marcv Posted August 27, 2006 Report Share Posted August 27, 2006 Jeg træner fullbody 3 x om ugen. Man, ons og fredag. Derudover laver jeg ikke rigtig noget motion, hvilket jeg er lidt træt af. Jeg vil gerne vokse så meget som overhovedet muligt ved at træne, hvilket også er hovedårsagen til jeg ikke laver andet end det. Men hvad med 5-8 km løb om lørdagen eller søndagen? Ville det nedsætte muskelvæksten det store? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Projac Posted September 4, 2006 Report Share Posted September 4, 2006 Jeg træner fullbody 3 x om ugen. Man, ons og fredag. Derudover laver jeg ikke rigtig noget motion, hvilket jeg er lidt træt af. Jeg vil gerne vokse så meget som overhovedet muligt ved at træne, hvilket også er hovedårsagen til jeg ikke laver andet end det. Men hvad med 5-8 km løb om lørdagen eller søndagen? Ville det nedsætte muskelvæksten det store?Ikke nødvendigvis. Hvis bare du spiser fornuftigt, med tilstrækkelig mængder protein, så kan jeg ikke se, hvorfor styrketræning og løb ikke kan kombineres.Hvad andet er, så er en enkelt tur om ugen ikke tilstrækkelig til at forbedre konditionen væsentlig (CMIIAW). Derfor: hvis du vil forbedre iltoptagelsen, udholdenhed osv., skal du ud på flere ture... ellers vil det primære formål være fedtforbrænding. /Projac Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Chris Mikkelsen Posted September 4, 2006 Report Share Posted September 4, 2006 jeg har i perioder løbet 30-40km om ugen helt uden at bemærke nogen som helst negativ indflydelse på vægttræningen, jeg tror det er et stærk overvurderet problem. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Konsulent Posted September 5, 2006 Report Share Posted September 5, 2006 Jeg ville klart vælge at løbe om søndagen hvis jeg var dig men i starten måske løbe det kortere så du ikke er øm om mandagen når du skal til at træne igen også øge din længde af træning.Men det er rigtigt at din kondition ikke vil blive voldsomt meget bedre ved kun at tage en tur i ugen så du burde mindst tage to ture. Så du kunne tage og løbe en tur om torsdagen hvor du kun presser dig ca. 50-60 % også når du er ude at løbe om søndagen så presse dig 80 % for der er du næsten færdig med at restituere hvis du ikke allerede er det. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
789 Posted September 5, 2006 Report Share Posted September 5, 2006 Jeg ville klart vælge at løbe om søndagen hvis jeg var dig men i starten måske løbe det kortere så du ikke er øm om mandagen når du skal til at træne igen også øge din længde af træning.Men det er rigtigt at din kondition ikke vil blive voldsomt meget bedre ved kun at tage en tur i ugen så du burde mindst tage to ture. Så du kunne tage og løbe en tur om torsdagen hvor du kun presser dig ca. 50-60 % også når du er ude at løbe om søndagen så presse dig 80 % for der er du næsten færdig med at restituere hvis du ikke allerede er det.Det er nok de færreste som kan "løbe" ved en intensitet omkring 50% (!) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Insaniac Posted September 5, 2006 Report Share Posted September 5, 2006 jeg har i perioder løbet 30-40km om ugen helt uden at bemærke nogen som helst negativ indflydelse på vægttræningen, jeg tror det er et stærk overvurderet problem.Det er vel kun et problem hvis du løber ofte og du pga. motionen ryger under dit ligevægtsindtag. Så er det jo vel ikke særlig hensigtsmæssigt hvis man ønsker at vokse? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.