Panda Posted May 23, 2006 Author Report Share Posted May 23, 2006 Motion tirsdagSpinning :bike: Hold k..., sådan en time trækker tænder ud Mit håndklæde kunne nærmest vrides, da timen var slut ....så jeg har skrevet mig på igen til næste tirsdag . Det er meget godt med sådan en time, hvor jeg kan tonse igennem og brænde noget energi af. Så er det ikke helt så frustrerende, at løbeturene stadig kun varer et kvarters tid Fortsat god tirsdag til MOL Panda Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Panda Posted May 25, 2006 Author Report Share Posted May 25, 2006 Motion torsdag2,3 km. løb uden gåpauser. Jeg havde utroligt nok solskin og nul regn på hele turen . Selvom det er en hurtig lille tur er det alligevel godt timet sådan som vejrguderne opfører sig i dag God fridag til MOL Panda Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Panda Posted May 29, 2006 Author Report Share Posted May 29, 2006 En lidt forsinket opdatering: Motion lørdag: 2,7 km. løb Motion mandag:2,3 km. løbStyrketræning - same procedure as last time Næste træning bliver ikke før onsdag eller torsdag. Panda ps: Jeg har lige tilmeldt mig Marselisløbet, 12 km. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Panda Posted June 11, 2006 Author Report Share Posted June 11, 2006 (edited) Hey! Der er ikke ligefrem stabil opdatering af loggen for tiden . Men, men, men - det skyldes heldigvis ikke manglende træning Jeg får faktisk både løbet, styrketrænet og indimellem også spinnet . Jeg vil ikke opremse al træning siden sidst, men dagens træning kan (eventuelle) læsere da lige få:Styrketræning: (morgen) The usual stuff.Løb: (eftermiddag) 4 km. i roligt tempo. For første gang siden opstart havde jeg for alvor følelsen af at finde en god rytme og løbe med overskud selvom jeg har droppet gåpauserne. Fedt! :4thumbup: Næste uges træningsplan:Mandag: TræningsfriTirsdag: Løb + evt. styrke + evt. spinningOnsdag: TræningsfriTorsdag: Løb + styrkeFredag: TræningsfriLørdag: TræningsfriSøndag:Løb + styrkeTræningspassene er ikke helt optimalt fordelt, men det er sådan det må være, når der også skal tages hensyn til øvrige aktiviteter Panda Edited June 11, 2006 by Panda Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Panda Posted June 18, 2006 Author Report Share Posted June 18, 2006 I dag løb jeg 5 km. i træk for første gang i år . Selvom det ikke står i log-overskriften er det et fint del-delmål at nå. Nok så vigtigt: Jeg løb hele tiden med følelsen af, at jeg uden besvær kunne have nuppet 5 km. mere . Som det fornuftige menneske jeg er, stoppede jeg dog efter de planlagte 5 km.Ugens træning bød alt i alt kun på 2 løbeture og 2 x styrketræning. Det er én løbetur for lidt!! Og hovedet skal lægges i blød hvis det samme ikke skal ske næste uge - alle aftener er booket på nær én.Bedste bud på en træningsplan for den kommende uge er p.t.:Mandag: 3 km. Løb (eftermiddag eller aften)Tirsdag:Styrke (morgen)Onsdag: TræningsfriTorsdag: 5 km. løb (eftermiddag)Fredag: TræningsfriLørdag: 4 km. løb + styrkeSøndag: TræningsfriGod aften til MOL Panda Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Panda Posted June 20, 2006 Author Report Share Posted June 20, 2006 En lille - velovervejet - omrokering af ugens træningsprogram:Tirsdag: knap 4,2 km. løb kl. 6.45 om morgenen Onsdag: Styrke + 2-3 km. løb (eftermiddag)Torsdag: TræningsfriFredag: Løb (morgen)Lørdag: Træningsfri ell. evt. løb, hvis morgenturen fredag glipper Søndag: Styrke + løbSejt, at jeg kom afsted i morges inden arbejde - når jeg selv skal sige det Panda Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Panda Posted June 25, 2006 Author Report Share Posted June 25, 2006 (edited) Status på denne uges træning:3 løbeture, i alt 12 km. :4thumbup: 2 x styrketræning :4thumbup: Næste uge ser sådan her ud:Mandag: 4 km. løbTirsdag: Spinning + styrketræningOnsdag: TræningsfriTorsdag: 5 km. løbFredag: StyrketræningLørdag: 5 km. løbSøndag: Afsted til 2 ugers ferie i Italien!! = i alt 14 km. løb, 1 spinningtime og 2 x styrketræning God søndag aften til MOLPanda Edited June 25, 2006 by Panda Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
meadow Posted August 9, 2006 Report Share Posted August 9, 2006 Hej soede Panda,Hvordan gaar det saa?Jeg kunne godt bruge lidt opbakning. Er det her det faas? Jeg kan ikke huske hvornaar jeg sidst har haft mine loebesko paa... Hvordan gaar det med din traening? Holder du ferie? meadow Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Panda Posted August 23, 2008 Author Report Share Posted August 23, 2008 (edited) Wow - er det virkelig 2 år siden, at jeg har skrevet i min MOL-log??? Tiden flyver...Nå, Det har været et helt bevidst fravalg. Jeg trængte til ikke at stå til regnskab for min træning, kost og vægt i en periode. De sidste par måneder har jeg smugkigget herinde engang i mellem. Og da jeg så fik et praj fra Meadow om at hun er aktiv herinde igen var der ikke langt til selv at genåbne min log En kort status:Vægt Ca. 67 kg. Motion Siden maj måned har jeg løbet 2-3 gange om ugen, dog noget mere uregelmæssigt i sommerferien (1-2 gange) - men jeg kom i gang igen så snart ferien var slut! Jeg løber typisk 4-6 km. pr. gang, men øger stille og roligt distancen.Mål er lige nu 1) at løbe Marselisløbet den 31. august (6,2 km.)2) At løbe 10 km. i træk3) At løbe hurtigereJeg ved godt, at man bør fokusere enten på distance eller hastighed. Men regelmæssig træning og lidt færre fedtdepoter bør kunne mærkes på hastigheden. Hvilken bringer mig til mål4) Vægttab. 1. delmål: 65 kg. inden 1. september. UdfordringMange meget lange arbejdsdage = manglende tid og ikke mindst overskud til motion og madlavningHygge-/trøste-/ forkælelsesspisningOg så lige kort ugens træning:Dagens træning6,3 km. løb på 46 minutter. Apropos mål 3 ovenfor Ugens træningDHL stafet tirsdag: 5 km. på 33 minutter.Panda Edited August 23, 2008 by Panda Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Panda Posted August 28, 2008 Author Report Share Posted August 28, 2008 Update:Motion søndag1 times cykelturTræning onsdag7 km. løb Efter arbejde i regnvejr :4thumbup: Motion torsdag1 times cykelturPlanen for de næste dage:En løbetur i morgen fredag - og Marselisløbet søndag Panda Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Panda Posted August 29, 2008 Author Report Share Posted August 29, 2008 Træning fredagLøb klokken 6.45 i morges 4,8 km./ 36 minutter.God weekend til MOL!Panda Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Panda Posted August 31, 2008 Author Report Share Posted August 31, 2008 Træning søndagMarselisløbet. 6,4 km./ 43½ minut. Sol og sommer og overskud til at spurte tilsidst Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
meadow Posted September 1, 2008 Report Share Posted September 1, 2008 Kære Panda,Dejligt at se aktivitet i loggen. Mine udfordringer er stort set de samme som dine. Mon ikke jeg kan lure dig et par tricks af?KHmeadow Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Panda Posted September 7, 2008 Author Report Share Posted September 7, 2008 (edited) Hej Meadow Dejligt at høre fra dig! Jeg håber du vil holde mig i hånden/ i ørerne de næste måneder, når det bliver koldt og mørkt og meget, meget fristende at blive hængende i sofaen?Edit:Glemte helt:Motion torsdag25 km. cykling. 1. halvdel i strid modvind, 2. halvdel i øsregnvejr Træning søndag4,5 km. løb/ 35 minutter.Lav puls og fed følelse af overskud. Mærkede intet til knæet, som ellers har drillet lidt på de sidste to ture.Træning næste ugeLøb onsdag, fredag, søndag. Én hurtig og to rolige ture - dagsformen bestemmer hvilken dag der skal tempo på God søndag aften til MOL Edited September 7, 2008 by Panda Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
meadow Posted September 8, 2008 Report Share Posted September 8, 2008 Du kan tro jeg skal holde dig ørene - sålænge du holder i mine! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Panda Posted September 11, 2008 Author Report Share Posted September 11, 2008 -> Meadow; det kan du tro jeg vil Træning onsdag4,4 km. løb - 27 minutter = 9,8 km./ time Jeg fokuserede på tempoet i går og selvom jeg stadig er langsommere end for et par år siden, så er det 8 minutter hurtigere end i søndags, da jeg løb næsten den samme distance Pulsen var også derefter, gennemsnitspuls 173/ max. puls 183.Jeg regner med de kommende uger at løbe to ture med lav puls (= langsomt tempo) og én tur, hvor jeg giver den gas.Næste træning: Ca. ½ times løb fredag i roligt tempoPanda Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Panda Posted September 13, 2008 Author Report Share Posted September 13, 2008 Fredagens træning blev udskudt til lørdag. Jeg var simpelthen for kokset, kom for sent hjem - og ville hellere nyde en god løbetur i solskin lørdag morgen end gennemføre end sur træning på mørke villaveje fredag aften med nul energi.Træning lørdag4,5 km. løb i Riiskskov i solskin og efterårsstemning. Blæsende og smukt vejr . Stabil, lav puls og et jævnt tempo hvor jeg kunne nyde at løbe. Tempo ca. 8 km./t.Næste træningLøb søndag. God weekend til MOL !Panda Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Panda Posted September 14, 2008 Author Report Share Posted September 14, 2008 Træning søndag4,5 km. løb i Riisskov (samme rute som i går). Hastighed: 8,5 km. i timen.Øgede hastigheden lidt på sidste halvdel af turen. Fin tur hvor jeg fandt en god rytme at løbe i. Dejligt at kunne løbe 30-40 minutter igen uden at være helt færdig bagefter Næste træningCa. 5 km. løb tirsdag eller onsdag.Panda Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
meadow Posted September 14, 2008 Report Share Posted September 14, 2008 Hej Panda,Tak for pisk i loggen. Du skal jo bare ros. Lyder dejligt med tur i skoven.Keep up the good work! meadow Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Panda Posted September 20, 2008 Author Report Share Posted September 20, 2008 Træning lørdag1 times løb 7,5 km. .....men endnu en skøn tur, hvor der bare var power på duracell-batteriet....jeg kunne bare blive ved og ved.StatusFor hvad skete der lige med resten af ugens træning?? Ak ja, den blev arbejdsramt. Selvom jeg har taget en principbeslutning om, at det ikke er en gyldig undskyldning for at droppe løbeturene. Fordi jeg så aldrig vil komme ind i en rytme med regelmæssig træning. Så der er plads til forbedring!God weekend til MOL Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Panda Posted September 21, 2008 Author Report Share Posted September 21, 2008 Træning søndag3,7 km. løbHastighed: 8,6 km. i timenDen lange tur fra i går sad i benene, så jeg løb stille og roligt og med lav puls de første ca. 20 minutter - og øgede så tempoet 5 minutter tilsidst.Næste træningLøb torsdagPanda Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Panda Posted September 27, 2008 Author Report Share Posted September 27, 2008 TræningsstatusTræning torsdag: Nada Træning lørdag30 minutters løb i jævnt tempo, 9,2 km./t. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.