Boldten Posted March 25, 2005 Report Share Posted March 25, 2005 Først skal der lige nævnes at jeg er ny herinde, så "Hej" til jer allesammen Nu nærmer sommeren sig jo, så det er jo nok på tide at komme igang med at forme kroppen lidt. Derved vil jeg gerne vide hvordan jeg kan komme af med de såkaldte "elskovshåndtag" som jeg har fået i løbet af vinteren. Er klar over at de simpelthen bare skal forbrændes væk, men findes der maveøvelser eller lignende som specifikt koncentrere sig om fjernelse af disse, gode råd vil selvfølgelig også blive taget varmt imod! PÅ FORHÅND TAK Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted March 25, 2005 Report Share Posted March 25, 2005 Desværre, man kan ikke vha hverken speciel styrke- eller konditræning selv vælge hvorfra fedtet forbrændes.Som hovedregel er det dog det der er kommet på sidst, som ryger først. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Ste Posted March 25, 2005 Report Share Posted March 25, 2005 Du må vist bare i gang med at lave et eller andet. Dine "håndtag" er jo kommet af et energioverskud, og hvis de skal af igen må du gennem en periode leve med et energiunderskud. Få hjælp til at regne dit ligevægtsindtag ud, ved hjælp af stofskifteberegneren på forsiden (jeg lærer nok at linke det en dag).Du bør gå efter et underskud på 300-500 kcal dagligt (ca. 1200-2000kJ). Det er den mængde som anbefales de fleste steder, og som er til at holde ud gennem længere tid. Du skriver intet om dit aktivitetsniveau, så mere konkret hjælp bliver svær at give hvis ikke du selv kommer med en præcis beskrivelse. Ellers bliver det en masse gætteri fra de forskellige herinde.God fornøjelse :4mewantfood: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Boldten Posted March 25, 2005 Author Report Share Posted March 25, 2005 (edited) Undskyld jeg ikke havde sat jer bedre ind i min situation, er jo ny herinde Tror de er kommet pga. en længere pause fra træning grundet en skade, men er nu begyndt igen. Mht træning, træner jeg kickboksning 2x om ugen af 1,5 time, derudover er jeg hyppigt begyndt at lave mavebøjninger herhjemme på en skrå-bænk og sjipper ca. 2x om ugen af 20min. Det ville glæde mig hvis i har forslag til hvad der evt. kan suppleres med + spørg endelig hvis jeg endnu ikke har formuleret mig konkret nok Edited March 25, 2005 by Boldten Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Ste Posted March 25, 2005 Report Share Posted March 25, 2005 Alle øvelser som bruger din krop vil give processen et skub. Men som du kan finde flere artikler om her på sitet, så virker punktslankning ikke. Desværre! Men starter du noget træning op igen efter en lang pause, skulle det i sig selv være med til at skaffe det før omtalte energiunderskud. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Boldten Posted March 25, 2005 Author Report Share Posted March 25, 2005 måske dumt spørgsmål, men hvad forståes der med punktslankning? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted March 25, 2005 Report Share Posted March 25, 2005 måske dumt spørgsmål, men hvad forståes der med punktslankning? <{POST_SNAPBACK}>Punktslankning er netop det at få fedtet til at forsvinde fra en bestemt kropsdel. Det kan bare ikke lade sig gøre. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Ste Posted March 25, 2005 Report Share Posted March 25, 2005 måske dumt spørgsmål, men hvad forståes der med punktslankning? <{POST_SNAPBACK}>At man slanker sig på et bestemt punkt, f.eks. taljen. Hvis jeg har hørt dit spørgsmål rigtigt fra starten, så er det DER du ønsker at tabe dig. Eller? Og som der så er skrevet, kan man ikke ved at lave øvelser omkring dette område "smelte" fedtet fra."Håndtagene" er bare det område(fedtdepot), kroppen først lagrer i/på. Men dette er en påstand med store individuelle forskelle. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Boldten Posted March 25, 2005 Author Report Share Posted March 25, 2005 Kunne nu ellers være lækkert hvis man kunne det, men well så er det vel bare at komme igang and do it the hard way :4thumbup: Jeg takker jer for jeres hjælp Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
RAMMSTEIN Posted March 25, 2005 Report Share Posted March 25, 2005 (edited) Hvis du ønsker en fladere mave og lavere taljemål kan du til en vis grad opnå dette ved at lave mave-vacums øvelser. Herved trænes M. transversus (en bugmuskel, som virker som et "korset" og presser bugen ind. Søg på det....der er mange forskellige programmer rundt omkring på nettet. Der er bl.a. et godt program på www.bodybuilding.com. Du bør træner denne muskel med henblik på statisk udholdenhed og ikke med reps. :4thumbup: Edited March 25, 2005 by RAMMSTEIN Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
djobo Posted March 25, 2005 Report Share Posted March 25, 2005 Nu skal jeg ikke gå og gøre mig klog på noget som jeg ikke er :)MEN! Jeg har faktisk ved hjælp af det overdrevne antal af mavebøjninger 240 stk's om dagen, bred dem ud som du vil! Mistet mine håndtag.. jeg har dog været på diæt imens, men det virker alligevel somom Mavebøjninger har givet det et skub da min midtermave stadig lever i bedre velgående.Bare min erfaring =D Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted March 25, 2005 Report Share Posted March 25, 2005 Nu skal jeg ikke gå og gøre mig klog på noget som jeg ikke er :)MEN! Jeg har faktisk ved hjælp af det overdrevne antal af mavebøjninger 240 stk's om dagen, bred dem ud som du vil! Mistet mine håndtag.. jeg har dog været på diæt imens, men det virker alligevel somom Mavebøjninger har givet det et skub da min midtermave stadig lever i bedre velgående.Bare min erfaring =D<{POST_SNAPBACK}>Det siger desværre bare ingenting, for det kunne jo sagtens være at kroppen alligevel var nået til det punkt hvor den mente håndtagene var det næste der skulle ryge, når du nu var på diæt.240 mavebøjninger er i øvrigt ikke alverden Da jeg ikke vidste bedre kunne jeg snildt lave det i løbet af en træning. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
djobo Posted March 25, 2005 Report Share Posted March 25, 2005 Jeg ved ikke bedre og fatter ikke de øvelsesnavne jeg får af vide når jeg spørger nogle... alt det der "Left side crunch" sidder bare tilbage med en følelse af det er mig der ikke fatter en brik :). Så klør' bare på da 3 af mine venner har fået vaskebræt af det efter et par måneder Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.