Kosteskaft Posted November 2, 2004 Report Share Posted November 2, 2004 Ja, hej med jerJeg har nu trænet i ca.2½ måned, og er gået igang med et program hvor målet er, at jeg skal få forøget muskelvækst og markering.Men jeg ved ikke hvad jeg skal spise for at hjælpe mig selv på vej.Er det noget I kan hjælpe med tror I? Min fedtprocent ligger på ca.12% nu, og såvidt jeg kan forstå, så gælder det om at få den så langt ned som muligt for at blive ordentligt markeret?Hvis det er rigtigt, så må kosten jo også spille en vigtig rolle?Så hvad er godt at spise, og hvad er knap så godt?Håber I vil hjælpepå forhånd tak Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Flexipecs Posted November 2, 2004 Report Share Posted November 2, 2004 Læs evt. denne glimrende artikel af JS. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ptpoul Posted November 2, 2004 Report Share Posted November 2, 2004 Sig mig kosteskaft, er der ikke en grund til dit handle?Så vidt jeg husker er du ikke den mest massive fætter i byen.God ren builder kost er fint kombineret med intens basistræning.Du kan benytte JS's fødevarevalg, men jeg anbefaler du virkeligt sørger for at holde dit kcal indtag højt nok! Ellers når du squ aldrig at ændre din fysik nævneværdigt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
triatleten Posted November 3, 2004 Report Share Posted November 3, 2004 Glem dog alt om fedt og deller, indtil du har opnået den ønskede muskelmasse. Du når aldrig nogen vejne hvis du både vil vokse og have lav fedt% samtidlig. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
-=Nosa=- Posted November 3, 2004 Report Share Posted November 3, 2004 virker fint for mig.. Selvom det er umuligt b¨åde at være i anabolsk og katabolsk tilstand. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.