Mængde Protein

[Lunk]

Har købt noget "Professionel Protein 80+" med 83% protein indhold..

PT. tager/optager jeg det 3x dagligt.

30g 3gange dagligt. blandet op med 300ml Vand.

Morgen (lige når jeg står op)

Middag (Lige efter træningen)

Aften (ca. sammen med aftens maden)

er det rigeligt eller skal der mere til? eller skal der skæres ned på det?

jeg vejer ca. 76kg. Og vil gerne have den optimale effekt ved muskelvægst..

Kan ik blande det op med mælk for så kan jeg slet ikk få det ned. (det er for tykt)

Lunk

[jensC]

det kommer godt nok an på hvor meget protein du ellers får gennem kosten, men umiddelbart vil jeg sige at der er mere end rigligt.

Du skal ca. have 2 gr. pr. kg kropsvægt, så kan du selv regne på det

[Porno-Henning]

Som JensC siger, så er tommelfingerreglen ca. 2g pr. kg. kropsvægt pr. dag. Der er dog ingen idé i at indtage det sammen med aftensmaden der - sandsynligvis - indeholder en god portion protein i forvejen. Gem hellere shaken til 10 min inden du går i seng, så har kroppen noget at tage af den første del af natten.

Det er jeg enig i.

[Porno-Henning]

Det er jeg enig i.  

<{POST_SNAPBACK}>

Tillykke - du har nu postet 1 indlæg ekstra og er 1 indlæg mindre fra at kunne vælge egen medlemstitel.

<{POST_SNAPBACK}>

Hva er det for noget at skrive? Skulle jeg i stedet ha' skrevet nøjagtigt det samme som dig, for at slippe på sådanne kommentarer? Skriv hvis din hensigt ikke var nedladende, som jeg tror.

[Sil]

.. (trold)

(indlægs whore)

Edited April 9, 2005 by Sil

[MaxPower]

Det er jeg enig i. 

<{POST_SNAPBACK}>

Tillykke - du har nu postet 1 indlæg ekstra og er 1 indlæg mindre fra at kunne vælge egen medlemstitel.

<{POST_SNAPBACK}>

Hva er det for noget at skrive? Skulle jeg i stedet ha' skrevet nøjagtigt det samme som dig, for at slippe på sådanne kommentarer? Skriv hvis din hensigt ikke var nedladende, som jeg tror.

<{POST_SNAPBACK}>

Pointen er at dit indlæg ikke bidrager med noget til tråden - den slags bliver bare fyld. Hvis din mening allerede er fuldt ud repræsenteret af et andet indlæg i en tråd er der jo ingen grund til at skrive, med mindre der direkte bliver spurgt til din holdning.

Har du yderligere spørgsmål så lad os tage det over PM.

mvh

MaxPower

Moderator

[Chris-]

Jeg træner 3 gange om ugen. SKAL man også have det samme antal protein på de dage man ikke træner, som på de dage man træner?

-Chris

[Porno-Henning]

Jeg ville bare pointere, at jeg bakkede op omkring den påstand, som han kommer med.

[Lunk]

Ja.. det er nødvendigt med Protein indtag de dage du ikke træner. Da du jo stadigvæk bruger kroppen/*musklerne selvom du ik dissideret træner dem...

[Dochylle]

Jeg træner 3 gange om ugen. SKAL man også have det samme antal protein på de dage man ikke træner, som på de dage man træner?

-Chris

<{POST_SNAPBACK}>

Kroppen vokser ikke når du træner - den vokser når du IKKE træner (feks når du sover). Derfor skal du have protein i en lind strøm døgnet rundt, også når du ikke træner.

Der er nogle undersøgelser der tyder på, at ca 24 timer efter et træningspas, daler den anabole effekt noget, og først stiger ved næste træning.

Der er derfor nogle der argumenterer, at man kan nedsætte sit protein/kalorie indtag 24-36 timer efter træning for derved ikke at bulke unødeigt (idet man ikke bygger muskel længere)

Tanken er besnærende, men om den er korrekt er ikke helt til at vide.

I øvrigt kan ingen videnskabelige undersøgelse vise, at proteinpulver om tilskud har nogen effekt overhovedet - "rigtige" proteiner er bedst. Sagde han, og netop nu bankede PostDK på døre med 10kg proteinpulver - nammenam

[Hammerstrength]

Jeg træner 3 gange om ugen. SKAL man også have det samme antal protein på de dage man ikke træner, som på de dage man træner?

-Chris

<{POST_SNAPBACK}>

Kroppen vokser ikke når du træner - den vokser når du IKKE træner (feks når du sover). Derfor skal du have protein i en lind strøm døgnet rundt, også når du ikke træner.

Der er nogle undersøgelser der tyder på, at ca 24 timer efter et træningspas, daler den anabole effekt noget, og først stiger ved næste træning.

Der er derfor nogle der argumenterer, at man kan nedsætte sit protein/kalorie indtag 24-36 timer efter træning for derved ikke at bulke unødeigt (idet man ikke bygger muskel længere)

Tanken er besnærende, men om den er korrekt er ikke helt til at vide.

I øvrigt kan ingen videnskabelige undersøgelse vise, at proteinpulver om tilskud har nogen effekt overhovedet - "rigtige" proteiner er bedst. Sagde han, og netop nu bankede PostDK på døre med 10kg proteinpulver - nammenam

<{POST_SNAPBACK}>

er PROTEINpulver så ikke rigtige proteiner? hvordan ser forkerte proteiner da ud?

Desuden har protein pulver som tilskud da helt sikkert en effekt, da det jo logisk nok forhøjer dit protein indtag . Om de ekstra proteiner så har nogen betydning kommer an på mængden af protein der ellers bliver indtaget.

[Dochylle]

Jeg træner 3 gange om ugen. SKAL man også have det samme antal protein på de dage man ikke træner, som på de dage man træner?

-Chris

<{POST_SNAPBACK}>

Kroppen vokser ikke når du træner - den vokser når du IKKE træner (feks når du sover). Derfor skal du have protein i en lind strøm døgnet rundt, også når du ikke træner.

Der er nogle undersøgelser der tyder på, at ca 24 timer efter et træningspas, daler den anabole effekt noget, og først stiger ved næste træning.

Der er derfor nogle der argumenterer, at man kan nedsætte sit protein/kalorie indtag 24-36 timer efter træning for derved ikke at bulke unødeigt (idet man ikke bygger muskel længere)

Tanken er besnærende, men om den er korrekt er ikke helt til at vide.

I øvrigt kan ingen videnskabelige undersøgelse vise, at proteinpulver om tilskud har nogen effekt overhovedet - "rigtige" proteiner er bedst. Sagde han, og netop nu bankede PostDK på døre med 10kg proteinpulver - nammenam

<{POST_SNAPBACK}>

er PROTEINpulver så ikke rigtige proteiner? hvordan ser forkerte proteiner da ud?

Desuden har protein pulver som tilskud da helt sikkert en effekt, da det jo logisk nok forhøjer dit protein indtag . Om de ekstra proteiner så har nogen betydning kommer an på mængden af protein der ellers bliver indtaget.

<{POST_SNAPBACK}>

Både ja og nej;

Med "rigtige" proteiner mener jeg proteiner fra reel kost.

Undersøgelser der har sammenlignet muskeltilvæksten mellem grupper der tager proteinpulver og grupper der spiser almindeligt og varieret har ikke kunne vise nævneværdig forskel. Forudsætningen er naturligvis at man spiser varieret, og indtager 1-2g / kg legemsvægt i den daglige kost. Pointen er nok, at fordeler man proteinindtaget over 6-8 måltider kan man klare sig helt uden proteinpulver.

Selv har jeg i øvrigt ædt det i spandevis - uden gevinst. Men jeg fortsætter selv, med samme argumentation, at der må da være en pointe i at sikre overskud af protein.

Bortset fra det har jeg billige/ukendte mærker mistænkt for ikke at indeholde helt det de reklamerer med, men jeg har intet at have det i.

[Hammerstrength]

Jeg træner 3 gange om ugen. SKAL man også have det samme antal protein på de dage man ikke træner, som på de dage man træner?

-Chris

<{POST_SNAPBACK}>

Kroppen vokser ikke når du træner - den vokser når du IKKE træner (feks når du sover). Derfor skal du have protein i en lind strøm døgnet rundt, også når du ikke træner.

Der er nogle undersøgelser der tyder på, at ca 24 timer efter et træningspas, daler den anabole effekt noget, og først stiger ved næste træning.

Der er derfor nogle der argumenterer, at man kan nedsætte sit protein/kalorie indtag 24-36 timer efter træning for derved ikke at bulke unødeigt (idet man ikke bygger muskel længere)

Tanken er besnærende, men om den er korrekt er ikke helt til at vide.

I øvrigt kan ingen videnskabelige undersøgelse vise, at proteinpulver om tilskud har nogen effekt overhovedet - "rigtige" proteiner er bedst. Sagde han, og netop nu bankede PostDK på døre med 10kg proteinpulver - nammenam

<{POST_SNAPBACK}>

er PROTEINpulver så ikke rigtige proteiner? hvordan ser forkerte proteiner da ud?

Desuden har protein pulver som tilskud da helt sikkert en effekt, da det jo logisk nok forhøjer dit protein indtag . Om de ekstra proteiner så har nogen betydning kommer an på mængden af protein der ellers bliver indtaget.

<{POST_SNAPBACK}>

Både ja og nej;

Med "rigtige" proteiner mener jeg proteiner fra reel kost.

Undersøgelser der har sammenlignet muskeltilvæksten mellem grupper der tager proteinpulver og grupper der spiser almindeligt og varieret har ikke kunne vise nævneværdig forskel. Forudsætningen er naturligvis at man spiser varieret, og indtager 1-2g / kg legemsvægt i den daglige kost. Pointen er nok, at fordeler man proteinindtaget over 6-8 måltider kan man klare sig helt uden proteinpulver.

Selv har jeg i øvrigt ædt det i spandevis - uden gevinst. Men jeg fortsætter selv, med samme argumentation, at der må da være en pointe i at sikre overskud af protein.

Bortset fra det har jeg billige/ukendte mærker mistænkt for ikke at indeholde helt det de reklamerer med, men jeg har intet at have det i.

<{POST_SNAPBACK}>

Protein fra proteinpulver er pr. definition også protein (siger jo sig selv) - endda for det meste i bedre kvalitet ift. nogle andre madvarer.

Dermed er det da klart som du skriver at der ikke er nogen forskel mellem f.eks. at indtage 90% af sit daglige protein behov gennem "normal" kost og 10% gennem proteinpulver, og at indtage 100% gennem sin "normale" kost. Mængden af protein er jo den samme - det behøves der da ikke laves videnskabelige undersøgelser om.

Selvfølgelig kan det lade sig gøre at indtage sit daglige protein behov gennem "normal" kost, men for nogle personer kan det være svært, eller ligefrem en ulempe. Personer der ikke tåler laktose går f.eks. glip af en ellers nem proteinkilde: mælk. Her kan protein pulver være en god ide.

Derudover følger der oftest en masse kalorier med proteinerne i "normale" produkter, som f.eks. mælk og kød, som måske ikke er ønskværdige for folk på diæt.

Derfor kan proteinpulver være et godt TILSKUD til din kost.

Desuden:

- består valle proteinpulver af hurtigt-optagelige proteiner, som er smarte at indtage efter træning.

- er proteinpulver stort set lige så billigt som mælk eller kakao (i nogle tilfælde endda meget billigere).

- er proteinpulver også kvalitets proteiner (i hvert fald hvis du køber de ordentlige mærker).

- er proteinpulver mest praktisk at have med til træning IMO.

[Dochylle]

Jeg træner 3 gange om ugen. SKAL man også have det samme antal protein på de dage man ikke træner, som på de dage man træner?

-Chris

<{POST_SNAPBACK}>

Kroppen vokser ikke når du træner - den vokser når du IKKE træner (feks når du sover). Derfor skal du have protein i en lind strøm døgnet rundt, også når du ikke træner.

Der er nogle undersøgelser der tyder på, at ca 24 timer efter et træningspas, daler den anabole effekt noget, og først stiger ved næste træning.

Der er derfor nogle der argumenterer, at man kan nedsætte sit protein/kalorie indtag 24-36 timer efter træning for derved ikke at bulke unødeigt (idet man ikke bygger muskel længere)

Tanken er besnærende, men om den er korrekt er ikke helt til at vide.

I øvrigt kan ingen videnskabelige undersøgelse vise, at proteinpulver om tilskud har nogen effekt overhovedet - "rigtige" proteiner er bedst. Sagde han, og netop nu bankede PostDK på døre med 10kg proteinpulver - nammenam

<{POST_SNAPBACK}>

er PROTEINpulver så ikke rigtige proteiner? hvordan ser forkerte proteiner da ud?

Desuden har protein pulver som tilskud da helt sikkert en effekt, da det jo logisk nok forhøjer dit protein indtag . Om de ekstra proteiner så har nogen betydning kommer an på mængden af protein der ellers bliver indtaget.

<{POST_SNAPBACK}>

Både ja og nej;

Med "rigtige" proteiner mener jeg proteiner fra reel kost.

Undersøgelser der har sammenlignet muskeltilvæksten mellem grupper der tager proteinpulver og grupper der spiser almindeligt og varieret har ikke kunne vise nævneværdig forskel. Forudsætningen er naturligvis at man spiser varieret, og indtager 1-2g / kg legemsvægt i den daglige kost. Pointen er nok, at fordeler man proteinindtaget over 6-8 måltider kan man klare sig helt uden proteinpulver.

Selv har jeg i øvrigt ædt det i spandevis - uden gevinst. Men jeg fortsætter selv, med samme argumentation, at der må da være en pointe i at sikre overskud af protein.

Bortset fra det har jeg billige/ukendte mærker mistænkt for ikke at indeholde helt det de reklamerer med, men jeg har intet at have det i.

<{POST_SNAPBACK}>

Protein fra proteinpulver er pr. definition også protein (siger jo sig selv) - endda for det meste i bedre kvalitet ift. nogle andre madvarer.

Dermed er det da klart som du skriver at der ikke er nogen forskel mellem f.eks. at indtage 90% af sit daglige protein behov gennem "normal" kost og 10% gennem proteinpulver, og at indtage 100% gennem sin "normale" kost. Mængden af protein er jo den samme - det behøves der da ikke laves videnskabelige undersøgelser om.

Selvfølgelig kan det lade sig gøre at indtage sit daglige protein behov gennem "normal" kost, men for nogle personer kan det være svært, eller ligefrem en ulempe. Personer der ikke tåler laktose går f.eks. glip af en ellers nem proteinkilde: mælk. Her kan protein pulver være en god ide.

Derudover følger der oftest en masse kalorier med proteinerne i "normale" produkter, som f.eks. mælk og kød, som måske ikke er ønskværdige for folk på diæt.

Derfor kan proteinpulver være et godt TILSKUD til din kost.

Desuden:

- består valle proteinpulver af hurtigt-optagelige proteiner, som er smarte at indtage efter træning.

- er proteinpulver stort set lige så billigt som mælk eller kakao (i nogle tilfælde endda meget billigere).

- er proteinpulver også kvalitets proteiner (i hvert fald hvis du køber de ordentlige mærker).

- er proteinpulver mest praktisk at have med til træning IMO.

<{POST_SNAPBACK}>

Enig i alle dine betragtninger, i hvert fald teoretisk.

Eksempelvis påstår Darrem Charles (Stor Baddybuilder) at han ikke spiser proteinpulver overhovedet.

Prisen er 5-10 kyllingebryster og en masse æg, HVER DAG. Glp.

Hvad angår kvaliteten er det du siger jo som taget ud af en reklame.

Dermed ikke sagt at det ikke er korrekt - men det er noget sværere at fuske med tun på dåse end med pulver. Jeg mener, hvor mange af os har rent faktisk kontrolleret at proteinpulverne indeholder det de siger de indeholder?

I øvrigt indeholder en del af pulverne laktose. Og en del mælkeallergikere (som ikke er allergikere med "bare" intolerante) har også problemer med mælkeprotein.

[Hammerstrength]

Enig i alle dine betragtninger, i hvert fald teoretisk.

Eksempelvis påstår Darrem Charles (Stor Baddybuilder) at han ikke spiser proteinpulver overhovedet.

Prisen er 5-10 kyllingebryster og en masse æg, HVER DAG. Glp.

Hvis du er enig hvorfor skriver du så det ?

Som jeg skrev før:

Selvfølgelig kan det lade sig gøre at indtage sit daglige protein behov gennem "normal" kost, men for nogle personer kan det være svært, eller ligefrem en ulempe.

Ham gutten der lyder heller ikke som en der har problemer med at få nok mad i sækken.

Hvad angår kvaliteten er det du siger jo som taget ud af en reklame.

Dermed ikke sagt at det ikke er korrekt - men det er noget sværere at fuske med tun på dåse end med pulver. Jeg mener, hvor mange af os har rent faktisk kontrolleret at proteinpulverne indeholder det de siger de indeholder?

Dette gælder sikkert heller ikke for alle proteinpulver-mærker nej, men mener det var Crawdaddy der nævnte det engang (har ikke lige kunnet finde emnet), og det virker jo egentlig også sandsynligt.

I øvrigt indeholder en del af pulverne laktose. Og en del mælkeallergikere (som ikke er allergikere med "bare" intolerante) har også problemer med mælkeprotein.

Det siger jo så lidt sig selv, og så er det jo så heldigt der er noget der hedder soja protein.

[Nobleza]

jeg træner styrke ca. 3 gange om ugen og derudover en hel del cardio... jeg har aldrig benyttet mig af proteinpulver, men planlagt mine måltider, så jeg altid fik noget godt og proteinrigt umiddelbart efter træning. det har jeg haft virkeligt gode resultater med, men man kan selvfølgelig aldrig vide, om de havde været endnu bedre med pulver...