endnu et træningsprogram

[Grind]

Jeg træner 3 gange fullbody om ugen, og vil nu lige høre om der er nogle gode råd at hente fra jer MOL-brugere

Squat 3 x 6

Bænk press 5x6

Biceps curl 3x6

Schrug 3x6

Triceps kickbacks 3x6

Dumbell press 3x6

Dumbbell Shoulder Press 3x6

Foruden ovenstående har jeg mavetræning samt rygtræning.

Er der noget jeg bør gøre andereldes? Tilføje nogle øvelser ? ændre på mine antal sæt eller reps. ? Mit formål med træningen er bare at blive større, så er det også med :)

/Grind

[Arnold schwarzenegger]

Jamen hvad med ryggen?????

dødløft

chin

bent over row

dips

læg?

Edited July 26, 2005 by Arnold schwarzenegger

[Grind]

Jamen hvad med ryggen?????

dødløft

chin

bent over row

dips

læg?

<{POST_SNAPBACK}>

Jeg træner hjemme, og har ikk rigtig de maskiner der bliver brugt til ryg træning =/ har bænkpres, squat stativ og håndvægte. Kan det gøres med håndvægte? Eller den store vægtstang ?

[Down under]

Jeg træner hjemme, og har ikk rigtig de maskiner der bliver brugt til ryg træning =/ har bænkpres, squat stativ og håndvægte.  Kan det gøres med håndvægte?  Eller den store vægtstang ?

<{POST_SNAPBACK}>

Maskiner

Ja, det kan - og skal - laves med håndvægte og/eller stang. Dødløft kræver så mange kg at det næppe i længden er realistisk at bygge den op omkring håndvægte.

Og dødløft SKAL med :4thumbup: Den øvelse kan man ikke komme udenom hvis man vil være STOR.

[Arnold schwarzenegger]

grind

prøv lige at kigge her, øvelser der er perfekt til hjemme programmet

http://www.exrx.net/WeightExercises/BackGe...entOverRow.html

http://www.exrx.net/WeightExercises/Erecto...BBDeadlift.html

http://www.exrx.net/WeightExercises/BackGe...entOverRow.html

http://www.exrx.net/WeightExercises/Latiss...i/AsPullup.html