M.T. Posted September 4, 2006 Report Share Posted September 4, 2006 (edited) Hej jeg har set på nogen af jeres kostplaner og jeg har lagt mærke til at i spiser for over det "tilladte" altså over, 2000 kcalMen bliver man ikke fed af det, eller bliver det til muskler??? har lidt svært at forstå at man spiser for meget og så man får muskler ud af det.Jeg styrktetræner selv, men jeg prøver virkelig at holde den på omkring de 2000 kcal om dagen, så jeg ikke tager på.MIn instruktør siger at når man styrketræner forbrænder man fedtet, er det sandT?har¨også set et program hvor en bodybuilder spiste for 6000-7000 kcal om DAGEN!!!Så bliver man ikke "fed" af det eller tar man på i muskler?''MVH M.T. :4mewantfood: Edited September 4, 2006 by M.T. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Christian B Posted September 4, 2006 Report Share Posted September 4, 2006 Hej jeg har set på nogen af jeres kostplaner og jeg har lagt mærke til at i spiser for over det "tilladte" altså over, 2000 kcalMen bliver man ikke fed af det, eller bliver det til muskler??? har lidt svært at forstå at man spiser for meget og så man får muskler ud af det.Jeg styrktetræner selv, men jeg prøver virkelig at holde den på omkring de 2000 kcal om dagen, så jeg ikke tager på.MIn instruktør siger at når man styrketræner forbrænder man fedtet, er det sandT?har¨også set et program hvor en bodybuilder spiste for 6000-7000 kcal om DAGEN!!!Så bliver man ikke "fed" af det eller tar man på i muskler?''MVH M.T. :4mewantfood:Kalorierne sætter sig som fedt hvis du spiser over dit ligevægtsindtag.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cookie_sq Posted September 4, 2006 Report Share Posted September 4, 2006 Hej jeg har set på nogen af jeres kostplaner og jeg har lagt mærke til at i spiser for over det "tilladte" altså over, 2000 kcalMen bliver man ikke fed af det, eller bliver det til muskler??? har lidt svært at forstå at man spiser for meget og så man får muskler ud af det.Jeg styrktetræner selv, men jeg prøver virkelig at holde den på omkring de 2000 kcal om dagen, så jeg ikke tager på.MIn instruktør siger at når man styrketræner forbrænder man fedtet, er det sandT?har¨også set et program hvor en bodybuilder spiste for 6000-7000 kcal om DAGEN!!!Så bliver man ikke "fed" af det eller tar man på i muskler?''MVH M.T. :4mewantfood:LOL @ universiel regel om 2000 kcal/dagLigevægt indtaget varierer fra person til person, en pige på 45 kg og en dreng på 90 kg skal selvfølgelig have et forskelligt antal kcal/dag.Men hvis du gerne vil gaine muskelmasse skal du nok lidt over 2000 kcal/dag. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
789 Posted September 4, 2006 Report Share Posted September 4, 2006 Kalorierne sætter sig som fedt hvis du spiser over dit ligevægtsindtag..Og forhåbentligt også som lidt muskler... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
bantex Posted September 4, 2006 Report Share Posted September 4, 2006 Hvis man indtager mere energi end man forbruger, så sætter det sig på kroppen som fedt.Hvis man er fysisk aktiv, så vil ens energiforbrug forøges, og man vil dermed også forbrænde fedt. Hvorvidt man forbrænder mest fedt eller kulhydrat er dog en videnskab.Hvis man vil forøje sin muskelmasse, er man nødt til at være i energioverskud, og man må finde sig i at det kan give et par ekstra kilo. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Christian B Posted September 4, 2006 Report Share Posted September 4, 2006 Og forhåbentligt også som lidt muskler...Ja forhåbentlig! Fejlformulerede mig pga ordlyden på hans spørgsmål... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted September 5, 2006 Report Share Posted September 5, 2006 Hej jeg har set på nogen af jeres kostplaner og jeg har lagt mærke til at i spiser for over det "tilladte" altså over, 2000 kcalMen bliver man ikke fed af det, eller bliver det til muskler??? har lidt svært at forstå at man spiser for meget og så man får muskler ud af det.Jeg styrktetræner selv, men jeg prøver virkelig at holde den på omkring de 2000 kcal om dagen, så jeg ikke tager på.MIn instruktør siger at når man styrketræner forbrænder man fedtet, er det sandT?har¨også set et program hvor en bodybuilder spiste for 6000-7000 kcal om DAGEN!!!Så bliver man ikke "fed" af det eller tar man på i muskler?''MVH M.T. :4mewantfood:Du har da vist meget at lære.... Og jeg tror bare at du skal begynde at overhøre din instruktør fuldstændigt... Jo mere man spiser jo lettere er det at tage muskler på (men der følger fedt med) og jo mindre man spiser jo lettere er det at smide fedt (men der følger muskler med), smider man træning oveni ligningen, bygger man lettere muskler (eller sparer dem under vægttab) og brænder fedt (og tager ikke så meget fedt på under energioverskud). Alt i alt betyder dette at der er en koncensus om at den bedste måde at sikre sig en god kropskomposition er skiftevis at have overskuds og underskudsperioder. Hvor lange de skal være er en helt aqnden diskussion, men jeg tror godt jeg kan sige at 2000 kcal vil sørge for at du kommer til at have emget svært ved at tage muskelmasse på (med mindre du vejer meget lidt) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Konsulent Posted September 5, 2006 Report Share Posted September 5, 2006 Indtag af mad er meget forskelligt fra person til person så hvis du kommer med nogle dataer omkring dig selv vil det være meget lettere af snakke med om...(vægt, højde, alder)Det man spiser har os stor betydning for hvis du ikke bruger proteintilskud og du vil bygge muskler op er det nødvendigt at spise meget kød men der hjælper pasta og kartofler ikke for det er ikke stivelse og kulhydrater men proteiner du skal have.Men selvfølgelig skal man os have noget energi osv. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
-Elvirus- Posted September 5, 2006 Report Share Posted September 5, 2006 Indtag af mad er meget forskelligt fra person til person så hvis du kommer med nogle dataer omkring dig selv vil det være meget lettere af snakke med om...(vægt, højde, alder)Det man spiser har os stor betydning for hvis du ikke bruger proteintilskud og du vil bygge muskler op er det nødvendigt at spise meget kød men der hjælper pasta og kartofler ikke for det er ikke stivelse og kulhydrater men proteiner du skal have.Men selvfølgelig skal man os have noget energi osv.Energioverskudet er den vigtigste faktor i forbindelse med hypertrofi, i den sammenhæng hjælper pasta og kartofler Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Luciferase Posted September 5, 2006 Report Share Posted September 5, 2006 Energioverskudet er den vigtigste faktor i forbindelse med hypertrofi, i den sammenhæng hjælper pasta og kartofler Jeg har hørt at drømmekage også virker Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
plindboe Posted September 5, 2006 Report Share Posted September 5, 2006 Hej jeg har set på nogen af jeres kostplaner og jeg har lagt mærke til at i spiser for over det "tilladte" altså over, 2000 kcalDisse 2000 kcal er altså taget ud af den blå luft. Ligevægtsindtag varierer fra person til person. Jeg skal selv indtage 3300 kcal hvis jeg vil holde vægten stabil.Men bliver man ikke fed af det, eller bliver det til muskler??? har lidt svært at forstå at man spiser for meget og så man får muskler ud af det.Det er da logisk at kroppen skal være i overskud før den vil bygge sig selv op.Jeg styrktetræner selv, men jeg prøver virkelig at holde den på omkring de 2000 kcal om dagen, så jeg ikke tager på.2000 kcal er ikke meget. Men det kommer selvfølgeligt an på dit køn, hvor stor du er, og dit aktivitetsniveau.MIn instruktør siger at når man styrketræner forbrænder man fedtet, er det sandT?Styrketræning bruger energi, og spiser du ikke vil der blive taget fra fedtdepoterne. Fomuleringen som du har der er dog noget sludret. Ham skal du ikke høre på.har¨også set et program hvor en bodybuilder spiste for 6000-7000 kcal om DAGEN!!!Så bliver man ikke "fed" af det eller tar man på i muskler?''Der vil både ryge muskler og fedt på. Det hedder at bulke. Senere hen i forløbet begynder han at cutte, det vil sige kalorieunderskud så han smider fedtet, og i sidste ende ender han med større muskler end da han startede.Peter Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.