pulle Posted March 24, 2005 Report Share Posted March 24, 2005 Min kæreste og jeg er netop begyndt i motionscenter og har fået lagt program af en af deres instruktører. Men nu undrer vi os lidt over at vi faktisk stort set bruger de samme maskiner, men jo ikke ønsker at opnå det samme. Vi har fået at vide at vi kun skal lave ét sæt med 8-12 gentagelser, og med så høj vægt som muligt.Han vil gerne have større muskler og slippe af med overflødigt fedt. Jeg vil godt tabe mig lidt samtidig med at jeg godt bare vil holde kroppen i form og styrke mine muskler, så de ikke helt syner hen Men jeg vil jo ikke have store svulmende muskler, så er det rigtigt at vi skal træne "på samme måde"?? Håber nogle kan hjælpe, og please i et forståeligt sprog for os almindelig dødelige Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ptpoul Posted March 24, 2005 Report Share Posted March 24, 2005 Du tager ikke muskelmasse på hvis ikke du spiser derefter (indtager flere kcal end du forbrænder).Du kan heller ikke tabe fedt uden at være i kcal underskud (hvilket forhindrer muskelmasse forøgelse).Derfor kan i sagtens træne på samme måde, i skal bare spise forskelligt.Andre faktorer der spiller ind. *Kvinders lavere niveauer af mandligt kønshormon gør det vanskeligere at øge muskelmassen.*Det er et begynderprogram, i skal i form nu, -senere vil der være større forskel på jeres program.Det ovenstående er sat lidt simpelt op, men forklarer det grundlæggende.Der er en masse artikler på dette site vedrørende træning og kost. Læs dem, de er letforståelige, diskuteres her i disse fora og vil forklare det grundlæggende for dig.Mvh Poul Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Desdemonia Posted March 24, 2005 Report Share Posted March 24, 2005 Er helt enig med ptpoul Morten Z har også skrevet en artikel, som måske kunne være værd at læse: Er der forskel på mænd og kvinders muskler?/Des Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
grabowdinho Posted March 24, 2005 Report Share Posted March 24, 2005 er det nautilus eller så noget . O . .???siden i kun skal køre et sæt??? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ptpoul Posted March 24, 2005 Report Share Posted March 24, 2005 er det nautilus eller så noget . O . .???siden i kun skal køre et sæt???<{POST_SNAPBACK}>Der er utallige forsøg der ikke viser forskel på fremgangen for begyndere ved et vs flere sæt! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
dragon Posted March 24, 2005 Report Share Posted March 24, 2005 Der er utallige forsøg der ikke viser forskel på fremgangen for begyndere ved et vs flere sæt!<{POST_SNAPBACK}>Er det blevet standart at begynder programmerne i centrene kun indeholder et sæt? Det jeg fik for et halvt år siden var trodsalt med 3x10 eller 2x15. Jeg har dog stadig ikke regnet ud hvorfor hun satte mig til at lave 2x15 på nogle af øvelserne. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.