Knæproblemer

[Emilie]

Jeg har Hybermobilitetssyndrom i udpræget grad, og har indtil nu ikke haft problemer med knæene i forbindelse med hverken styrketræning eller spinning, som jeg træner hver især 3 gange ugentligt.

De seneste 2 uger har jeg dog kun fået trænet begge dele 2 gange ugentligt, hvor jeg så har trænet både squat, dødløft, som først for nyligt er blevet tilføjet mit program, og kørt spinning inden for et tidsrum på få timer.

Igår begyndte mine knæ så at give mig problemer i form af smerter under træningen. Jeg antager det er ligament problemer, for man kan vel for pokker da ikke få DOMS i sine knæ???

Mit spørgsmål er nu, kan jeg forsætte min træning og ligesom træne problemet væk eller skal jeg give knæene ro et par dage?

Pga. HMS'en reagerer jeg (Læs: Især ligamenter) altid på nye og uvante bevægelser, fordi jeg meget let glider i yderstillinger uden at mærke det.

(Har været ude at cykle her til morgen og det gjorde nas til at starte med og "klikkede" i venstre knæ, men da jeg fik kørt mig varm virkede det faktisk bare som DOMS)

På forhånd tak

[Dochylle]

Jeg har Hybermobilitetssyndrom i udpræget grad, og har indtil nu ikke haft problemer med knæene i forbindelse med hverken styrketræning eller spinning, som jeg træner hver især 3 gange ugentligt.

De seneste 2 uger har jeg dog kun fået trænet begge dele 2 gange ugentligt, hvor jeg så har trænet både squat, dødløft, som først for nyligt er blevet tilføjet mit program, og kørt spinning inden for et tidsrum på få timer.

Igår begyndte mine knæ så at give mig problemer i form af smerter under træningen. Jeg antager det er ligament problemer, for man kan vel for pokker da ikke få DOMS i sine knæ???

Mit spørgsmål er nu, kan jeg forsætte min træning og ligesom træne problemet væk eller skal jeg give knæene ro et par dage? 

Pga. HMS'en reagerer jeg (Læs: Især ligamenter) altid på nye og uvante bevægelser, fordi jeg meget let glider i yderstillinger uden at mærke det.

(Har været ude at cykle her til morgen og det gjorde nas til at starte med og "klikkede" i venstre knæ, men da jeg fik kørt mig varm virkede det faktisk bare som DOMS)

På forhånd tak 

<{POST_SNAPBACK}>

Jeg håber du har svaret selv - du må NATURLIGVIS ikke træne når det gør ondt.

Træning på muskelømhed kan forsvares men ALDRIG led (dvs også ligament) ømhed.

Når du er hypermobil, har du godt af at styrke dine knæ, men squat, dødløft og spinning på samme dag synes jeg er en lidt sindssyg cocktail sådan uden videre at kaste sig ud i.

Du giver jo svaret selv, idet du overbelaster leddene og tvinger dem i yderstillinger uden at mærke det...

[Emilie]

Jeg håber du har svaret selv - du må NATURLIGVIS ikke træne når det gør ondt.

Træning på muskelømhed kan forsvares men ALDRIG led (dvs også ligament) ømhed.

Jeg antog, at netop fordi jeg er så "gummiagtig" kunne jeg bare fortsætte hvor jeg slap, og der ville ikke ske det helt store ved det, og ville så lige tjekke op på det, men jo, det er nok en god ide at springe træningen imorgen over og hvile knæene, så.