Kan man spise efter den samme kostplan i 7 måneder?!

[summer]

Hej! I et forgæves forsøg på, at få min vægtpåtagning til, at stige sådan nogenlunde konstant, prøvede jeg her for nogle uger siden at lave 3 kostplane med samme kcal mængde. Det viste sig så senere, at det slet ikke var så let igen, da når man spiste efter 3 forskellige kostplane, så var der nogle dage, hvor kalorierne ikke stemte helt overens. Helt naturligt jo, da når man laver forskellige kostplane ikke altid kan regne med, at kalorietabel.dk eller for den sags skyld programmet kost og program har regnet det hele præcist ud.

Derfor er jeg nu blevet enig med mig selv i at jeg vil køre efter én kostplan i de 7 måneder, jeg bulker.

Den ser således ud(er postet nederst på siden)

Mit spørgsmål er så, om der sker noget rent sundhedsmæssigt ved at spise efter den samme kostplan i 7 måneder?? Mister man for mange nærringsstoffer eller hvad? Tag og kig på den, og giv mig nogle svar på, om det her kan lade sig gøre?? Og hvis det ikke kan, så må I gerne hjælpe mig med, hvordan jeg så skal gøre det, hvis jeg skal tage nogenlunde kontrolleret på. Og kontrolleret for mig er, at tage mellem 300-400 gram på om ugen.

PS. Jeg vil især gerne høre fra nogle, som har stillet op til Mr. Fitness, da jeg ved, at det sundhedsmæssige perspektiv er helt i top der. :4thumbup:

Kostplan.doc

[mulle]

Hej! I et forgæves forsøg på, at få min vægtpåtagning til, at stige sådan nogenlunde konstant, prøvede jeg her for nogle uger siden at lave 3 kostplane med samme kcal mængde. Det viste sig så senere, at det slet ikke var så let igen, da når man spiste efter 3 forskellige kostplane, så var der nogle dage, hvor kalorierne ikke stemte helt overens. Helt naturligt jo, da når man laver forskellige kostplane ikke altid kan regne med, at kalorietabel.dk eller for den sags skyld programmet kost og program har regnet det hele præcist ud.

Derfor er jeg nu blevet enig med mig selv i at jeg vil køre efter én kostplan i de 7 måneder, jeg bulker.

Den ser således ud(er postet nederst på siden)

Mit spørgsmål er så, om der sker noget rent sundhedsmæssigt ved at spise efter den samme kostplan i 7 måneder?? Mister man for mange nærringsstoffer eller hvad? Tag og kig på den, og giv mig nogle svar på, om det her kan lade sig gøre?? Og hvis det ikke kan, så må I gerne hjælpe mig med, hvordan jeg så skal gøre det, hvis jeg skal tage nogenlunde kontrolleret på. Og kontrolleret for mig er, at tage mellem 300-400 gram på om ugen.

PS. Jeg vil især gerne høre fra nogle, som har stillet op til Mr. Fitness, da jeg ved, at det sundhedsmæssige perspektiv er helt i top der. :4thumbup:

Jeg ville blive rimelig træt af det, men hvorfor den samme kostplan?

med det her program kan du lave et nyt kostprogram på kort tid. så kan du evt. lave et nyt hver uge.

http://www.allnatural.dk/visdata.asp?ID=243&M=7 :4mewantfood:

Edited September 1, 2006 by mulle

[summer]

Det er fordi, at jeg har fundet ud af, der er for store udsvingninger på vægten, hvis man kører med 3-4 forskellige kostplane om ugen. Et eksempel er, at i mandags spiste jeg efter en kostplan, som jeg efter tirsdag morgen havde taget 400 gram på af. Og så spiste jeg lige akkurat den samme kostplan her i går, og i morges vejede jeg mig så igen. Denne gang havde jeg tabt mig 400 gram ! Det er jo store udsvingninger, så det er derfor, jeg er blevet i tvivl om, man kan lave 3-4 kostplane om ugen, uden vægten får for stort et udsving?

Men vejer jeg mig for ofte eller hvad? Skal jeg æde efter de 3 kostplane her og vente med at veje mig efter en uge eller hvad? Men så kan jeg finde en anden faktor, som kan gøre sig gældende. Man kan jo sagtens være i kalorieoverskud og kalorieunderskud på to dage. Hvis nu jeg f.eks har tabt mig 200 gram den ene dag og jeg så tager 700 gram på den anden dag, så har jeg jo i slutningen af ugen taget 500 gram på, men de to dage jeg bruger som ekempel, der har jeg jo den ene dag været i kalorieunderskud og den anden dag i kalorieoverskud. Kan du følge mig?? Hvordan skal jeg måle om jeg tager godt nok på? Og kan man ikke regne med de udsving så tidligt på ugen eller hvad??

Edited September 1, 2006 by summer

[camillabruun]

Større udsving fra dag til dag skyldes ændringer i væskebalancen.

Og er du sikker på at du bruger lige mange kalorier hver dag? For hvis du ikke er det, så er det da helt hen i vejret at gå så meget op i detaljerne i dit kcal-overskud. Desuden kan det da ikke være sundt at få så lidt frugt oog grønt som du gør med den kostplan.

Jeg synes bare du skal spise så du ender på ca samme kcal-indtag hver dag, og nok til det er overskud for dig. Og så sørge for at spise masser af protein og sundt fedt i passende mængder

-Camilla

[summer]

Okay.. Men synes du så jeg skal lave 3-4 kostplane inde i programmet krop og kost og så ende på det samme antal kalorier eller hvordan skal jeg gribe det an? Er ikke helt sikker på, hvad du mener? For hvis du mener jeg bare skal spise og indtage det samme antal kalorier hver dag, så er det da lidt af en umulig opgave, medmindre man har en kostplan.

Kan du ikke komme med nogle forslag til, hvordan jeg skal gribe det an? Så vil jeg blive glad

[mulle]

Det er fordi, at jeg har fundet ud af, der er for store udsvingninger på vægten, hvis man kører med 3-4 forskellige kostplane om ugen. Et eksempel er, at i mandags spiste jeg efter en kostplan, som jeg efter tirsdag morgen havde taget 400 gram på af. Og så spiste jeg lige akkurat den samme kostplan her i går, og i morges vejede jeg mig så igen. Denne gang havde jeg tabt mig 400 gram ! Det er jo store udsvingninger, så det er derfor, jeg er blevet i tvivl om, man kan lave 3-4 kostplane om ugen, uden vægten får for stort et udsving?

Men vejer jeg mig for ofte eller hvad? Skal jeg æde efter de 3 kostplane her og vente med at veje mig efter en uge eller hvad? Men så kan jeg finde en anden faktor, som kan gøre sig gældende. Man kan jo sagtens være i kalorieoverskud og kalorieunderskud på to dage. Hvis nu jeg f.eks har tabt mig 200 gram den ene dag og jeg så tager 700 gram på den anden dag, så har jeg jo i slutningen af ugen taget 500 gram på, men de to dage jeg bruger som ekempel, der har jeg jo den ene dag været i kalorieunderskud og den anden dag i kalorieoverskud. Kan du følge mig?? Hvordan skal jeg måle om jeg tager godt nok på? Og kan man ikke regne med de udsving så tidligt på ugen eller hvad??

fordi du nogle dage vejer mere end andre dage kan skyldes at nogle fødevare vejer mere end andre og måske færre kalorier de vil jo stadig ligge i kroppen dagen efter. måske har har du drukket mere vand dagen før osv.

syns du skal veje dig hver morgen og over en længere periode, feks. 14, dage så kan du bedre se om du taber dig eller tager på.

kender du dit ligevægtindtag dvs. hvor mange kalorier du skal spise uden du tager på eller taber dig.

når du kender det så kan du lave mange forskellige kostprogrammer med det kalorie overskud som du ønsker. mange har et overskud på 500 kalorier om dagen når de bulker.

jeg ville foreslå du tager 500 - 700 gram på pr. uge når du bulker og taber det samme når du cutter pr. uge.

Husk at hvis du spiser færre kalorier end du forbruger taber du dig hvis du spiser for mange tager du på. så simpelt er det. du kan roligt lave flere kost programmer og køre efter.

Edited September 2, 2006 by mulle

[mulle]

Okay.. Men synes du så jeg skal lave 3-4 kostplane inde i programmet krop og kost og så ende på det samme antal kalorier eller hvordan skal jeg gribe det an? Er ikke helt sikker på, hvad du mener? For hvis du mener jeg bare skal spise og indtage det samme antal kalorier hver dag, så er det da lidt af en umulig opgave, medmindre man har en kostplan.

Kan du ikke komme med nogle forslag til, hvordan jeg skal gribe det an? Så vil jeg blive glad

Undskyld at jeg svare på dette!

Ja du laver så mange kostplaner du syns evt. udfra det program jeg postede.

de skal være med samme kalorieantal.

i programmet kan du du sætte fødevarene ind og straks for du at vide hvor mange kalorier der er i den. Nemt!

Edited September 1, 2006 by mulle

[summer]

Jamen har det program og det er præcis det jeg har gjort, og alligevel er der store udsvinger i vægten. Det som du lige forklare er præcis det jeg har gjort. Hvad mere kan jeg gøre så? Synes det virker mærkeligt at når man spiser efter den samme kostplan en dag og tager 400 gram på hvorefter man spiser efter den samme kostplan igen og taber sig 400 gram? Jeg kan ikke forstå hvordan den hænger sammen? Men har hørt fra en, at hvis man skal være præcise med den vægt, så skal man spise efter den samme kostplan, da man ikke kan vide om det kostprogram, som du siger skyder 100 kcal ved siden af eller noget.. HILFE!!!!!!!!!!!!!

[ptpoul]

Jamen har det program og det er præcis det jeg har gjort, og alligevel er der store udsvinger i vægten. Det som du lige forklare er præcis det jeg har gjort. Hvad mere kan jeg gøre så? Synes det virker mærkeligt at når man spiser efter den samme kostplan en dag og tager 400 gram på hvorefter man spiser efter den samme kostplan igen og taber sig 400 gram? Jeg kan ikke forstå hvordan den hænger sammen? Men har hørt fra en, at hvis man skal være præcise med den vægt, så skal man spise efter den samme kostplan, da man ikke kan vide om det kostprogram, som du siger skyder 100 kcal ved siden af eller noget.. HILFE!!!!!!!!!!!!!

100kcal betyder ikke en skid.

Hvis du nu kommer til at onanere en gang for meget, har du forryket din kcal balance med måske 50kcal og så er det hele ødelagt!!!!!

Du har allerede nævnt et par fejlkilder.

Jeg kunne nævne flere:

Fejlmålinger af dine portionsstørrelser.

Sæsonudsving af næringsindhold.

Ups, du fik kylling der indeholdt mere fedt end det du fik dagen før.. 10kcal i den anden retning...

Det er flueknepper nonsens at hænge sig sådan i detaljer. Brug energien på noget mere konstruktivt. Løfte tungt, spise kcal nok, protein nok og passe din restitution.

Hvis du passer din kost Så vanvittigt præcist, og din træning ligeså + kan finde ud af at arbejde hårdt, så VIL du få gode resultater.