Er det her fullbody helt tosset?

[phl]

Er det? Grunden til det meget store øvelsesudvalg(som nogle måske vil finde overflødigt), er at jeg på det seneste har haft utrolig dårlig motivation, og derfor gerne vil prøve lidt nyt i det næste stykke tid.

Dag 1

Squat 5 sæt x 5 reps

Bænkpres 5 sæt x 5 reps

Lat pulldowns 3 sæt x 8 reps

Db skulderpres 3 sæt x 8 reps

CG bænkpres 3 sæt x 8 reps

Bb curl 3 sæt x 8 reps

Dag 2

Dødløft 5 sæt x 5 reps

Military press 5 sæt x 5 reps

Db inc. bænkpres 3 sæt x 8 reps

Db bent rows 3 sæt x 8 reps

Triceps dips 3 sæt x 8 reps

Kabel curl 3 sæt x 8 reps

Dag 3

Front squat 5 sæt x 5 reps

Chinups 5 sæt x 5 reps

Decline bænkpres 3 sæt x 8 reps

Sideskulder og bagskulder I maskine 3 sæt x 8 reps

Fransk pres 3 sæt x 8 reps

Db curl 3 sæt x 8 reps

[Flinke9]

Er det? Grunden til det meget store øvelsesudvalg(som nogle måske vil finde overflødigt), er at jeg på det seneste har haft utrolig dårlig motivation, og derfor gerne vil prøve lidt nyt i det næste stykke tid.

Dag 1

Squat 5 sæt x 5 reps

Bænkpres 5 sæt x 5 reps

Lat pulldowns 3 sæt x 8 reps

Db skulderpres 3 sæt x 8 reps

CG bænkpres 3 sæt x 8 reps

Bb curl 3 sæt x 8 reps

Dag 2

Dødløft 5 sæt x 5 reps

Military press 5 sæt x 5 reps

Db inc. bænkpres 3 sæt x 8 reps

Db bent rows 3 sæt x 8 reps

Triceps dips 3 sæt x 8 reps

Kabel curl 3 sæt x 8 reps

Dag 3

Front squat 5 sæt x 5 reps

Chinups 5 sæt x 5 reps

Decline bænkpres 3 sæt x 8 reps

Sideskulder og bagskulder I maskine 3 sæt x 8 reps

Fransk pres 3 sæt x 8 reps

Db curl 3 sæt x 8 reps

Ser helt fint ud

[Vuffi]

Er det? Grunden til det meget store øvelsesudvalg(som nogle måske vil finde overflødigt), er at jeg på det seneste har haft utrolig dårlig motivation, og derfor gerne vil prøve lidt nyt i det næste stykke tid.

Dag 1

Squat 5 sæt x 5 reps

Bænkpres 5 sæt x 5 reps

Lat pulldowns 3 sæt x 8 reps

Db skulderpres 3 sæt x 8 reps

CG bænkpres 3 sæt x 8 reps

Bb curl 3 sæt x 8 reps

Dag 2

Dødløft 5 sæt x 5 reps

Military press 5 sæt x 5 reps

Db inc. bænkpres 3 sæt x 8 reps

Db bent rows 3 sæt x 8 reps

Triceps dips 3 sæt x 8 reps

Kabel curl 3 sæt x 8 reps

Dag 3

Front squat 5 sæt x 5 reps

Chinups 5 sæt x 5 reps

Decline bænkpres 3 sæt x 8 reps

Sideskulder og bagskulder I maskine 3 sæt x 8 reps

Fransk pres 3 sæt x 8 reps

Db curl 3 sæt x 8 reps

Personligt synes jeg ikke mængden af øvelser er så stor igen. Det er "kun" lige du får kroppen trænet igennem, og man kan altid diskutere om det er nok. Det er lidt svært at sige uden at vide noget om dine løft i forhold til 1RM, samt din progression.

- Har du ingen mave?

[Hr.Kirchebrandt]

Jeg synes, det ser fint ud. Mavetræningen er ikke brændende nødvendig, når du har dødløft, squat og chins med. Husk også at have en progression med i programmet.

Hr. K

[phl]

jo jeg har tænkt mig at køre mave (nok kun dragon flahs dog), glemte bare at skrive det nedenunder da det altid er en ting jeg slutter med i mine programmer :)

[cYRAx]

Synes nu ikke at ryggen får det helt store tæsk.

Mit bud:

Dag 1:

Chins (Underhånds)

BB Rows

Dag 2:

Dødløft

Chins (Overhånds)

Dag 3:

Chins (Underhånds)

Yates Rows

[phl]

Synes nu ikke at ryggen får det helt store tæsk.

Mit bud:

Dag 1:

Chins (Underhånds)

BB Rows

Dag 2:

Dødløft

Chins (Overhånds)

Dag 3:

Chins (Underhånds)

Yates Rows

Jamen når der kun er en øvelse pr gang til de andre muskler, er det så nødvendigt med to til ryggen?