Kun 4 måltider

[cYRAx]

Ja, er det optimalt at kun spise 4 gange om dagen hvis målet er muskelvækst? Skal sigest at jeg spiser meget når jeg spiser. Tager også protien pulver som kosttilskud..

[lonelyone]

Er du sulten på nogle tidspunkter??

Får du nok protein?? og kcal??

Det er ofte ved det sidste at problemmet ligger... at få 2 gr/pr kg er lidt svært ved bare 4 måltider, det samme gælder kcal... Nogle siger man lkun kan optage 30-40 gram per måltid, også går der 3 timer før man kan optage protein igen, der er dog noget der tyder på dette ikke passer...

Men jeg synes at hvis man vil tage på(muskelvækst) er min. 5 bedre... men der er sikkert nogen der vil sige mig imod her hehe

[Hr.Kirchebrandt]

LOnelyone -->

Jep ... For mig at se, er det eneste argument for at spise oftere end 3-4 gange dagligt, at vi ikke kan oplagre proteiner, og derfor gør bedst i at sikre en jævn tilførsel af protein igennem hele dagen. Det kan dog klares med en shake nu og da.

Hr. K

[cYRAx]

Ja drikker en prot. shake af og til, måske skulle jeg begynde at drikke mere prot. shakes? Drikker 3 om dagen, 30 gr pr. shake, spiser meget brød, havregryn med musli og pasta..

[Styrken]

Du skal spise så mange gange om dagen som overhovedet muligt (uden at blive for fed) Musklerne skal hele tiden have proteiner, så jo flere gange du spiser jo større sandsynlighed er der for at de får dem. Kroppen kan jo som bekendte ikke oplagre proteiner. Så 4 måltider er for lidt. hellere 6-7 små.