbrændingszoner (eller mangel på samme).<{POST_SNAPBACK}>God artikel. Tak for det. :4thumbup: En time på høj frekvens. Har den negativ indvirkning på muskelvæskst??Har tænkt på at tage en time 3 gange om ugen, og så spise en del protein og carbs bagefter en cykeltur.... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Artzon2 Posted October 26, 2004 Author Report Share Posted October 26, 2004 nej det har INGEN nagativ effekt på dine muskler.. kun lidt positivt i form af udholdenhed Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted October 26, 2004 Report Share Posted October 26, 2004 nej det har INGEN nagativ effekt på dine muskler.. kun lidt positivt i form af udholdenhed<{POST_SNAPBACK}>Efter styrketræning kræver musklerne (og kroppen generelt) ressourcer og tid til restitution. Det samme er tilfældet med højintensitets-konditræning.Konditionstræning med høj intensitet (over længere tid) forbrænder også en del energi, hvilket gør at du skal spise mere for i det hele taget at være i overskud så du kan tage på.Så det må bestemt betegnes som at have en negativ effekt på muskelvækst.Men derfor kan det stadig være en god ide - bare du holder styrke og konditræning så langt fra hinanden som muligt for at give mest mulig tid til restitution - ideelt set bør det være på forskellige dage, men hvis ikke det er muligt bør begge dele ikke laves meget hårdt på samme dag. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Artzon2 Posted October 26, 2004 Author Report Share Posted October 26, 2004 Min fejl jeg undskylder.. troede ikke han styrketrænede samme dage!Tak for svarene gutter!En sidste spørgsmål.. hva er godt at æde som mætter og som er fedtfattigt og ikke alt for kulhydratrigt??? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted October 26, 2004 Report Share Posted October 26, 2004 En sidste spørgsmål.. hva er godt at æde som mætter og som er fedtfattigt og ikke alt for kulhydratrigt???<{POST_SNAPBACK}>KØD Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jarvig13 Posted October 26, 2004 Report Share Posted October 26, 2004 Grøntsager!Nap du 5-6 gulerødder og så vil jeg godt se dig spige en burger. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Artzon2 Posted October 26, 2004 Author Report Share Posted October 26, 2004 tak igen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Polunda Posted October 26, 2004 Report Share Posted October 26, 2004 (edited) Mener også det er vigtigt at nævne at fedtforbrændingen er bedst ved overraskende lav puls, for de fleste ville en puls på 130-140 være nok, afhængig af træningstilstand. Syntes den der sætning, som lyder: "bare du indtager færre kcal end du forbrænder, så skal du nok tabe fedtet" er lidt for firkantet. Edited October 26, 2004 by Polunda Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted October 26, 2004 Report Share Posted October 26, 2004 Mener også det er vigtigt at nævne at fedtforbrændingen er bedst ved overraskende lav puls, for de fleste ville en puls på 130-140 være nok, afhængig af træningstilstand. Syntes den der sætning, som lyder: "bare du indtager færre kcal end du forbrænder, så skal du nok tabe fedtet" er lidt for firkantet.<{POST_SNAPBACK}>Det ER rimelig firkantet, men generelt set er det nu korrekt."fedtforbrændingen er bedst ved overraskende lav puls" er derimod en direkte misforståelse. Læs artikel for enden af Gluds link (igen) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Polunda Posted October 26, 2004 Report Share Posted October 26, 2004 ser ikke hvorfor du mener det er en misforståelse, da det nu rent kemisk set er sådan. For at kroppen kan forbrænde fedt optimalt skal man optage nok ilt da forholdet ikke, som ved Glucose forbrænding er 1:1. Og da pulsen i en hvis grad hænger sammen med iltoptagelsen er det nu bare bedst at holde pulsen ret lav. Hvor lav afhænger så af udøveren... Men jeg skal da nok lige læse artiklen, måske kan den jo bringe mig på andre tanker. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cartier925 Posted November 21, 2004 Report Share Posted November 21, 2004 er der ikke nogen herinde som har en konkret plan til hvordan man mindsker sin fedtprocent?:4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
EverLast Posted November 21, 2004 Report Share Posted November 21, 2004 (edited) cartier925 : er der ikke nogen herinde som har en konkret plan til hvordan man mindsker sin fedtprocent?:4thumbup: ? en konkret plan ? - jo, vær i kcal. underskud - skab underskuddet henholdsvis igennem kost og øget cardiotræning - så falder din fedtprocent.PS: er det mig, eller er dette ikke det forkerte forum denne her tråd ligger i ? Edited November 21, 2004 by EverLast Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
NC83 Posted November 26, 2004 Report Share Posted November 26, 2004 Den rigtige måde at nedsætte fedtprocenten er ifølge mig, at løbe ca. 5 Km 2 gange om ugen, samtidigt med at få massere af proteiner både gennem kosten og protein shakes! Skær ned på kulhydrater, kalorier og fedt! Vær bevidst om hvad du æder... Det er let nok at tabe sig i vægt - det kan alle finde ud af - men man skal osse sørge for at bibeholde sin muskel masse og det kan kun gøres med et stort indtag af proteiner!Jeg træner pt. 5 gange om ugen, de 2 fridage (Torsdag og Søndag) skal bruges til løbetræning, her en gang til det nye år, så man blir klar til sommer Fedt % skal ned og ligge på de 6-7-8 % :4thumbup: Men igen det er meget individuelt fra person til person hvornår mavemusklerne træder frem... De sværest er de nedre Min fedt% ligger ca. på de der 10-11 % nu - selvom maskinen sir 8,4 tror jeg ikke en skid på den....Hmmm.... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
John Johnson Posted November 26, 2004 Report Share Posted November 26, 2004 Jeg har altid troet at det var en god ide med en løbetur bagefter træning så musklerne kunne få noget blod ud til sig... men jeg løber så også kun i 15 min efter styrketræning og så drikker jeg 0,5L kakao og spiser 100 g mandler bagefter. Det æ bar' godt :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
chono Posted November 27, 2004 Report Share Posted November 27, 2004 (edited) - - - Edited July 20, 2005 by chono Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
chono Posted November 27, 2004 Report Share Posted November 27, 2004 (edited) - - - Edited July 20, 2005 by chono Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.