Leif Erikson Posted January 22, 2005 Report Share Posted January 22, 2005 Hey! Jeg har i et stykke tid læst herinde på mol, og er blevet en del klogere på min træning , og nu var det vel på tide at blive rigtigt medlem.Jeg har trænet et lille års tid uden program, men har nu besluttet mig for at køre et traditionelt fullbody. Jeg vil træne 3 gange ugentligt og kører 3*8. Formålet med programmet er at blive større, jeg har fikset dette program sammen og vil gerne lige høre om det er i orden *Når jeg engang får lært squat, sætter jeg det ind i steder for benpres.1.dagBenpresBænkpresChin ups DipsRowingBiceps curl+mave2.dagDødløft Incline bænkpres eller Decline Bench PressChin ups (Bi-lateral)Dumbell pressFrench Press m. Z stang Laterals – håndvægte+Mave3.dagBenpresBænkpresPull down DipsRowing Dumbbel shoulder press +Mave Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nutellakrigeren Posted January 23, 2005 Report Share Posted January 23, 2005 Alt i alt ser det ganske fornuftigt ud Dog er 3x8 i dødløft alt for hårdt... du kunne evt. køre 8x3 der istedet eller noget lignende Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rommel Posted January 23, 2005 Report Share Posted January 23, 2005 Ret enig. 3 x 8 i dødløft kan godt indbyde til dårlig form når det først bliver lidt tungt.Rommel Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Leif Erikson Posted January 23, 2005 Author Report Share Posted January 23, 2005 takker for opmærksomheden :4thumbup: tar nogle færre gentagelser i dødløft så Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.