Mr.Freeze Posted January 21, 2005 Report Share Posted January 21, 2005 Ja set i lyset af at vi er nået til et nyt år er det vel på sin plads at kigge tilbage for at se om man nåede de mål man ville nå. Jeg nåede ihvertfald mine. Men kig i nedestående tråd og se om du nåede at få tastet dine målsætninger ind.tråd Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Armoured female Posted January 21, 2005 Report Share Posted January 21, 2005 Mine mål:Holde mig skadesfri. Genvinde min gamle overkropsstyrke (1RM=85 kg i bænkpres; +5 chinups) Holde en god løberutine og passe min undervandsrugby - og derigennem......tabe mindst halvdelen af underhudsfedtlaget og blive en mager jagthund.Thja, skaderne blev næsten væk, bortset fra en ny achillessenebetændelse.Chinups er i orden, bænkpres mangler ca. 15 kg.Underhuden er næsten den samme Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted January 21, 2005 Report Share Posted January 21, 2005 2004 var ikke et supergodt træningsår for mig - jeg nåede desværre ikke rigtigt de store mål jeg havde sat.Årsagerne er primært lidt skadesproblemer og for skiftende fokus.Men jeg er hverken blevet slappere eller mindre, jeg kan stadig træne og kan stadig li' at træne - så helt skidt er det ikke Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
pickles Posted January 21, 2005 Report Share Posted January 21, 2005 Helt klart at spise sundere, og generelt tage min krop og træning lidt mere seriøst end jeg hidtil har gjort! Mindre cola og mindre Mac D, og så at få lært at spise det forbandede morgenmåltid! mad.gifDesuden skal den endelige jagt på en gennemført six-pack påbegyndes, så lidt cardio må også medregnes!Tjaa, ikke de store mål - men deraf også klaret. Har levet sundere, droppet fast-food(stort set ) og løb er blevet en fast inventar i træningen Morgenmaden smutter stadig til tider, men sådan går det jo! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
clayman Posted January 21, 2005 Report Share Posted January 21, 2005 Mit primære mål for 2004 er helt klart kunne dyrke styrke- og løbetræning full on og med kontinuerlig fremgang UDEN skader. Den f.... patellasene har bare at holde sig på måtten Sekundære mål:Bænkpres på 100 kg - burde ikke blive noget problem.Gennemføre et halvmarathon på under 1 t. 40 min. - nok mindre realistisk men ingenlunde umuligt.Få lidt mere muskelmasse på kroppen og holde fedtprocenten nede.Tertiære mål:Blive sej til military og dødløft Få bedre styr på på kosten - jeg er nærmest fast inventar på DSG Overordnet:Få styr på mit liv og finde ud af hvor pokker jeg er på vej hen.Fortsætte med at være et moralsk dydigt menneske Mine træningsmål blev langt fra opfyldt pga. seneskaden i mit knæ - det var forsvindende lidt jeg fik løbet. Det smittede desværre af på min træning i almindelighed. Det kom dog en anelse muller på kroppen hvilket er helt fint, og kosten er der også kommet lidt mere styr på. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest PlayboY Posted January 21, 2005 Report Share Posted January 21, 2005 (edited) Tjah, mine mål var ret optimistiske, men jeg nåede da de 2 af demMålet var:Skulder 130cm+ (135cm )Bryst 115cm (110 .. Men det er stadig udmærket fremgang, det var vist ret optimistisk at ville smide 10cm på brystomkredsen på et år med mine dårlige bryst gener )Arme: 40cm+ (40,3cm )Så alt i alt har det været et udmærket år, på trods af jeg i perioder har sløset meget med træningen og kosten, og været plaget af sygdom.. Edited January 21, 2005 by PlayboY Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rommel Posted January 22, 2005 Report Share Posted January 22, 2005 1) En raw total på omkring 500 kg ville da være rart. 2) Holde op med at være en pind.... :lol: 3) At være total ligeglad med hvad mine overarme måler ;) Rommel<{POST_SNAPBACK}>Nr. 1: Nåede jeg + 5 kgNr. 2: Desværre er jeg det stadig....Nr. 3: Jeps, det rager mig stadig langsomt.Godt år!Rommel Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest PlayboY Posted January 22, 2005 Report Share Posted January 22, 2005 Nice total - Hvad i hvilke løft? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rommel Posted January 22, 2005 Report Share Posted January 22, 2005 Nice total - Hvad i hvilke løft?<{POST_SNAPBACK}>Bænk: 110Squat: 175Død: 220Dog ikke på samme dag.Rommel Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Don Nors Posted January 22, 2005 Report Share Posted January 22, 2005 det må vist opdateres lidt RawBP: 90kgDL: 140kgSQ: 160kgFedtprocent lidt lavereTydeliger markering af pectoralis, biceps, ABS, deltoideus og generalt ryggen.Kunne gennemføre 5x5 Chin upsmåske er min trekamp lidt utopisk men så når jeg da ikke at indhendte det for tidligtBP nåede jeg og kan nu tage 2 reps med 90kgi DL har jeg trukket 160kgdet squat der var derimod utopisk - da jeg fandt ud af hvor dyb squat skulle være mistede jeg godt nok mange kg men har lavet 140 med knæbind og bælte jeg går ikke rigtigt så meget op i masse mere men det er da dejligt hvis man får et lidt bedre udseende så det er da velkommen. omend jeg nu er styrkeløfter og det er det jeg træner efter jeg aner ikke om jeg kan tage 5x5 i chins for jeg har kun kørt rows i den seneste tid men det kunne da være man skulle prøve i længe Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Posted January 22, 2005 Report Share Posted January 22, 2005 Den er jeg med på, 42 cm overarme. Opdaterer også min målsætning med lidt i DIFD stil.Større armeMindre maveBlive sundere og se sundere udBlive mere sympatisk og humoristiskHave det sjovere, bedre humørBedre til at føre sig fremHenning <{POST_SNAPBACK}>Det med armene lykkedes ikke, de kom ned på 38 cm i stedet for (- 2 cm) Men de ser heldigvis ikke mindre ud :4thumbup: Maven blev helt flad, og jeg blev mere markeret, det er lykkedes over al forventning.Resten lykkedes vist ogsåret godt.Det lykkedes også al lave Pistols, armstrækninger med 1 armog dragonflags.Det stod ikke på, men kommer vel ind under de 2 sidste punkter.Så året 2004 har været et rigtig godt år for mig Henning Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tind Posted January 23, 2005 Report Share Posted January 23, 2005 Det lykkedes også al lave Pistols, armstrækninger med 1 armog dragonflags.Det stod ikke på, men kommer vel ind under de 2 sidste punkter.Så året 2004 har været et rigtig godt år for mig Henning <{POST_SNAPBACK}>Fra en tidligere tråd kunne jeg da se at du ikke bare lykkes i at udføre en dragon flag, men faktisk blev kongesej i øvelsen og kørte utopiske reps i den, iforhold til os almindelige dødlige Troede ik beskendenhed hørte hjemme i DIFD Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Granhof Posted January 23, 2005 Report Share Posted January 23, 2005 Hmm lidt svært at sige hvad målet er.. Men jeg har da et par ting jeg går efter:Bænk : 130 kg nuværende 120 kgSquat : 140 kg Nuværende 120 kg Dødløft : 200 kg nuværende 6 rep x 160 kgOg håber at min motivation forsætter som den har gjort det sidste lange stykke tid, så er jeg ikke i tvivl om hvorvidt jeg når mine mål, så er det bare spørgsmålet hvor meget jeg slår dem medBænken landede på 135 kgSquat landede på 160 kgDødløft nappede jeg 210 kg, men der er vist til en del mere Så det var egentlig et ganske fint år, havde dog en del problemer med knæet, ellers var squatten nok landet en del højere Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Arnold schwarzenegger Posted January 23, 2005 Report Share Posted January 23, 2005 Første halvdel af året var træningen sløset og useriøst, men fra aug. Har det kørt rigtig godtMålet var i 2004 110-115 kg i BP, det blev til 120 kg i november, så jeg er tilfreds Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.