søren Posted July 21, 2005 Report Share Posted July 21, 2005 er hst, med dets principper:--- kopieret fra mol ---1. Pausen mellem hver træning er ikke mere end 2-3 døgn.2. Antallet af øvelser skal begrænses og der skal ikke laves mere end 1-2 sæt af hver øvelse.3. Der fokuseres primært på store flerleds-øvelser4. Der trænes et helkropsprogram hver gang5. Der trænes næsten aldrig til failure (udmattelse)6. Man træner SELVOM man kan mærke lettere ømhed fra sidste træning (man skal naturligvis ikke ignorere en begyndende skade) 7. Vægtbelastningen skal øges for hver træning8. Antallet af gentagelser i hvert sæt mindskes hver 14. dag (15, 10, 5, 5)9. Hver 8. uge holdes der en total pause på 9 dage10. Der skal altid udføres grundig opvarmning. -------------------------helt originalt og nyt..? -ville nemlig gerne se på nogle programmer der ligner.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
sokr@tez Posted July 21, 2005 Report Share Posted July 21, 2005 Jeg tror ikke helt jeg ved hvor du vil hen med dit spørgsmål? Er det originalt? jaEr det nyt? nej - det har nogle år på bagenKan man træne noget der er bedre? Sikkert, mange af disse principper bygger på nogle fundamentale byggesten i et godt program, men de byggesten kan man også overholde ved andre principper.Hvis du leder efter det perfeke program, så må jeg skuffe dig og sige, at du ikke finder det. Man kan ikke entydigt sige at et program er bedre end ALLE andre, men HST er et ganske godt program - personligt ville jeg dog modificere det en smule, men du kan finde inspiration i et hav af logbøger her på sitet. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
søren Posted July 21, 2005 Author Report Share Posted July 21, 2005 det eneste jeg spørger om er om der nogle programmer hvor der indgår nogle af de samme principper som i hst, da jeg egetnlig godt kan li hst, men gerne vil prøve noget nyt.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted July 21, 2005 Report Share Posted July 21, 2005 er det originalt? nej. Det er totalt ripoff på de lineære periodiseringsmodeller, som vægtløftere og atletikfolk har brugt i lang tid. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted July 21, 2005 Report Share Posted July 21, 2005 er det originalt? nej. Det er totalt ripoff på de lineære periodiseringsmodeller, som vægtløftere og atletikfolk har brugt i lang tid.<{POST_SNAPBACK}>Det ligger Hr Haycock vist heller ikke skjul på på hjemmesiden. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
søren Posted July 21, 2005 Author Report Share Posted July 21, 2005 nogen der har forslag til lign programmer og et link.. derfor jeg startede tråden Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
sokr@tez Posted July 22, 2005 Report Share Posted July 22, 2005 nogen der har forslag til lign programmer og et link.. derfor jeg startede tråden <{POST_SNAPBACK}>Med originalt troede jeg du mente, om det var principeprne i det originale program, men anyways, nu tror jeg at jeg har fundet kernen i dit indlæg Tjek denne tråd: link Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.