Gregg Posted November 7, 2005 Report Share Posted November 7, 2005 Som så mange andre, der styrketræner, er jeg konstant på jagt efter nye opskrifter på proteinshakes. Jeg bruger shakes i mange sammenhænge: Efter træning indtager jeg en blanding af hurtigtoptagelige kulhydrater (druesukker) og protein. Nogle gang kører jeg også, som mellemmåltid, en helt "lean" shake bestående bare af mælk eller vand og 30 gram proetinpulver.Andre gange bruger jeg dog shakes som egentlige måltidserstatninger, både for f.eks. frokost, hvis jeg har travlt, eller som mellemmåltider, og her vil jeg høre, om der er nogle MOL'ere, der har nogle opskrifter, de har lyst til at dele med mig. Shakesene må gerne have lidt "krop" (være lidt milkshake-agtige), uden alt for mange eksotiske ingredienser (diverse isolerede aminosyrer f.eks., bruger selv en valleprotein af god kvalitet) og skal selvfølgelig smage godt.For lige at starte tingene, kommer her en af mine favoritter:CREMET CHOKOLADE SHAKE125 gram light ricotta20 gram chokoladevalleprotein1 banan (frisk eller frossen, frossen gør shaken mere cremet)250 ml mini-, skummet- eller sojamælk (efter smag)Blendes til det har en ensartet, cremet konsistens Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jensC Posted November 7, 2005 Report Share Posted November 7, 2005 Nu ved jeg lige ikke om denne shake er "milkshake-agtig," men den indeholder ihverfald en hulens masse kalorier og samtidig en rigtig god næringssammensætning.JS BULKERSHAKE100 gr. havregryn1 banan25-35 gr. chokolade proteinpulver1 spsk madolie5 dl. mælkskal selvfølgelige blendes. De første par shakes smager måske ikke så godt, men når man lige har vænnet sig til smagen, så smager den udemærket. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
apprenti Posted November 7, 2005 Report Share Posted November 7, 2005 jeg har ikke eksperimenteret så meget med det men hvis jeg gerne vil have den lidt mere tyktflydende knuser jeg 10 isterninger og smider i. der er ikke så med milkshake over den, nok mere slush-ice.men jeg er også generelt godt tilfreds med smagen af en clean protein shake - men jeg drikker også kun to tre stykke på en uge...jeg har pulver med jordbær smag og en dag hvor jeg kun havde cacoamælk og ikke gad gå de fem minutter det tager for at komme til netto, blandede jeg proteinpulver med jordbærsmag og cacoamælk - ikke anbefalelsesværdigt :D burde bare have blandet op med vand! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Gregg Posted November 7, 2005 Author Report Share Posted November 7, 2005 Jeg blandede tidligere min protein op i appelsinjuice til efter træning, og brugte jordbær, hvilket smage fint. En gang fik jeg dog ved en fejl fat i noget chokolade-protein... Ikke noget hit med appelsin og chokolade på den måde... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
hasgaard Posted November 7, 2005 Report Share Posted November 7, 2005 hejsaMin yndling er:50 g. banan3 dl. minimælk1 tsk. kakaopulver1 tsk. vaniliesukker40 g. proteinpulverBlend det hele sammenDet er en super blanding som både smager godt og som har en god sammen sætning... drikker det tit i stedet for morgenmadTine Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
apprenti Posted November 17, 2005 Report Share Posted November 17, 2005 http://www.cancer.dk/alt+om+kraeft/hvis+du...ige+drikke1.aspved godt der ikke indgår protein pulver, men det burde ikke være så svært at bixe det ind - specielt ikke hvis man har noget med neutral smag! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bella Posted December 9, 2005 Report Share Posted December 9, 2005 30 gram proteinpulver med vaniljesmag eller neutralt50 gram frosne brombær/hindbær2,5 dl mælktilsæt sød og vanilje hvis det er neutralt pulver Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.