Don_B Posted January 2, 2005 Report Share Posted January 2, 2005 Hi derude! Vil lige starte med at sige, at jeg ikke er så stærk som de fleste herinde, så tag venligst højde for det, inden I kommenterer mit "program". Jeg stopper med at træne her fra onsdag, så grunden til dette indlæg er for at få lidt viden/erfaring fra "profs" (jer!)...Programmet laver jeg forresten hjemme med nogle alm. håndvægte (derfor begrænsning på vægte, desværre):3x12 curls med 15 lbs hver hånd3x12 brystpres med 15 lbs hver hånd3x12 flyers med 15 lbs hver hånd3x12 lunges med 15 lbs hver hånd3x12 Skulderpres med 10 lbs hver hånd3x12 Triceps siddende med 10 lbs hver håndOg så kommer der øvelser med kropsvægten, mavebøjnigner, rygøvelser osv. Er der nogle kommentarer eller kritik, foreslag? Hit me... Formålet med træningen er at få noget fedt erstattet med mulder, mens jeg søger en stærkere krop som helhed. De dage hvor jeg ikke træner, løber jeg 30-40 min, så jeg er "aktiv" hver dag. Er det godt/skidt?På forhånd tak Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rommel Posted January 2, 2005 Report Share Posted January 2, 2005 En "klassiker" som denne er værd at læse som begynder.Endvidere betyder din styrke ikke så meget for programvalg og øvelsesvalg som du lægger op til. Rommel Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.