Mad efter træning??

[Boldten]

Hvor vigtigt er det at spise aftens-mad efter træning. I mit eget tilfælde er jeg til træning fra 18-19:30, men er ikke hjemme før klokken 21:30, med henblik på at man jo siger at det måltid man skal spise mindst af er aftensmad, hvor vigtigt er det da for mig at spise efter træning og behøver jeg det overhovedet (vil gerne opnå kalorie underskud da jeg egrne vil tabe mig)

PÅ FORHÅND TAK!!

[Vuffi]

Hvor vigtigt er det at spise aftens-mad efter træning. I mit eget tilfælde er jeg til træning fra 18-19:30, men er ikke hjemme før klokken 21:30, med henblik på at man jo siger at det måltid man skal spise mindst af er aftensmad, hvor vigtigt er det da for mig at spise efter træning og behøver jeg det overhovedet (vil gerne opnå kalorie underskud da jeg egrne vil tabe mig)

PÅ FORHÅND TAK!!

<{POST_SNAPBACK}>

I mine øjne ville det være fornuftigt at spise aftensmad / mad efter træning. Især hvis ikke du indtager proteinshake efter endt træning, skal du have protein fra maden. - Shaken er dog at foretrække efter træning, da musklerne her er mere modtagelige. (shaken optages betydelig hurtigere end f.eks. kød)

Hvis aftensmåltidet bringer dig i kalorieoverskud, burde du overveje dine kalorier først på dagen. Helst siger man mad ca. hver 3 time, for ikke at få et blodsukkerfald, og dermed trang til sukkerholdige syndere.

[Boldten]

Tusind tak for dit svar. Jamen så må jeg da heller få anskaffet mig sådan noget

[Nobleza]

Mad efter træning er vigtigt for restitutionen samt for træningsresultaterne og udviklingen af musklerne.

Er der ikke mulighed for, at du kan have en sandwich med kylling eller andet med i tasken, som du lige kan snuppe efter træning, fx. under transport-turen hjem...? (Går ud fra, at det er grundet transporttiden, at du er så sent hjemme...).

[Boldten]

Mad efter træning er vigtigt for restitutionen samt for træningsresultaterne og udviklingen af musklerne.

Er der ikke mulighed for, at du kan have en sandwich med kylling eller andet med i tasken, som du lige kan snuppe efter træning, fx. under transport-turen hjem...? (Går ud fra, at det er grundet transporttiden, at du er så sent hjemme...).

<{POST_SNAPBACK}>

Ja det er netop derfor. Ville det være en god idé hvis jeg bare erstattede min aftensmad med en protein-shake?

[Vuffi]

Mad efter træning er vigtigt for restitutionen samt for træningsresultaterne og udviklingen af musklerne.

Er der ikke mulighed for, at du kan have en sandwich med kylling eller andet med i tasken, som du lige kan snuppe efter træning, fx. under transport-turen hjem...? (Går ud fra, at det er grundet transporttiden, at du er så sent hjemme...).

<{POST_SNAPBACK}>

Ja det er netop derfor. Ville det være en god idé hvis jeg bare erstattede min aftensmad med en protein-shake?

<{POST_SNAPBACK}>

Synes ikke du skal erstatte et aftensmåltid med en shake... En shake kan erstatte et mellemmåltid, men burde ikke erstatte et hovedmåltid.

Mit råd: Shake + banan/rosiner på vej hjem, og proteinholdigt aftensmad når du er hjemme.