Scorpio_63 Posted June 14, 2006 Report Share Posted June 14, 2006 Jeg har igennem længere tid vejet de 50 kg, men for et stykke tid siden tog jeg 2 kg på hvilket gjorde at jeg blev ret ked af min krop. Jeg har nu tabt det første kilo nemt, men det sidste vil bare ikke rykke sig. Jeg spiser for omkring 1300-1400 kcal om dagen og dyrker 45 minutters cardio om dagen. Jeg nægter bare at gå under de 1200 kcal for at tabe mig.Har i nogen idéer til hvad jeg gør forkert? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lasse T Posted June 14, 2006 Report Share Posted June 14, 2006 Jeg har igennem længere tid vejet de 50 kg, men for et stykke tid siden tog jeg 2 kg på hvilket gjorde at jeg blev ret ked af min krop. Jeg har nu tabt det første kilo nemt, men det sidste vil bare ikke rykke sig. Jeg spiser for omkring 1300-1400 kcal om dagen og dyrker 45 minutters cardio om dagen. Jeg nægter bare at gå under de 1200 kcal for at tabe mig.Har i nogen idéer til hvad jeg gør forkert? Hmm, hvis du ikk taber dig, er det jo så simpelt.. enten mindre mad indenbords eller mere cardio.. Prøv evt. at ændre din kost, således energifordelingen blir anderledes.. Med det mener jeg at du ku få nogle flere proteiner, da kroppen bruger en masse energi på at omdanne protein til energi, ifht. hva der kræves ved kulh. og fedt!Det som jeg har haft rigtig go erfaring med, er at droppe alle kulh. efter kl 16 fx.. og så derefter simpelthen kun leve af protein og fedt (fx. kød og grøntsager). Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Scorpio_63 Posted June 14, 2006 Author Report Share Posted June 14, 2006 Hmm, hvis du ikk taber dig, er det jo så simpelt.. enten mindre mad indenbords eller mere cardio.. Prøv evt. at ændre din kost, således energifordelingen blir anderledes.. Med det mener jeg at du ku få nogle flere proteiner, da kroppen bruger en masse energi på at omdanne protein til energi, ifht. hva der kræves ved kulh. og fedt!Det som jeg har haft rigtig go erfaring med, er at droppe alle kulh. efter kl 16 fx.. og så derefter simpelthen kun leve af protein og fedt (fx. kød og grøntsager).Min middags og aftensmad består som regl kun af grønsager og kød eller kun grønsager.Jeg plejer dog at spise havregrød til morgenmad, hvad kunne jeg erstatte det med? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lasse T Posted June 14, 2006 Report Share Posted June 14, 2006 Min middags og aftensmad består som regl kun af grønsager og kød eller kun grønsager.Jeg plejer dog at spise havregrød til morgenmad, hvad kunne jeg erstatte det med? Havregrød til morgenmad lyder fint... det synes jeg bare du skal beholde..Jamen, så må du spise færre kcal.. eller dyrke mere cardio Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Scorpio_63 Posted June 14, 2006 Author Report Share Posted June 14, 2006 Havregrød til morgenmad lyder fint... det synes jeg bare du skal beholde..Jamen, så må du spise færre kcal.. eller dyrke mere cardio Jeg har dog læst at man absolut ikke må komme under 1200 kcal da man så komme i mangeltilstand.Hvor meget cardio burde jeg så dyrke hvis 5½ time om ugen ikke er nok? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
zulore Posted June 14, 2006 Report Share Posted June 14, 2006 (edited) Jeg har dog læst at man absolut ikke må komme under 1200 kcal da man så komme i mangeltilstand.Hvor meget cardio burde jeg så dyrke hvis 5½ time om ugen ikke er nok?Mangelstilstand af hvad? Vitaminer og mineraler, ja, men det sker allerede for de fleste når de går under de 2500 kcal om dagen (set i lyset af 100%ADT, men næppe symptomer på det).Før du begynder at reagere for meget på det udenblevne vægttab så stil dig selv nogle spørgsmål.Vejer du dig på det samme tidspunkt hverdag og er det efter toilet besøg? For det samme referencepunkt.Stoler du på din vægt? Der findes mange crapy vægte.Differere dit væskeindtag meget pr. dag? Jeg kan fx få min vægt til at svinge med et kg interval pga væskeindtag.Vejer du nu maden odentlig af og tager du alt med? Der er meget energi i det meste frugt. Er det mere end en uge siden vægten gik i stå og burde du vente lidt længere for at se om der ikke sker en ændrig alligevel? Vægten kan snyde på den ene eller anden måde. Edited June 14, 2006 by zulore Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
duenn Posted June 14, 2006 Report Share Posted June 14, 2006 Det som jeg har haft rigtig go erfaring med, er at droppe alle kulh. efter kl 16 fx.. og så derefter simpelthen kun leve af protein og fedt (fx. kød og grøntsager). Grøntsager består primært af kulhydrat, så hvis du ikke vil indtage kulhydrat efter kl 16 er det nok ikke lige grøntsager der er det bedste at indtage. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted June 14, 2006 Report Share Posted June 14, 2006 men for et stykke tid siden tog jeg 2 kg på hvilket gjorde at jeg blev ret ked af min kropJeg finder det ret bekymrende at 2kg kan påvirke dit humør så meget som du skriver. Jeg ved ikke om jeg ligger mere i det end egentlig er berettiget, men synes uanset hvad at det lyder overdrevet.Der er skam ikke noget galt i at konstatere man har taget lidt på, og så ville gøre et stykke arbejde for at slippe af med det igen. Men med mindre du kun er 1 meter høj, så må du da være slank uanset om de par kg sidder der eller ej. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lasse T Posted June 14, 2006 Report Share Posted June 14, 2006 Grøntsager består primært af kulhydrat, så hvis du ikke vil indtage kulhydrat efter kl 16 er det nok ikke lige grøntsager der er det bedste at indtage. Ja det er rigtigt.. og man kan jo heller ikk undgå kulh. fuldstændig, MEN når jeg æder det, åd jeg 400g broccoliblanding og fra det får jeg: 8g prot, 14g kulh. og 4g fedt... Samtidig ska man huske på at der er stor forskel på kulh., og derfor ville jeg ikk ha problemer med at æde en gang broccoliblanding..hvis man er imod det, ku man tage en skål salat.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Scorpio_63 Posted June 14, 2006 Author Report Share Posted June 14, 2006 Grøntsager består primært af kulhydrat, så hvis du ikke vil indtage kulhydrat efter kl 16 er det nok ikke lige grøntsager der er det bedste at indtage.Så vidt jeg ved er der knap så mange kulhydrater i grove grønsager. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Scorpio_63 Posted June 14, 2006 Author Report Share Posted June 14, 2006 Jeg finder det ret bekymrende at 2kg kan påvirke dit humør så meget som du skriver. Jeg ved ikke om jeg ligger mere i det end egentlig er berettiget, men synes uanset hvad at det lyder overdrevet.Der er skam ikke noget galt i at konstatere man har taget lidt på, og så ville gøre et stykke arbejde for at slippe af med det igen. Men med mindre du kun er 1 meter høj, så må du da være slank uanset om de par kg sidder der eller ej.Nemlig, jeg er slank. Derfor ser 2 kg altså også ud af meget på mig. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Scorpio_63 Posted June 14, 2006 Author Report Share Posted June 14, 2006 Mangelstilstand af hvad? Vitaminer og mineraler, ja, men det sker allerede for de fleste når de går under de 2500 kcal om dagen (set i lyset af 100%ADT, men næppe symptomer på det).Før du begynder at reagere for meget på det udenblevne vægttab så stil dig selv nogle spørgsmål.Vejer du dig på det samme tidspunkt hverdag og er det efter toilet besøg? For det samme referencepunkt.Stoler du på din vægt? Der findes mange crapy vægte.Differere dit væskeindtag meget pr. dag? Jeg kan fx få min vægt til at svinge med et kg interval pga væskeindtag.Vejer du nu maden odentlig af og tager du alt med? Der er meget energi i det meste frugt. Er det mere end en uge siden vægten gik i stå og burde du vente lidt længere for at se om der ikke sker en ændrig alligevel? Vægten kan snyde på den ene eller anden måde.Hver morgen efter toiletbesøg.Ja, det gør ja.Jeg drikker altid omkring 3 liter, så det rykker sig ikke meget.Jeg vejer næsten alt min mad (Ikke det hvor nettovægt allerede er angivet) (Jeg spiser ikke rigtig frugt til daglig)- Jeg tror jeg giver det et par uger og ser hvad der sker. Mere er der vist ikke at gøre. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.