mito Posted August 16, 2006 Report Share Posted August 16, 2006 Hej er en 29årig fyr der cykler 175km om ugen og styrketræner 2gange med mange reps 5*10 bryst/bænk Ryg mave lænd skulder. Føler en kronisk træthed og min hastighed på cykelturen er faldende..<Får nok protein. i form af muscle juice/weightgainer samt sund mad og søvn... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
789 Posted August 16, 2006 Report Share Posted August 16, 2006 (edited) 1) hvor længe har du trænet2) hvor længe har du kørt et program som du gør nu3) holder du "hvile uger" / perider hvor du har nedsta træningsmængde + evt intensitetMit råd; tag en priode på 7-10 dage hvor du træner omkring ½-delen af hvad du gør nu, men bibeholder dit energi indtag.Se om det ikke giver ny energiEdit: Husk bentræning! Edited August 16, 2006 by 789 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
EssE Posted August 16, 2006 Report Share Posted August 16, 2006 1) hvor længe har du trænet2) hvor længe har du kørt et program som du gør nu3) holder du "hvile uger" / perider hvor du har nedsta træningsmængde + evt intensitetMit råd; tag en priode på 7-10 dage hvor du træner omkring ½-delen af hvad du gør nu, men bibeholder dit energi indtag.Se om det ikke giver ny energiEdit: Husk bentræning!Huske bentræning? Syntes du ikke 175 km om ugen er mere end rigeligt? Vil du have ham til at squatte derudover? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
789 Posted August 16, 2006 Report Share Posted August 16, 2006 Huske bentræning? Syntes du ikke 175 km om ugen er mere end rigeligt? Vil du have ham til at squatte derudover?Ja helt klart!Cykling kan ikke sammenlignes med styrketræning Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
EssE Posted August 17, 2006 Report Share Posted August 17, 2006 Ja helt klart!Cykling kan ikke sammenlignes med styrketræningNej, men hvis man cykler 175 kilometer om ugen er det nok fordi det er af stor interesse. Tror du så ikke at styrketræningen vil gavne meger lidt (styrke i ben altså)Sådan som jeg læser indlægget vil han gerne have en mere muskuløs overkrop samtidig med at han er glad for at cykle... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
789 Posted August 17, 2006 Report Share Posted August 17, 2006 Nej, men hvis man cykler 175 kilometer om ugen er det nok fordi det er af stor interesse.Ja, det er det sikkert.Men hvorfor skal det ene udelukke det andet?Tror du så ikke at styrketræningen vil gavne meger lidt (styrke i ben altså)Nej, IMO kan netop være med til at gøre en forskelSådan som jeg læser indlægget vil han gerne have en mere muskuløs overkrop samtidig med at han er glad for at cykle...Og netop derfor vil det være godt med lidt squat. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.