CraZe Posted May 2, 2010 Report Share Posted May 2, 2010 Jeg vil lige gøre opmærksom på at havregryn indeholder meget kulhydrat og mængden af protein er ikke vanvittig stor. Hvis man vil opnå en anbefalet dagligt indtag af protein er det smart at putte proteinpulver på eller drikke en proteinshake ved siden af. Dermed ikke sagt at havregryn er et dårligt måltid at starte dagen på, da man får en masse energi igennem kulhydraten og et "OK" indtag af protein, men hvis man vil op det anbefale indtag *(ca. 1,5 g protein pr. kg kropsvægt) vil jeg anbefale at putte proteinpulver i eller lave en shake ved siden af. Jeg spiser selv røræg blandet op med mælk og skinkestrimler - smager glimrende. Havregryns næringsindhold(pr. 100g.):Protein, 13.2gFedt, 6.5gKulhydrat 68.2g*Dette varierer mellem 1,2 g. - 2,0 g protein. Det henvender sig hovedsagligt til dem som vil opbygge muskelmasse. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
bahne Posted May 3, 2010 Report Share Posted May 3, 2010 pt spiser jeg : 90g havregryn20g proteinpulver10g rosiner200ML minimælk. & det giver 35g protein alt i alt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
teddy Posted May 3, 2010 Report Share Posted May 3, 2010 Det var da godt vi fik genoplivet denne 5 år gamle tråd. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.