fune Posted April 18, 2006 Report Share Posted April 18, 2006 Var i center den anden dag hvor jeg tænkte, ville jeg hvis jeg lavede om på min rækkefølge kunne få mere ud af min træning?Jeg tager følgende øvelser, i et fullbody program 3 gange i ugen. Prøv at kom med foreslag til hvilken rækkefølge i mener disse øvelser skal tages i, og om jeg mangler nogle øvelser til nogle muskelgrupper eller evt. skal have flere med for at træne en muskelgruppe bedre, såsom bryst eller lign. BænkpresSquatDødløftLateral RaiseShoulder pressBiceps dumbellTriceps dipMaveHåber i kan hjælpe mig /fune Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
km87 Posted April 18, 2006 Report Share Posted April 18, 2006 Var i center den anden dag hvor jeg tænkte, ville jeg hvis jeg lavede om på min rækkefølge kunne få mere ud af min træning?Jeg tager følgende øvelser, i et fullbody program 3 gange i ugen. Prøv at kom med foreslag til hvilken rækkefølge i mener disse øvelser skal tages i, og om jeg mangler nogle øvelser til nogle muskelgrupper eller evt. skal have flere med for at træne en muskelgruppe bedre, såsom bryst eller lign. BænkpresSquatDødløftLateral RaiseShoulder pressBiceps dumbellTriceps dipMaveHåber i kan hjælpe mig /funenok noget i stil med:squat/dødløft, bænkpres, dips, lateral raise, shoulder press, dødløft/squat, bicepsskiftevis starte med squat og dødløft for de ikke ligger lige op ad hinanden.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lorte_muskel Posted April 18, 2006 Report Share Posted April 18, 2006 Ville tilføje bent over rows og chins..Ellers godt med store basis-øvelser :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Monstar Posted April 20, 2006 Report Share Posted April 20, 2006 Var i center den anden dag hvor jeg tænkte, ville jeg hvis jeg lavede om på min rækkefølge kunne få mere ud af min træning?Jeg tager følgende øvelser, i et fullbody program 3 gange i ugen. Prøv at kom med foreslag til hvilken rækkefølge i mener disse øvelser skal tages i, og om jeg mangler nogle øvelser til nogle muskelgrupper eller evt. skal have flere med for at træne en muskelgruppe bedre, såsom bryst eller lign. BænkpresSquatDødløftLateral RaiseShoulder pressBiceps dumbellTriceps dipMaveHåber i kan hjælpe mig /funeSom en anden kommenterede ville jeg smide to rygøvelser ind (og evt. stryge biceps) - og nok også smide en større skulderøvelse (military, shoulderpress, el. lign.) ind, evt. i stedet for lateral raise.Men for at svare på dit spørgsmål ville jeg køre: Squat, Bænk, Dødløft i den rækkefølge - og så de andre øvelser antagonistisk, dvs. en pres, en træk, en pres, en træk derudaf. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.