Holm Posted April 13, 2005 Report Share Posted April 13, 2005 Hvor meget protein blander i jeres shakes? Og skal man bruge vand eller mælk? Selv har jeg lige købt noget 100% whey protein, kreatin og druesukker. Druesukkeret er til muskler efter træning! Er det en god ide eller overflødig? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LunteBG Posted April 13, 2005 Report Share Posted April 13, 2005 Tommelfingerreglen for protein ca. 2g pr. kg. kropsvægt pr. dag!Du kan godt bruge druesukker jeg synes bare det er overflødigt, men det er lidt op til en selv om man kan mærke forskel. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lasse T Posted April 17, 2005 Report Share Posted April 17, 2005 (edited) Man behøver kulh for at musklerne kan gå fra den nedbrydende proces til opbyggende proces.. derfor er tommelfingerreglen at man skal ha ca 1g kulh pr kg kropsmasse... Derfor vil druesukker være optimalt! Dette bruger jeg selv... Edited April 17, 2005 by ltp68303 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Memnoch_dk Posted April 17, 2005 Report Share Posted April 17, 2005 Hvor meget protein blander i jeres shakes? Og skal man bruge vand eller mælk? Selv har jeg lige købt noget 100% whey protein, kreatin og druesukker. Druesukkeret er til muskler efter træning! Er det en god ide eller overflødig?<{POST_SNAPBACK}>4 dl minimælk og 40-45 g. pulver lige efter træning. Hvis jeg en dag ikke rigtig får spist det jeg skal, snupper jeg også lige en inden sengetid. Har ikke spekuleret på det med druesukker, men det lyder da som en idé der skal afprøves :4mewantfood: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
nOOb Posted April 17, 2005 Report Share Posted April 17, 2005 (edited) Man behøver kulh for at musklerne kan gå fra den nedbrydende proces til opbyggende proces.. derfor er tommelfingerreglen at man skal ha ca 1g kulh pr kg kropsmasse... Derfor vil druesukker være optimalt! Dette bruger jeg selv...<{POST_SNAPBACK}>Øhm.. vil et sige at hvis man vejer 80 kg skal man indtage 80g druesukker efter træning? Det lyder på en eller anden måde af meget... men jeg er altså osse en rigtig nOOB Edited April 17, 2005 by nOOb Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lasse T Posted April 17, 2005 Report Share Posted April 17, 2005 Man behøver kulh for at musklerne kan gå fra den nedbrydende proces til opbyggende proces.. derfor er tommelfingerreglen at man skal ha ca 1g kulh pr kg kropsmasse... Derfor vil druesukker være optimalt! Dette bruger jeg selv...<{POST_SNAPBACK}>Øhm.. vil et sige at hvis man vejer 80 kg skal man indtage 80g druesukker efter træning? Det lyder på en eller anden måde af meget... men jeg er altså osse en rigtig nOOB <{POST_SNAPBACK}>det er korrekt.. det er forresten også vist o,5-1g kulh pr kg kropsmasse.. sorry! jeg tager selv ca 50g.. jeg vejer 78 kg.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mr. Biceps Posted April 17, 2005 Report Share Posted April 17, 2005 Man behøver kulh for at musklerne kan gå fra den nedbrydende proces til opbyggende proces.. derfor er tommelfingerreglen at man skal ha ca 1g kulh pr kg kropsmasse... Derfor vil druesukker være optimalt! Dette bruger jeg selv...<{POST_SNAPBACK}>Øhm.. vil et sige at hvis man vejer 80 kg skal man indtage 80g druesukker efter træning? Det lyder på en eller anden måde af meget... men jeg er altså osse en rigtig nOOB <{POST_SNAPBACK}>Ja hvis det er i vand.... Men hvis du blander det i mælk skal du lige regne de kulhydrater som der er i mælk med! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
nOOb Posted April 17, 2005 Report Share Posted April 17, 2005 ok..... tak for svaret..Ska vist ha læst lidt på lektien angående kulhydrat / protein tilskud osv.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.