fullbody

[Thomas87]

hey

når jeg nu kommer igang med min træning igen på et tidspunkt, så sad jeg lidt og lavede mit eget fullbody i går. ligger det lige ind, og så må i godt sige jeres mening om det. vil køre det hver anden dag her i ferien.

eks.

mandag:

squat 5*5

stiff-legged deadlift 5*5

BB rows 5*5

chins 5*5

bænkpres 5*5

incline pres5*5

concentrations curls 5*5

frenchpres 5*5

onsdag:

Dødløft 5*5

benpres 5*5

BB rows 5*5

chins 5*5

bænkpres 5*5

military pres 5*5

concentrations curls 5*5

frenchpres 5*5

og så bare forfra igen og igen. plus en god omgang bulk.

[kepr]

Jeg synes det ser meget fornuftigt ud, men det kommer jo lidt an på dine mål osv. Men som et godt hypertrofi-med-lidt-styrke-program så helt klart :4thumbup:

[Thomas87]

det er bodybuilding jeg træner...

synes nemlig 5*5 er godt til det.

[Fr3DDy-]

det er bodybuilding jeg træner...

synes nemlig 5*5 er godt til det.

<{POST_SNAPBACK}>

Hvis du vil træne BB så kunne du godt gå op og tage 10 gentagelser i stedet for.

[Till]

det er bodybuilding jeg træner...

synes nemlig 5*5 er godt til det.

<{POST_SNAPBACK}>

Hvis du vil træne BB så kunne du godt gå op og tage 10 gentagelser i stedet for.

<{POST_SNAPBACK}>

Det behøves du ikke hvis du træner i BB sammenhæng... "Bare" intensiteten er der, skal der nok ske sager. Måske er det lidt af et overkill at træne 5x5 i alle øvelser i forbindelse med fullbody, ville nok dele det op i to-spilt i stedet, men lyt til din krop og mærk om den kan holde til det. Ellers byt cons. curls ud med en anden øvelse, f.eks. Ez-bar curls eller seated Db. curl hvis det er masse du er efter. God nøjelse.