Pumpekongen Posted May 4, 2006 Report Share Posted May 4, 2006 Hey hey....Jeg er en dreng på 16 år, vejer ca. 85 kilo og er ca. 2 meter høj... Jeg har trænet gennem et godt stykke tid og har nu tænkt på at få et ordenligt træningsprogram... Jeg træner hver anden dag når jeg har mulighed for det....(Arbejde, skole, kæreste) Træner normalt mellem 1,5-2timer hver gang.Jeg træner mest for styrke og størrelse, men også udholdenhed... Kunne godt tænke mig et fullbody program som er ens alle dagene... Som selvfølgelig fokuserer på hele kroppen, men mest arme, bryst, ryg, mave og skulder... Benene er ikke så vigtige for mig..Hvis nogen har lyst er i velkommen til at komme med forslag... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
789 Posted May 4, 2006 Report Share Posted May 4, 2006 Hey hey....Jeg er en dreng på 16 år, vejer ca. 85 kilo og er ca. 2 meter høj... Jeg har trænet gennem et godt stykke tid og har nu tænkt på at få et ordenligt træningsprogram... Jeg træner hver anden dag når jeg har mulighed for det....(Arbejde, skole, kæreste) Træner normalt mellem 1,5-2timer hver gang.Jeg træner mest for styrke og størrelse, men også udholdenhed... Kunne godt tænke mig et fullbody program som er ens alle dagene... Som selvfølgelig fokuserer på hele kroppen, men mest arme, bryst, ryg, mave og skulder... Benene er ikke så vigtige for mig..Hvis nogen har lyst er i velkommen til at komme med forslag...En klassikkerSquatBænkDødløftMilipressBent over rowLidt til dunken5*5 i de store resten 3*8-10 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
789 Posted May 4, 2006 Report Share Posted May 4, 2006 I øvrigt findes der et hav at ligende spørgsmål.Prøv at søg efter fullbody, og du vil kunne vælge og vrage mellem programforslag Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pumpekongen Posted May 4, 2006 Author Report Share Posted May 4, 2006 Ved jeg godt, men de fleste programmer skifter fra træningsdag til træningsdag... Vil god have et hvor det er det samme hver gang.. Men jeg vil lige kigge.. Takker Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mehateme Posted May 4, 2006 Report Share Posted May 4, 2006 Meget sørgeligt at sige "Benen er ikke så vigtig for mig"Hvis du vil vokse i toppen, så skal du også træne ben. Den størreste muskel (Efter tungen *G*) sidder i benen. Jeg vil klart sige "Så meget som du smider på kroppen, burde du også smide på benen (Eller det halve ca)" Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pumpekongen Posted May 4, 2006 Author Report Share Posted May 4, 2006 Du har fuldstændig ret... Har bare ikke været så god til at træne mine ben... Så skal bare lige igang med dem igen... Min klart ynglings er curl og bænkpress Jeg mener at jeg tager lidt leg curl foran og bagpå.... Alle de der navne sidder ikke helt fast i nu Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Posted May 4, 2006 Report Share Posted May 4, 2006 Du har fuldstændig ret... Har bare ikke været så god til at træne mine ben... Så skal bare lige igang med dem igen... Min klart ynglings er curl og bænkpress Jeg mener at jeg tager lidt leg curl foran og bagpå.... Alle de der navne sidder ikke helt fast i nuDrop curls til ben.Hvis du vil have en stor overkrop bliver du nød til at lave Squat og dødløft. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pumpekongen Posted May 4, 2006 Author Report Share Posted May 4, 2006 Ja ved det... Da jeg startede med at pumpe for 7måneder siden, var det desvæære en af de øvelser jeg tog fra... Det er også bare at komme igang med den igen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Posted May 4, 2006 Report Share Posted May 4, 2006 Ja ved det... Da jeg startede med at pumpe for 7måneder siden, var det desvæære en af de øvelser jeg tog fra... Det er også bare at komme igang med den igenHvis du vil være stor skal du ikke pumpe. Du skal løfte Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pumpekongen Posted May 4, 2006 Author Report Share Posted May 4, 2006 Yes.. Er glad for at jeg får så meget respons... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pumpekongen Posted May 5, 2006 Author Report Share Posted May 5, 2006 Hey igenSå har jeg været nede og tage squat.... 15 kilo på hver side ca. 5x5-8Kunne mærkes... Ret smadret i mine ben Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mehateme Posted May 5, 2006 Report Share Posted May 5, 2006 Hey igenSå har jeg været nede og tage squat.... 15 kilo på hver side ca. 5x5-8Kunne mærkes... Ret smadret i mine ben Første gang er altid den væreste. Ens ben føles bare helt væk :o Og det bliver da kun være dagen efter, og dagene der på.Men godt at se noget squat ;) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pumpekongen Posted May 6, 2006 Author Report Share Posted May 6, 2006 haha ja tak... Mine ben føles som to klodser bly.... Lige efter træning igår, kunne jeg knap nok gå Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pumpekongen Posted May 7, 2006 Author Report Share Posted May 7, 2006 Nu skal jeg ned og træne i dag(søndag den 7.maj), men mine ben er stadigvæk smadret efter sidste gang(fredag den 5.maj)Er det ikke bare bedst at vente til mine ben er helt klar igen... Regner med at tage squat igen på tirsdag Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Iggy Posted May 7, 2006 Report Share Posted May 7, 2006 Du kan godt træne hvis du er lidt øm men hvis du er meget øm så vent en dag eller to så dine muskler kan komme sig.Jeg vil mene at jo størrer musklerne er fks benene contra biceps jo længere tid skal de ha til at restituere. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pumpekongen Posted May 7, 2006 Author Report Share Posted May 7, 2006 Okay lyder godt.. Skal også på arbejde i morgen, og jeg er jo ikke meget værd hvis jeg knap nok kan gå Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.