Ibi Posted July 27, 2006 Report Share Posted July 27, 2006 Jeg er forholdsvis ny løber, og skal løbe IN's kvindeløb den 10.september, og har fundet et træningsprogram dertil:Uge Dag 1 Dag 2 Dag 3 Dag 4 1. 2-3 km udh. 2-3 km udh. 2-3 km udh. 30 min. jogging/gang 2. 2,5-3 km udh. 2-3 km udh. 2,5-3 km udh. 30 min. jogging/gang 3. 3-3,5 km udh. 2,5-3 km udh. 3-3,5 km udh. 30 min. jogging/gang 4. 3,5 km udh. 2,5-3 km udh. 3,5 km udh. 30 min. jogging/gang 5. 4 km udh. 3-3,5 km udh. 4 km. udh. 30 min. jogging/gang 6. 4-4,5 km udh. 3-3,5 km udh. 4-4,5 km udh. 30 min. jogging/gang 7. 5 km udh. 3-3,5 km udh. 5 km udh. 30 min. jogging/gang 8. 5 km udh. 3-3,5 km udh. Konkurrence Jeg overvejer at skifte en af løbedagene ud med spinning, men er i tvivl om jeg så får den nødvendige træning ud af det!? Det er jo også udholdenhedstræning...Hvad siger I?Sorry, hvis programmet er lidt svært at tyde, men jeg har prøvet, at sætte det op på en pæn måde. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
HAV Posted July 27, 2006 Report Share Posted July 27, 2006 http://www.run4fun.dk/begynd_prg.asp Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
teddy Posted July 27, 2006 Report Share Posted July 27, 2006 http://www.run4fun.dk/begynd_prg.asp Jeps kan klart anbefales, er selv igang med det for tiden Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Ibi Posted July 27, 2006 Author Report Share Posted July 27, 2006 Hmmm....jeg har jo et program i forvejen, som jeg udmærket kan følge. Jeg kan godt løbe 4 km ad gangen osv.Mit spørgsmål gik på, om jeg kunne spinne den ene af dagene i stedet!? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
teddy Posted July 27, 2006 Report Share Posted July 27, 2006 Hmmm....jeg har jo et program i forvejen, som jeg udmærket kan følge. Jeg kan godt løbe 4 km ad gangen osv.Mit spørgsmål gik på, om jeg kunne spinne den ene af dagene i stedet!? nå oksorry. ville du vel sagtens, men ville nok ikk gavne dit løb som sådan Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mugge Posted July 28, 2006 Report Share Posted July 28, 2006 Vil du bare kunne løbe de 5 km uden at det er vigtigt hvor hurtigt, eller gå du oogså efer at løbe det på en bestemt tid fx. under 25 minutter eller under 20 minutter eller noget iden stil.Hvis du bare vil gennemføre er dit program fint. Vil di løbe hurtigt skal du måske lægge noget interval og sprint ind. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Ibi Posted July 29, 2006 Author Report Share Posted July 29, 2006 Jeg vil bare gerne gennemføre til at starte med Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Solsikke Posted July 29, 2006 Report Share Posted July 29, 2006 http://www.run4fun.dk/begynd_prg.aspTak for det link - godt, at have i hovedet. Jeg er iøjeblikket på skrump og skal lige af med en del kg. før jeg tør begynde, at løbe. Men så er denne plan jo genial. Så takker Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.