therealdreamer81 Posted October 17, 2005 Report Share Posted October 17, 2005 Ved ikke lige om dette er det rigtige sted at spørge.. men jeg synes min træning giver for lidt resultater. Jeg tror det er fordi jeg får for lidt proteiner....Jeg har set TUSINDVIS af forskellige power max, power dit og power dat... hvilket slags protein skal jeg vælge??????? og hvorfor??? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted October 17, 2005 Report Share Posted October 17, 2005 Det er ikke tilladt at henvise til forhandlere af kosttilskud eller andet reklamemateriale for kosttilskud. Hvordan træner du? Vær specifik. Hvor længe har du gået uden resultater? Hvordan ser din kost ud? Tager du på i vægt? Hvis du blot skal supplere din kost med ekstra protein og vil benytte pulver, så find et med 75-80% protein. De kan findes til omkring 100-120kr/kg, f.eks. hos vores sponsorer (se bannerreklamerne) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
therealdreamer81 Posted October 17, 2005 Author Report Share Posted October 17, 2005 Hvordan træner du? Vær specifik. Hvor længe har du gået uden resultater? Hvordan ser din kost ud? Tager du på i vægt? Hvis du blot skal supplere din kost med ekstra protein og vil benytte pulver, så find et med 75-80% protein. De kan findes til omkring 100-120kr/kg, f.eks. hos vores sponsorer (se bannerreklamerne)Jeg træner ca 1 time 3 gange i ugen. Og det er meget blandede øvelser... Kan ikke lige huske navnene på alle øvelserne... Jeg har trænet siden april-juni måned.... Min kost tænker jeg meget over. Spiser så vidt muligt sund mad.... ikke slik og chips og den slags....og min vægt var i starten 85kg, nu er den 82... så det er meget stabilt synes jeg. Vil gerne blive på min nuværende vægt, men omdanne fedt til muskler... det kan da godt være jeg bare skal være mere tålmodig? Fordi i starten kunne jeg knap tage 40kg til brystet, hvor jeg nu kan klare 55-60kg.... ?? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ja5260 Posted October 17, 2005 Report Share Posted October 17, 2005 Jeg træner ca 1 time 3 gange i ugen. Og det er meget blandede øvelser... Kan ikke lige huske navnene på alle øvelserne... Jeg har trænet siden april-juni måned.... Min kost tænker jeg meget over. Spiser så vidt muligt sund mad.... ikke slik og chips og den slags....og min vægt var i starten 85kg, nu er den 82... så det er meget stabilt synes jeg. Vil gerne blive på min nuværende vægt, men omdanne fedt til muskler... det kan da godt være jeg bare skal være mere tålmodig? Fordi i starten kunne jeg knap tage 40kg til brystet, hvor jeg nu kan klare 55-60kg.... ??Hejsa.Hvis formålet med træningen er muskelvækst, og du er gået fra 85 til 82 kg, så går det desværre den forkerte vej. Du kan ikke undgå at gaine fedt, da du skal være i kcal-overskud (altså spise mere end du forbrænder)At tage et kg på om måneden, ville jeg finde passende. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ja5260 Posted October 17, 2005 Report Share Posted October 17, 2005 (edited) Hejsa.Hvis formålet med træningen er muskelvækst, og du er gået fra 85 til 82 kg, så går det desværre den forkerte vej. Du kan ikke undgå at gaine fedt, da du skal være i kcal-overskud (altså spise mere end du forbrænder)At tage et kg på om måneden, ville jeg finde passende.Hvad ligger din BF% på? Edited October 17, 2005 by ja5260 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Phil Posted October 17, 2005 Report Share Posted October 17, 2005 min vægt var i starten 85kg, nu er den 82... Vil gerne blive på min nuværende vægt, men omdanne fedt til muskler... i starten kunne jeg knap tage 40kg til brystet, hvor jeg nu kan klare 55-60kg.... ??der har du dit problem... du kan ikke få større muskler hvis du ikke spiser nok - dvs. din vægt skal ØGES, ellers sker der absolut intet!fra 40kg til 55-60kg kan hovedsagligt skyldes neurale tilpasninger og ikke større muskler..prøv at læs den her:http://www.getbig.dk/vis_artikel.php?id=31 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mugge Posted October 17, 2005 Report Share Posted October 17, 2005 Du skal også tænke på, at det er umuligt at omdanne fedt til muskler. Hvis du har tabt dig 3 kg siden du startede med at træne, kan det faktisk godt være muskler noget af det, du har tabt. Det udelukker ikke, at du samtidig er blevet stærkere, da styrkefremgang har noget at gøre med neurale tilpasninger. Du er nød til at æde meget mere mad for at gaine muskler og så acceptere, at der følger lidt fedt med. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.