wizoo Posted December 31, 2004 Report Share Posted December 31, 2004 Jeg er igang med de indledende forberedelser til min første HST cyklus. MEN jeg er lidt usikker på hvordan jeg bør køre maveøvelserne i forbindelse med HST. Kan jeg - med fordel - lade dem forløbe som de andre øvelser (altså 15, 10 og 5 rep uger) eller bliver jeg nød til at lave et mere "almindeligt" program og køre sideløbende med HST cyklusen? Eller er det største program rent praktisk at lave 15, 10 og 5 rep øvelser for maven - altså med den nødvendige progression!?! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
extreme12 Posted January 1, 2005 Report Share Posted January 1, 2005 Du skal finde nogle maveøvelser hvor du køre med samme antal sæt og reps som de øvrige øvelser i dit HST program.Det er hele ideen med HST. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
wizoo Posted January 2, 2005 Author Report Share Posted January 2, 2005 Mit spørgsmål var jo sådan set også bare om det gav et godt udbytte iforhold til normal mavetræning...Umiddelbart kan jeg kun se sit-ups m. vægt og cable crunch som mulige maveøvelser som jeg kan køre, men en 5RM til cable crunch er da en smule svær at bestemme.... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
trooper Posted January 2, 2005 Report Share Posted January 2, 2005 Mit spørgsmål var jo sådan set også bare om det gav et godt udbytte iforhold til normal mavetræning...Umiddelbart kan jeg kun se sit-ups m. vægt og cable crunch som mulige maveøvelser som jeg kan køre, men en 5RM til cable crunch er da en smule svær at bestemme....<{POST_SNAPBACK}>Hvorfor?... der er en tendens til at tro, at mavemusklerne har deres helt egen måde at vokse på, så de skal gennemhagles med en masse reps, men de er blot som andre muskler, hvis du mener det kan være svært at regne vægten ud, må jeg give dig ret, men det problem synes jeg generelt kan være lidt problematisk med HST...dvs. at regne den rigtige vægtbelastning ud.... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Deconstructor Posted January 3, 2005 Report Share Posted January 3, 2005 Nu hopper jeg lige ind her, for har lidt det samme "problem". hvilke mave øvelser ville være gode til HST? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Krumborg Posted January 3, 2005 Report Share Posted January 3, 2005 Man må nok desværre ty til en en abdominal pull- maskine i HST sammenhæng. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
sokr@tez Posted January 3, 2005 Report Share Posted January 3, 2005 Cable Crunch er genial til dette formål IMO. Ligeledes kan man også køre cable crunch på en swizz ball. Her får man en stor ROM der giver dejlig DOMS Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rønne Posted January 4, 2005 Report Share Posted January 4, 2005 Nu hopper jeg lige ind her, for har lidt det samme "problem". hvilke mave øvelser ville være gode til HST?<{POST_SNAPBACK}>De fleste centre har en maskine, hvor du kan køre crunches med variabel vægt. Findes også til "sidebenene". Desuden cable-crunch og hyperextended med et par vægtskiver på hovedet eller almindelige crunches for den sags skyld. Hyperextended KAN dog være en størrer udfordring end almindelige. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Deconstructor Posted January 4, 2005 Report Share Posted January 4, 2005 har i ikke nogen links til de øvelser ? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
haggis Posted January 25, 2005 Report Share Posted January 25, 2005 Jeg ved godt at det ikke er et populært synspunkt, men jeg mener at man helt skal undlade at træne mave i opbygningsperioder eller lægge mavetræningen på hviledage - dette fordi mavetræningen skulle påvirke solarpleksus på en negativ måde (jeg har det fra Vince Gironda og er ganske religiøs på det punkt)Hyg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Deconstructor Posted January 25, 2005 Report Share Posted January 25, 2005 Jeg ved godt at det ikke er et populært synspunkt, men jeg mener at man helt skal undlade at træne mave i opbygningsperioder eller lægge mavetræningen på hviledage - dette fordi mavetræningen skulle påvirke solarpleksus på en negativ måde (jeg har det fra Vince Gironda og er ganske religiøs på det punkt)Hyg<{POST_SNAPBACK}>så du mener man skal (det er mandag,onsdag og fredag man træner HST) har det sådan her:Mandag normal HTSTirsdag MaveOnsdag normal HTSTorsdag MaveFredag normal HTSLørdag MaveSøndag sofa Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.