BIG_PAPPA_PUMP Posted June 7, 2005 Report Share Posted June 7, 2005 Hej alle sammen.Jeg er lige gået i gang med at cutte, målet er at smide 10 kg fedt uden at tabe muskelmasse.Jeg vejer 97.8 kg fedt % 18 øv, jeg er kommet frem til at mit ligevægtsniveau er ca. 3600 kcal. Pr. dag, jeg træner 4 gange om uge 2 split, 3 uger med progression og så uge 4 som er back off week.De 3 første uger løber jeg 20 min efter træning(forbrænder ca.200 kcal.) jeg prøver så vidt muligt at få 35% protein 45% kulhydrat og 15% fedt som gerne skulle blive til ca. 3000 kcal. om dage, er det et for stort et kalorieunderskud?? Jeg vil jo ikke smide muskler.Og har i ellers nogle gode råd..??? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Vuffi Posted June 13, 2005 Report Share Posted June 13, 2005 Spis mange proteiner (Hjælper til at bibeholde muskelmasse)Vær i et dagligt kalorieunderskud (500 kcal = ½kg. ugenligt) ca.TræningMotionLæs en masse indlæg her i foraet. - Jeg henviser også til TJ´s artikel "Cuts". Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mikkel leicht Posted June 14, 2005 Report Share Posted June 14, 2005 legendarisk er vist så meget sagt, den homoseksuelle JS passer meget bedre! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ZapZap Posted June 14, 2005 Report Share Posted June 14, 2005 legendarisk er vist så meget sagt, den homoseksuelle JS passer meget bedre! <{POST_SNAPBACK}>Var han ikke engang meget aktiv på forummet?? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.