ewok Posted July 31, 2002 Report Share Posted July 31, 2002 Jeg ved godt, at det er ved at være et udtømt emne, men jeg bliver lige nødt til at bringe det op igen ;o)Når man tager kreatin, hvor lang tid skal man så fortsætte, inden man holder pause, og hvor lang skal pausen være? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ff Posted August 4, 2002 Report Share Posted August 4, 2002 Dette spørgsmål og lignende har været oppe og vende 100 gange og vi er aldrig blevet enige.Jeg kan kun tale af egen erfaring. Jeg bruger det 2 mdr on og 1 md off. Jeg tager en loading fase selvom den egentlig er unødvendig hvis man har lidt tålmodighed. Dernæst tager jeg 5g om dagen. Nogle vil sige du kan nøjes med mindre, men det får jeg ikke nogle resultater ved, så derfor er min dosis 5g - det virker :-) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Morten Z Posted August 4, 2002 Report Share Posted August 4, 2002 Jeg kan kun støtte dit svar ff. 5 gram er også den mængde jeg anbefaler. Det giver ikke bedre resultater at indtage mere. Jeg anbefaler normalt at man tager det uden loadingfase, da der er noget der tyder på, at det nok går hurtigere at få fyldt op med en loading fase, men at det er nemmere at vedligeholde høje niveauer på længere sigt, hvis man ikke bruger loading fase. Og ja, 2-3 mdrs. brug og derefter min. 1 måneds pause. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jast Posted August 4, 2002 Report Share Posted August 4, 2002 ff snakker af egen erfaring, så den er ok med mig :)Men Morten Z, mener du ikke at man bør differentierer i forhold til vægten?En gut på 50 kilo har jo ikke brug for samme mængde kreatin som en på 120 kilo. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Trille_ Posted August 4, 2002 Report Share Posted August 4, 2002 Det er jo næsten som på bodyhouse efterhånden? Folk er uendeligt dovne. Brug dog søgefunktionen?!Tak skæbne! :retard: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Morten Z Posted August 4, 2002 Report Share Posted August 4, 2002 Jast -> Man kan godt differentiere i forhold til vægten, men det betyder i praksis ikke noget. 5 gram er i forvejen 100 % mere end hvad litteraturen viser er tilstrækkeligt til maksimal effekt. En standard person i fysiologien vejer 75 kg. En gut på 100 kg har derfor en margen på lidt under 100 % og en gut på 50 kg lidt over 100 %. I praksis får alle tilstrækkeligt, nogen med en større margen end andre, men ingen får risikabelt meget med denne dosering. Derfor er 5 gram en god anbefaling.Trille_ -> Jeg forstår ikke hvad du mener - hvad har BH med det her at gøre?Desuden er søgefunktionen midlertidigt slået fra pga. nogle load-problemer på databasen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ewok Posted August 7, 2002 Author Report Share Posted August 7, 2002 Great - tak for rådene.... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
candy-man Posted August 7, 2002 Report Share Posted August 7, 2002 Jeg har lige et spørgsmål da jeg også skal til at starte m kreatin. Hvis man maks skal tage 5 g om dagen. Hvordan skal det så fordeles, på trænings dage og non trænings dage. B) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.