cYRAx Posted January 7, 2005 Report Share Posted January 7, 2005 (edited) Ja, engang i fremtiden når jeg holder op med at sejle, skal jeg begynde at løfte vægte og jeg vil træne som de gjorde i de gamle dage.Har selv tænkt på noget som det her:5x5 Deadlift / Squat5x5 Benchpress3x8 Military press3x8 Pull Ups / Pulldown3x8 BB bent over rows3x8 Mave3x8 LægSkal jeg også have en tricep øvelese med?Progression:Uge1 75% af 8RMUge2 77,5% af 8RMUge3 80% af 8RMUge3 82,5% af 8RMUge4 85% af 8RMUge5 87,5% af 8RMUge6 90% af 8RMUge7 92,5% af 8RMUge8 95% af 8RMUge9 FriUge 10 Ny RM test og så omigenEr det sådan en progression kan se ud, eller er jeg helt gal på den?Er det program overkill til en newbie?Skal lige sige at jeg arbjeder nede i lasten på skibet, der smider vi rundt med MANGE kasser som vejer ca. 40 kilo.. Edited January 7, 2005 by cYRAx Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rønne Posted January 7, 2005 Report Share Posted January 7, 2005 Jeg er blot nysgerrig: Hvordan trænede de i gamle dage? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
nra Posted January 7, 2005 Report Share Posted January 7, 2005 Store multileds øvelser og som regel så tungt som muligt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cYRAx Posted January 7, 2005 Author Report Share Posted January 7, 2005 (edited) Jeg er blot nysgerrig: Hvordan trænede de i gamle dage?<{POST_SNAPBACK}>Efter hvad jeg har læst, fullbody for det meste.. Edited January 7, 2005 by cYRAx Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
pingtoft Posted January 7, 2005 Report Share Posted January 7, 2005 Prøv at checke det her: http://www.getbig.dk/vis_artikel.asp?id=233 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.