Satchmo Posted August 29, 2006 Report Share Posted August 29, 2006 Jeg er en gut på 18 år der lige har styrketrænet i godt en måned nu. Jeg træner udelukkende med håndvægte. Vejer 75 kg og er 185 cm høj. Så ved I det... jeg træner meget (synes jeg selv) målrettet, hver anden dag træner jeg hele overkroppen (2-3 timer) og dagene imellem løbetræner jeg. Det jeg meget gerne vil vide er, hvilke kosttilskud som I synes jeg skal tage. Jeg har selv tænkt på proteinpulver og kreatin??? Hva synes I ? Satchmo Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
-Elvirus- Posted August 29, 2006 Report Share Posted August 29, 2006 1. Jeg synes dit spørgsmål skal flyttes til kost og kosttilskud's foraet.2. Jeg synes ikke du skal indtage nogle kosttilskud, almindelig kost er tilstrækkeligt, uanset dine mål. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ptpoul Posted August 29, 2006 Report Share Posted August 29, 2006 (edited) Jeg er en gut på 18 år der lige har styrketrænet i godt en måned nu. Jeg træner udelukkende med håndvægte. Vejer 75 kg og er 185 cm høj. Så ved I det... jeg træner meget (synes jeg selv) målrettet, hver anden dag træner jeg hele overkroppen (2-3 timer) og dagene imellem løbetræner jeg. Det jeg meget gerne vil vide er, hvilke kosttilskud som I synes jeg skal tage. Jeg har selv tænkt på proteinpulver og kreatin??? Hva synes I ? Satchmohvis du ikke træner ben.hvis du ikke ved hvor meget protein du ca. indtager dagligt.hvis du ikke regelmæssigt tager på hvis målet er muskelmasse.hvis du vejer 75kg og er 185 højSkal du IKKE bruge kosttilskud.Du skal spise nok og træne. Når du vejer 85-90kg så kan du begynde at overveje det.fra jeg var 15-18 tog jeg 11-12kg på uden et gram kosttilskud samtidigt med at jeg spillede basketball på eliteplan og lavede løbetræning 2gange om ugen oveni.hvis jeg kunne holde til 30timers træning (4basketball træninger +6 løbetræning + kampe + ekstra træning for mig selv) og stadig træne ben, så kan du også. Edited August 29, 2006 by ptpoul Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Satchmo Posted August 29, 2006 Author Report Share Posted August 29, 2006 1. Jeg synes dit spørgsmål skal flyttes til kost og kosttilskud's foraet.2. Jeg synes ikke du skal indtage nogle kosttilskud, almindelig kost er tilstrækkeligt, uanset dine mål.Nå ja, det var en fejl, sorry Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted August 29, 2006 Report Share Posted August 29, 2006 emnet flyttetmvhModerator Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Herakles Posted September 7, 2006 Report Share Posted September 7, 2006 Hvad er begrundelserne for at i ikke synes at han skal tage fx proteinpulver og vitaminpiller? Det her giver for mig ingen mening:"hvis du ikke regelmæssigt tager på hvis målet er muskelmasse""Skal du IKKE bruge kosttilskud." Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dansk Stål Posted September 7, 2006 Report Share Posted September 7, 2006 Hvad er begrundelserne for at i ikke synes at han skal tage fx proteinpulver og vitaminpiller?Puritanisme… Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted September 7, 2006 Report Share Posted September 7, 2006 hvis du udelukkende træner med håndvægte og i 2-3 timer af gangen, siger noget mig at du trænere mere muskeludholdenhed end noget der giver store muskler. derofr er det ikke smart at bruge kosttilskud... Hvordan ser din træning ud? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yod Manut Posted September 7, 2006 Report Share Posted September 7, 2006 Efter træning kunne du jo drikke noget proteinpulver, fx opblandet med juice. Eller med mælk og så også suppleret med en banan el. to. Protein og kulhydrat umiddelbart efter styrketræning. Derudover så - som sagt tidligere - er det vigtigt at man spist ordentligt resten af tiden. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Herakles Posted September 7, 2006 Report Share Posted September 7, 2006 hvis du udelukkende træner med håndvægte og i 2-3 timer af gangen, siger noget mig at du trænere mere muskeludholdenhed end noget der giver store muskler. derofr er det ikke smart at bruge kosttilskud... Hvordan ser din træning ud?Han er lige startet med styrketræning. Og han træner en del timer. Så han får klart muskelvækst.Derudover kan man vel indtage essentielle fedtsyrer og vitaminer uafhængigt af om man tager muskelmasse på eller ej.Puritanisme…Men hvorfor er det godt at følge denne filosofi? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted September 7, 2006 Report Share Posted September 7, 2006 Han er lige startet med styrketræning. Og han træner en del timer. Så han får klart muskelvækst.Derudover kan man vel indtage essentielle fedtsyrer og vitaminer uafhængigt af om man tager muskelmasse på eller ej.Men hvorfor er det godt at følge denne filosofi?Er det klart? Der er sgu pænt mange knajter der står derhjemme og træner med deres håndvægte ved 40RM... Det er sgu ikke noget der muskelvækst mere end de to første dage man gør det.Og hvorfor skulle man indtage de ting du nævner, når man nu bare kan spise ordentligt? Og det iøvrigt ikke er nogle ting den gennemsnitlige dansker mangler, ihvertfald for vitaminer/mineralernes vedkommende? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Herakles Posted September 7, 2006 Report Share Posted September 7, 2006 Hvad betyder "40 RM", 40 repetitioner? Det ser jeg ikke nogen grund til at antage at han gør ud fra hans indlæg. Og hvis det er tilfældet, kan vi vel starte med at fortælle ham at det er en dårlig måde at træne på. Han siger han træner målrettet. Hvis han gør det, og han har energioverskud, vil han også tage på i muskelmasse.Mht om han har brug for vitaminer, han har vel et andet behov end den gennemsnitlige dansker. Jeg siger ikke at jeg ved at det er godt for ham at tage vitaminer, men du kommer med påstanden at det ikke hjælper ham. Så derfor spørger jeg om en begrundelse, eller en kilde der underbygger din påstand.Mht det proteinpulver er det ret oplagt hvorfor man kan indtage det. Det er lettere og billigere end kød. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dansk Stål Posted September 7, 2006 Report Share Posted September 7, 2006 Mht det proteinpulver er det ret oplagt hvorfor man kan indtage det. Det er lettere og billigere end kød.Det er desuden lettere upraktisk at medbringe en rød bøf i træningstasken. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.