Løbe i nul grader?

[gladiator]

Hej,

Det er nu ved at være lidt koldt om morgenen, så jeg ville lige høre, om der er noget i vejen med at tage en løbetur.

Det er klart, at man skal have varmt tøj på, men man kan jo ikke undgå at indånde den kolde luft.

Er der en temperaturafhængig grænse, er det ligegyldigt eller er der noget helt tredje som er afgørende for, hvorvidt det er fornuftigt at løbe en tur i kulden?

[Mizzrasmussen]

Hej,

du tager ikke skade af at løbe i kulden. Der er stor individuel forskel på, hvor koldt det skal være før man føler det er ubehageligt koldt at få luften i lungerne. Jeg har endnu ikke oplevet at det var koldt nok i Danmark til at det virkelig generede mig. Nogle bruger et tørklæde foran munden, når det er rigtigt koldt.

Jeg synes at den største påklædningsvanskelighed opstår når det er meget koldt og samtidig blæser meget, men det er i modvind en kold mave, der volder mig størst problemer. Så drejer det sig om både at have varmt og vindtæt tøj på.

Men med den rigtige påklædning kan man sagtens løbe i al slags vejr

/Marianne

[RunnersHigh]

Træk vejret gennem næsen hvis du kan. Det opvarmer luften.

[Mikkel leicht]

Du behøver ikke at være bange herhjemme, da man skal helt ned i minus 15-20 grader før der er en risiko.. Man aflyste engang langrendet til et OL fordi det blev minus 20 grader, og man var bange for at athleterne skulle tage skade..

[gladiator]

Tak for svarene.

Hvad er det som er problemet, er det lungerne som ikke kan tåle kulden eller er det halsen eller?

[LunteBG]

Tak for svarene.

Hvad er det som er problemet, er det lungerne som ikke kan tåle kulden eller er det halsen eller?

Omkring de minus 20 grader kan det give kulde skader på lungerne.

[Diddley]

Jeg har tidligere haft problemer med at løbe i koldt vejr, specielt blæsende koldt vejr. Problemet opstod når min mave blev kold, hvorefter jeg fik det rigtigt dårligt. Nu har jeg fået en løbeundertrøje med gore-tex ved bryst og mave, og det er helt genialt - jeg har ikke haft problemer siden.

Jeg har tillige haft problemer med vejrtrækningen i koldt vejr, men det blev løst efter en tur til lægen hvor jeg fik en astma-spray.

I øvrigt er der vel ikke meget der er så lækkert som en løbetur en frostklar eftermiddag, hvor solen er på vej ned.

[JokerX]

I februar i år, benyttede jeg nogle af de koldeste nætter til at afprøve mig selv. Den koldeste tur, blev en nat hvor temperaturen kom lige under -15 grader.

Jeg tog for en sikkerheds skyld et silketørklæde for munden, men jeg tror egentlig ikke det havde været nødvendigt. Det var i hvert fald en fed tur, og det føltes næsten som om man brændte, når man kom hjem i varmen.

Bare kom ud og prøv det!

[creole]

Tak for svarene.

Hvad er det som er problemet, er det lungerne som ikke kan tåle kulden eller er det halsen eller?

Næse, svælg og luftrør er omgivet af blodkar, der varmer luften op på vej ned i lungerne. Normalt er luften varmet op til kropstemperatur når den når frem til bronchierne (hvor ilten bliver optaget i blodet). Hvis der er ekstremt koldt, og man bruger meget ilt fx fordi man løber, når luften ikke at blive varmet op. Det kan give frostskader i bronchierne (med betændelse til følge - bronkitis). Lungebetændelse er også en risiko. I yderste tilfælde også frostskader - men så ville man allerede have fået skader højere oppe i luftvejene inden (da luften jo er varmet mindre op dér).

Men som det er nævnt - alt det er ikke et problem i Danmark, hvor temperaturen sjældent sniger sig under -10 grader, og næsten aldrig er under -15. Jeg har i hvert fald aldrig oplevet at have problemer med at løbe om vinteren, og jeg har ellers været et rigtigt luftvejs-barn da jeg gik til svømning i teenage-årene, med mellemørebetændelse og bronkitis hele tiden..

Håber, det gav dig de svar du ledte efter.

[spliffer]

Det er nu i alveolerne optagelsen af ilt foregår

[gladiator]

Mange tak for de gode svar :-)

[Mikkel leicht]

Det er nu i alveolerne optagelsen af ilt foregår

Nu er bronchierne en del af lungerne som optager ilt, at det så er i aveolerne at de kapillærer net hvor ilten kommer fra lungerne og ind i blodet er en anden side af sagen...

[spliffer]

Ja bronkierne er en del af lungerne, men man optager stadig ikke ilten i bronkierne. Diffusionen af oxygen og carbondioxidmolekylerne sker i alveolerne.

[Sputnik]

Diffusionen af oxygen og carbondioxidmolekylerne sker i alveolerne.

[flueknepperi] Samt i de respiratoriske bronkioler og alveolegangene. Men størstedelen af gasudvekslingen foregår da ganske rigtigt i alveolesækkene. [/flueknepperi]

[spliffer]

JA! Men såmænd ikke mere end alt andet der bliver diskuteret herinde.

[Fitness C.Heidemann]

Det eneste der skulle blive et problem er fugtigheden og kulden, hvis man skulle have bronkitis og astma.

[JokerX]

Det eneste der skulle blive et problem er fugtigheden og kulden, hvis man skulle have bronkitis og astma.

Hej

Jeg lider af astma, men jeg synes slet ikke det bliver værre, når man løber i frostvejr.

Men det er selvfølgelig forskelligt fra person til person.

[Jan D.]

Temperaturgraden i langrend (som jeg ikke lige kan huske et sted omkring -15/-20 grader) er fastsat af hensyn til eliten, så motionister kan nok godt føle vejrtrækningsproblemer ved højere temperatur. Almindelig træningsture skulle dog ikke medføre de store faresignaler, mens meget intensiv træning kan være mere kritisk.

Et forsigtigthedsprincip kan derfor være ikke at træne max.-intensitet ved meget kolde temperaturer. Her tænker jeg ikke kun på dødsfald og meget alvorlige virkninger (som temperaturgrænsen i langrend var en reaktion på), men også risikoen for en langvarig lungebetændelse, forkølelse mv.

Det er meget individuelt om astma bliver provokeret af kold luft eller ej. Generelt anbefales for astmapatienter at tage medicin kort inden træningsture i koldt vejr (hvis dette er et problem) og sørge for en gradvis og grundig opvarmning inden.