woman25 Posted April 5, 2005 Report Share Posted April 5, 2005 Vil høre om mit program er lidt for voldsomt:Mandagløber 30 min eller 5 kmanden cardio 20-30 min.Tirsdagløber 12 min intervalstyrketræningOnsdagLøber 30 min eller 5 km1 times STEP 2TorsdagLøber 12 min intervalstyrketræningFredagLøber 30 min eller 5 kmanden cardio 20-30 minLørdagSøndag1 times STEP 2Jeg har kørt med programmet i 5-6 uger nu. Har nogle gange lyst til at løbe en tur lørdag også, men skal jeg holde den som hviledag. Hvor vigtigt er det at restituere. Når jeg løber er det som regel med 8-10 km/t, altså ikke det helt voldsomme.Formålet er at tabe mig, og det vil man jo altid gerne have til at gå stærkt, men det nytter jo ikke noget, hvis man skader kroppen ved at give den for lidt ro. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
henrikf Posted April 6, 2005 Report Share Posted April 6, 2005 Hvis dine løbeture ikke føles hårde, og du ikke er øm eller træt bagefter, burde der ikke være noget problem i at tage lørdag med. Har førhen selv løbet 6 dage om ugen uden problemer. Det vigtigste er at du lytter til din krop, og holder en pause hvis du føler dig nedkørt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
woman25 Posted April 6, 2005 Author Report Share Posted April 6, 2005 ok, tak for svaret. Jeg fortsætter som planlagt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.